Advertisement
ยุคปัจจุบันความรุ่งโรจน์ของสื่อบันเทิงต่างๆทำให้ความนิยมการมีสรีระผอมบางเพรียวบางเหมือนดาราเป็นแบบอย่างของสาวชาวไทยเกือบทุกคนขณะเดียวกันผู้คนส่วนมากก็เห็นว่าสาวๆซึ่งสวยจะต้องมีรูปร่างดี เพรียวน่าน่าเอ็นดูซึ่งนั่นเองกลายเป็นต้นกำเนิดในการพยายามเฟ้นหาวิธีลดน้ำหนักต่างๆแม้กระนั้นหากคุณอยากลดน้ำหนักลง 5-10 โลภายใน14 วันเพื่อที่จะให้ดูมีความมั่นใจขึ้นเวลาไปงานปาร์ตี้หรืองานฉลองหรืองานมงคลสมรสเราอยากจะแนะวิธีลดน้ำหนัก
[/b]โดยเร็วให้ได้อ่านกัน
1.ไดเอท
ข้อสำคัญขั้นต้นของแผนการการลดความอ้วนอย่างเร็วนี้ คือการกินเพื่อเพิ่มmetabolismให้มีอัตราที่สูงขึ้นเหล่านี้นั่นเองโดยกรรมวิธีเมตาโบลิซึมนี้จะช่วยในการเบิร์นแคลลอรี่ซึ่งช่วยให้สรีระของท่านมีการแปรเปลี่ยนที่ดีขึ้นไปซึ่งการที่จะช่วยให้กระบวนการเหล่านี้เริ่มได้นั้นควรตั้งต้นการใส่สารอาหารพลังงานแก่ร่างกายโดยการรับประทานอาหารประเภทผักสะอาดสีเขียวโปรตีนที่มีคุณภาพสูงคาโบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นว่า ข้าวกล้องยิ่งไปกว่านี้คุณจำต้องจำแนกอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆเพิ่มขึ้นเช่นอาจบริโภคมื้ออาหารนิดหน่อยทุกๆ2-3ชม.หรืออาจจะทานไม่เยอะแบ่งเป็น6-7มื้ออาหารแต่ละวัน
2.บริหารร่างกาย
ปัจจัยหลักต่อจากนั้นซึ่งจะช่วยขั้นตอนเผาผลาญได้ดียิ่่งขึ้นนั่นก็คือ การออกกำลังอย่างต่อเนื่องการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นแบบคาร์ดิโอหรือว่าเต้นแอโรบิคสามารถช่วยเบิร์นCalorie ได้อย่างดีแล้วจะต้องบริหารร่างกายประเภทไหนกันบ้างในช่วงแผนนี้ ? เพื่อนๆควรเริ่มจากการวิ่งหรือว่าขี่จักรยานเผาผลาญลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำหรือว่าบริหารร่างกายประเภทอื่นไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 6 วันในสัปดาห์หรือไม่ก็สามารถส่งเสริมโดยตารางเล่นเวทเทรนนิ่งบวกลงไป 3 ครั้งในอาทิตย์สำหรับเพิ่มเติมความแข็งแรงกับกล้ามเนื้อร่างกายรวมทั้งกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันสะสมภายในตัวเราจดจำไว้ว่ายิ่งหากมีหยดเหงื่อมากเท่าไหร่ไขมันจะลดน้อยจำนวนมากขึ้นเพียงนั้น
อย่างไรก็ดีการจะประสบผลสำเร็จลดความอ้วนโดยเร็วตามแผนการอย่างนี้ได้ ขึ้นอยู่กับตัวเพื่อนๆความมุ่งมั่นของคุณเหล่านี้นั่นเองเราจำต้องเลือกสรรรับประทานสารอาหารมีคุณค่าเลือกสรรจัดแบ่งมื้อข้าวให้เล็กลงเปลี่ยนมาเพิ่มความถี่ของการกินสม่ำเสมอมากขึ้นพร้อมทั้งเลือกสรรการบริหารร่างกายซึ่งเหมาะกับสภาวะสรีระของตัวเราเองต้องสัญญาใจกับตัวคุณเองว่าฉันทำได้ต้องทำได้
กระนั้นการลดความอ้วน ด้วยการปรับลดอย่างช้าๆแต่สม่ำเสมอเป็นวิธีซึ่งปลอดภัยและดีกับร่างกายเราที่สุดท่านควรจะกำหนดจุดมุ่งหมายในแต่ละสัปดาห์ที่จับต้องได้เช่น ลดให้ได้5-10% ของน้ำหนักตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อไหร่ที่ลดน้ำหนักได้ตามเป้าได้แล้วก็ควบคุมน้ำหนักตัวเพื่อให้คงที่ อย่าให้เพิ่มขึ้นอีกหลีกเลี่ยงหันไปทานตามใจปากแบบเก่าปรับปรุงวิธีชีวิตเสียใหม่โดยอาจทาน So
coffee ลดความอ้วน ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสิ่งสำคัญต้องหนักแน่นตั้งอกตั้งใจจริงๆไม่ย่อท้อไปให้ถึงเป้าหมายเชื่อได้แท้จริงว่าเพื่อนๆจะหวนมามีหุ่นงดงามเพรียวพร้อมสำหรับวันปาร์ตี้แน่ๆคะ
Credit :
http://mr-soslim.blogspot.com/20 ... 2-gold-bars-in.htmlคำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
soslimที่มา :
[url]https://www.facebook.com/soslimthailand[/url]
Tags : so slim ลดน้ำหนัก,soslims,กาแฟลดน้ำหนัก
