Advertisement
ปัญหาน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นโจทย์ที่น่าวิตกของใครหลายคน คนที่อ้วนมากๆ นอกจากมีความเสี่ยงต่อโรคที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ยังส่งผลถึงความมั่นใจในตัวเอง พยายามสรรหาวิธีการที่จะลดความอ้วนตัวเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้ดูมีกล้ามเนื้อ ไม่ผอมแห้งแรงน้อยจนขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ในสมัยนี้มีกรรมวิธีมากมายที่กล่าวอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนโดยใช้เวลาที่รวดเร็ว ทันใจ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การทานยาช่วยลดความอ้วน หรือการรับประทาน
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก คอร์สฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน กระนั้นสิ่งแรกที่ คุณควรจะรู้ว่าในทางการแพทย์นั้น น้ำหนักตัวของเรานั้นได้มาตรฐานตามเกณฑ์หรือไม่ อ้วนไป หรือผอมไป เพื่อเพื่อเป็นหลักก่อนจะไปนำไปสู่ขั้นตอนต่อไป
Credit :
http://acnemelasmaphamaherb.tara ... l_729261_th_4460903
จะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำหนักแค่ไหนเหมาะสมแล้ว สามารถบวกลบคูณหารได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการหาค่าดังต่อไปนี้
น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาปริมาณน้ำหนักของคุณ หารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่ดี ควรอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าผอมไป ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าท่านอ้วนเกินไป เช่น นางสมร หนัก 60 สูง 150 เซนติเมตร นำมาคิดค่าตามสูตรคือ 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีปริมาณน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง
เชื่อว่าคนที่ผอมเป็นส่วนใหญ่คงมีปัญหาว่ากิน
เพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินจุ กินมาก แต่ไม่อ้วน ที่เป็นเช่นนี้ อาจมีต้นต่อมาจากร่างกายนำพลังงานไปใช้มากเกิดไป คือ พูดง่ายๆ การนำเข้ากับการเผาผลาญไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง ต้นเหตุของการเผาผลาญเกินพอดีก็อาจเกิดได้จาก
1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีตัวอื่นมาแบ่งพลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ เป็นต้นว่า ไทรอยเป็นพิษ สร้างฮอร์โมนเพื่อใช้พลังงานเกิดความจำเป็น ทำให้รับประทานเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนก็ไม่มีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้นเลย
3.เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ กินไม่บริบูรณ์กับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่กินเนื้อสัตว์ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่เพื่อนๆจะรู้ได้ว่า สาเหตุของการกินแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราอยากเชิญชวนให้คุณปรึกษาแพทย์ ซึ่งหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจอุจาระหาพยาธิ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามโรงพยาบาลมีคอร์ส สำหรับตรวจสุขภาพให้ท่านมากมาย ซึ่งนอกจากเราจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบมูลเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวทางในกา
เพิ่มความอ้วน[/url]ที่ถูกต้อง นอกจากนี้การทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วน 5 หมู่ในหนึ่งมือ แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น และบริหารร่างกายสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนพอ นอนให้ได้ 8 ชม, ต่อวัน แค่นี้เราสามารถ
เพิ่มความอ้วน ได้ไม่ยาก
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : เพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มความอ้วน
