Advertisement
การลดหุ่นที่ถูกต้องนั้น นอกจากที่เราจะเปลี่ยนรูปแบบทานอาหาร และหันมาออกกำลังกายอย่างตั้งอกตั้งใจในทุกวันแล้ว เรายังต้องปรับเปลี่ยนความประพฤติอื่นๆ ด้วยเช่นกัน เป็นต้นว่า 1. ใช้การฝึกฝนทรงตัวแบบนางแบบ ด้วยการวางหนังสือบนหัวโดยไม่ใช้มือจับ พร้อมแล้วให้เราเดินตรงไปด้านหน้า โดยที่เราพยายามทรงตัวเดินไปเรื่อยๆ ไม่ให้หนังสือตกลงจากศีรษะ การหัดแบบนี้สามารถช่วยลดท้องป่องๆ ของเราได้อย่างดีมากๆ โดยตรงแถวกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อบริเวณกลางลำตัว จะเกิดการเกร็งตัว เราจึงได้ฝึกฝนกล้ามเนื้อส่วนบริเวณหน้าท้องไปในขณะเดียวกัน
2.ไม่เคร่งเครียด แค่เราทิ้งความเคร่งเครียดไป น้ำหนักตัวของเราก็จะไม่มีวันมากขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งจากการวิจัยได้ผลว่า เมื่อเราเครียดจะเกิดการหลังฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งถ้าหากมีอยู่ในปริมาณสูงเป็นเวลานาน ฮอร์โมนตัวนี้จะไปมีผลต่ออินซูลินที่อยู่ในเลือด ส่งผลทำให้อินซูลินมีความไวต่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ร่างกายของเราจึงเพิ่มความต้องการของหวาน และของกินจำพวกแป้งเพิ่มมากขึ้น
3.หัวเราะอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน นอกเหนือจากจะทำให้เรามีอายุยืนแล้ว ยังสามารถช่วยขจัดไขมันออกไปจากร่างกายของเราได้ด้วย จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแวน-เดอบิลต์ เมืองแนชวิลล์ รัฐเทนเนสซี ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้คำนวณออกมาว่า ในขณะที่เราดูรายการตลก เราจะใช้แรงในการหัวเราะมากเท่ากันกับการออกแรงเดินเป็นระยะมากถึง 800 เมตร และถ้าหากว่าเราหัวเราะ 15 นาทีเป็นประจำ ในระยะเวลาหนึ่งปีเราอาจกำจัดไขมันออกไปจากร่างกายได้มากถึง 2.25 กิโลกรัมทีเดียว
4.นอนเร็ว และนอนให้พอ ซึ่งการที่เรานอนดึก นอนไม่พอบ่อยๆ จะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานชะงัก มีผลทำให้เรามีความรู้สึกต้องการกินของหวาน , มีความรู้สึกหิวบ่อยๆ และการที่เรานอนหลับวันละไม่ถึง 5.5 - 6 ชั่วโมง จะเป็นเหตุให้เรามีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากถึง 4 กิโลกรัมทีเดียว
5.งดดื่ม ชา , กาแฟ , น้ำหวาน , น้ำอัดลม หันมาดื่มแต่น้ำเปล่าสะอาด จะช่วยปรับความสมดุลการทำงานส่วนต่างๆ ในร่างกายให้เป็นไปอย่างราบรื่น และการดื่มน้ำเปล่านั้นยังช่วยเหลือในการขับถ่ายชองเสียส่วนเกินออกจากร่างกายของเราได้ด้วย นอกจากนั้นการดื่มน้ำเปล่าก่อนเริ่มมื้ออาหาร ยังสามารถทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลง และการดื่มน้ำเปล่าในขณะที่เรารู้สึกหิว ยังจะช่วยในการลดความอยากอาหารลงได้อีกด้วย
แค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ ในเวลาไม่นานหุ่นที่เคยอ้วนเผละก็จะดีเป๊ะปั๋งสุดๆ และสมมติว่าเรายังคงทำอย่างนี้ต่อไปเรื่อยๆ น้ำหนักตัวก็จะไม่มีวันเพิ่มขึ้นอีกอย่างแน่นอน\ ดูเพิ่มเติม
เครื่องออกกําลังกายราคาถูก Bodyfit69
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย
