Advertisement
บริหารร่างกายลดน้ำหนักทุกวัน มันก็คงมีกันบ้างที่เราจะรู้สึกเบื่อหน่าย ก็เลยหยุดบริหารร่างกายกันสักนิด แต่พอขาดช่วงหลายวันหลายคนก็เลยเกิดความคร้านที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกันอีกครั้ง ลงท้ายก็เลยไม่อาจลดน้ำหนักได้สำเร็จอย่างที่ต้องการเอาไว้ งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าทำยังไงดีน้า เราถึงจะสามารถออกกำลังได้ไปต่อเนื่อง แบบไม่มีเบื่อกันดีกว่าค่ะ
1. แม้เราจะหมดแรงมาก ล้าสุดๆ หรือเป็นวันนั้นของเดือน ก็จะต้องลุกขึ้นออกมากำลังกาย อย่าหยุดออกกำลังกายเด็ดขาด แต่เราจะปรับเปลี่ยนลดระดับการออกกำลังกายลงในวันนั้น เช่น จากทุกครั้งออกกำลังกายกินเวลา 60 นาทีต่อวัน ก็ทำเพียงแค่ 10 - 20 นาที , ปรับเปลี่ยนท่าบริหารร่างกายให้เบาลง หรืออาจทำเพียงท่ายืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น เท่านี้ก็จะสามารถทำให้เราคุ้นเคยกับการลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทุกวัน แต่ถ้าหากว่าเราหยุดบริหารร่างกายไป ก็อาจจะส่งผลทำให้เรามีความรู้สึกขี้เกียจจนต้องล้มเลิกออกกำลังกายไปอีกนานเลย
2. สร้างแรงดลใจให้กับตนเอง ด้วยการส่องรูปสาวรูปร่างดีต่างๆ ตามโซเชียลเน็ตเวิร์ค อย่าง อินสตาแกรม หรือเฟซบุ๊ค เป็นอาทิ ใครตั้งใจมีสัดส่วนแบบคนไหนก็ตามคนนั้นเข้าไปส่องรูปเนืองๆ พร้อมบอกกับตนเองว่าสักวันฉันจะมีรูปร่างที่ไม่มีที่ติลักษณะนี้บ้าง และสมมติว่าเราเลือกติดตามสาวที่เขาโปรดปรานการบริหารร่างกายเป็นนิสัยอยู่แล้วล่ะก็จะช่วยสร้างแรงฮึดในการกายบริหารให้เราได้อย่างยิ่งเลยทีเดียว
3.หาเพื่อนที่กำลังลดน้ำหนัก มาแชร์คุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ออกกำลัง หรือชักชวนคนในครอบครัวมาบริหารร่างกายด้วยกัน ก็จะสามารถทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินสนุก กับการบริหารร่างกายมากขึ้น
4. วางเป้าหมาย เช่น หน้าร้อนนี้จะสวมบิกินี่อวดหุ่นสวย หรือในปีนี้จะต้องกลับมาสวมกางเกงตัวโปรดให้ได้อีกครั้ง เป็นอาทิ ซึ่งการวางเป้าหมายให้กับตนเองนั้น เราไม่สมควรที่จะตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักได้เท่าโน่นเท่านี้ ทั้งนี้เพราะเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน กล้ามเนื้อของเราก็จะมีมากขึ้น ก็เลยอาจจะส่งผลทำให้ตัวเลขน้ำหนักของเราไม่ลดลง
5.ในหนึ่งอาทิตย์ หรือสองอาทิตย์ หาวันหยุดบริหารร่างกายให้กับตัวเองสักวัน แล้วไปหม่ำอะไรก็ได้ที่ต้องการกิน เพื่อเป็นรางวัลที่เรามานะบากบั่นมาตลอดทั้งอาทิตย์ ก็จะช่วยให้เรามีความสนุกกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น
การบริหารร่างกายเป็นวิธีลดหุ่นที่ได้ผลช้า แต่ดีที่สุด ใครที่กำลังเหนื่อยหน่ายการออกกำลังกาย ต้องอย่าพลาดที่จะเอาทั้ง 5 วิธีนี้ไปใช้กับตนเองโดยเด็ดขาด เพื่อที่จะได้มีรูปร่างดีและร่างกายแข็งแรงอย่างที่ตั้งใจค่ะดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com]ขายครื่องออกกำลังกา
