Advertisement
5 แนวทางแก้นิสัยคนขีโมโหให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)
1. ระงับคำกล่าวรวมทั้งการกระทำในยามที่โกรธเป็นถ้าคิดว่า อารมณ์กำลังพล่าน
ให้สงบนิ่งไว้ จดจำไว้เสมอว่า…ความคิดอะไรก็ตามคำพูดอะไรก็แล้วแต่ความประพฤติใดๆหากมีขึ้นในยามโก รธ
มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจหนำใจครู่เดียว แต่สุดท้ายจะไม่เป็นผลดี
ก ฏเหล็กพื้นฐานที่จำเป็นต้องทำให้ได้คือ…พวกเราจะไม่บอกหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ
รอคอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนและหลังจากนั้นก็ค่อยว่ากัน
2. ไตร่ตรองโท ษของความโก รธรวมทั้งคุณประโยชน์ซึ่งมาจากความกรุณาเป็นให้ย้อนคิดถึงชีวิตก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา
ว่าเราเสียอะไรไปบ้างเพราะความโก รธทำผู้ใดกันเสียใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปเท่าใด
ทำลายความข้องเกี่ยวไปเช่นไรสิ่งพวกนี้ให้ก้มมาคิดเป็นประจำคิดซ้ำให้มากมายๆ
พิเคราะห์จนใจสารภาพ หมดข้ออ้างอย ากเปลี่ยนแปลงตนเองอย่างเต็มใจ
ด้วยเหตุว่ามั่นใจแล้วว่า ความโกรธเคืองไม่ใช่ของดีแต่ว่าเป็นสิ่งที่ทำลายความสบายและความก้าวหน้า
ทั้งของเรา ผู้ที่เรารัก และผู้ที่รักพวกเราไม่มีผู้ใดได้อะไรเลยจากความโก รธ
ธรรมชาติของมนุษย์พวกเราไม่ชอบให้ผู้ใดกันแน่มาสั่งเท่าที่เรายังไม่ต กผลึ กยอมจำนนด้วยตัวเองว่า
ถึงเวลาแล้วที่พวกเราต้องเปลี่ยนตนเองคนใดกันจะบอกคนไหนจะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่คนเราจะเปลี่ยน
แบบนี้แล้ว เราก็เลยจะต้องกระทำตัวเป็นครูของตนเพื่อสั่งสอนตัวเองให้มองเห็นพิ ษภั ยของความโก รธเกลียดชังอารมณ์ทำลาย
3. สร้างความสุขเล็กๆน้อยๆให้ผู้อื่นจนกระทั่งเป็นนิสัยคือให้รู้จักยกย่อง ให้กำลังใจผู้คนเสมอๆ
เมื่อทำให้เขาเป็นสุขแล้วให้เรารู้จักเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้หัวใจเราซาบซึ้ง
กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เสมอพวกเราบางครั้งก็อาจจะลองเปรียบกันดูก็ได้ว่าอารมณ์ลักษณะนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ
แบบไหนดียิ่งกว่ากันถ้าหากหัวใจพวกเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะค่อยๆระอาความโกรธเกลียดชิ งชั งไปทีละเล็กทีละน้อย
ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลปรปักษ์ถ้าหากความโกรธเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความเมตตากรุณา
พวกเราอาจขับไล่ความมืดมิได้แต่ว่าถ้าเกิดพวกเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดดำจะหายไปและก็ความสว่างจะเข้ามาแทนที่
ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สเป็นใช้ธรรมคู่ตรงกันข้ามมาจัดการกิเล สให้บางเบา
4. ฝึกมองความรู้สึกด้วยความจริงใจที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการก้าวหน้าสติ
เป็นพวกเราฝึกฝนมองอารมณ์ต่างๆของพวกเราด้วยความบริสุทธิ์ใจที่เป็นกลางเหมือนความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่พวกเรา
ดีอกดีใจก็ไม่เข้าไป เศร้าใจก็ไม่เข้าไปคนชื่นชมก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกหัดให้มีความเห็นว่าอารมณ์ความนึกคิดกลุ่มนี้
แม้จิตใจเราเข้าไปยึดในที่สุดก็ไม่ดีทั้งหมดด้วยเหตุว่ายึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเหมือนในกำเหรียญไว้ในมือ
ก็จะได้ทั้งยังหัวทั้งยังก้อยมาในครั้งเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ในข้อนี้ถ้าฝึกหัดบ่อยๆเว้นเสียแต่ความโกรธเคืองแล้วยังช่วยกำจัดลดทอนพลังความนึกคิดด้านล บได้ทั้งปวง
อย่างเช่นความเศร้าใจความว้าเหว่ความน่าเบื่อต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
5. รู้จักอยู่ รู้จักจุดอ่อนจุดแข็ งของตนเป็นให้รู้จักดูตนเองหากพวกเราโก รธใครกันแน่บ่อยๆ
เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางเวลา กับคนบางคนให้สังเกตดูเถอะว่า พวกเราก็โกรธเขา
โกรธคนๆนี้ จนถึงเปลี่ยนเป็นความเคยชินเพียงแค่มองเห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร
ใจก็วูบๆไหวๆความรำคาญก็เริ่มเข้ามานี้ควรหลีกเลี่ยงการประจันหน้าทั้งนี้ในกรณีที่เลี่ยงมิได้จริงๆ
อย่างเช่นเป็นคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัว เป็นสามีภรรย าเป็นลูก เป็นนายจ้าง ลูกน้อง เพื่อนเกลอ อย่างนี้ก็ให้ชูเอาสิ่งที่เขาทำขั ดใจเรา
มาเป็นสิ่งที่ใช้ในการฝึกหัดใจของเรา ฝึกหัดอภั ยดีมากยิ่งกว่าปล่อยใจของพวกเราให้ต กต่ำไป
ด้วยเหตุว่ามัวแต่เถียงกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้เรารับทราบไว้ว่า ส่วนใหญ่แล้ว
ถ้าเกิดขัดแย้งแต่ว่ามีความสำคัญจำต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักมีต้นเหตุที่เกิดจากมีบุญก ร ร ม
สโมสรด้วยกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนแบบนี้ยิ่งจำต้องรู้จักระวัง หยุด สำรวม
อย่าไปสร้างเวรกรรมให้กันและกันเพิ่มขึ้นการเป็นคนโกรธง่าย ไม่มีอะไรดีมีแม้กระนั้นเสียคุณประโยชน์ เสียทั้งสุขภาพกายจิตใจ
ทำลายความข้องเกี่ยว ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนกลายเป็นผู้ที่สร้างความทุ กข์ให้คนอื่น
แล้วก็ตนเองก็ใส่ความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกฝนแรกๆจะทำได้ย ากแม้กระนั้นขอให้อดทนฝึกฝนทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ
สำคัญคือต้องมีกำลังใจ แล้วก็วินัยฝึกแรกๆอย่าปล่อยใจตามความคุ้นเคยของตนเองสุดท้ายแล้วเราต้องมีความรู้ความเข้าใจว่า
การลดพยายามอัตตาของตนเองลดความขุ่นเคืองเกลียดชังของตนเองเราไม่ได้ทำเพื่อใครกันแน่แต่พวกเราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตน
เพื่อความสำราญของเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นอะไรที่ง่ายดาย แต่ว่าถ้าหากทำได้วันหนึ่ง รู้จะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต
มีชีวิตที่ค่อยขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นเราจะยินดี และก็รู้สึกขอบพระคุณตนเองรู้สึกภูมิใจว่า พวกเราสามารถผ่านผ่านตัวตนเก่าๆ
ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิมและก็สิ่งนี้เป็นการมอบความรักและก็ความกรุณาปรานีให้ตนเองอย่างแท้จริง…
แก้นิสัย
ขอบคุณบทความจาก
https://freelydays.com/12886/คำค้นหา :
[url=https://freelydays.com/12886/]ใจเย็นขึ้