Advertisement
น้ำหนักตัวเป็นตัวปัญหาที่น่าวิตกของมนุษย์เรา คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากจะเสี่ยงต่อโรคที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ยังส่งผลถึงความมั่นใจในตนเอง และมองหาตัวช่วยที่จะลดความอ้วนตนเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วน ไม่ผอมแห้งแรงน้อยจนขาดความมั่นใจในตัวเอง ในปัจจุบันมีกรรมวิธีมากมายที่อ้างว่าสามารถลด หรือ
เพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การกินยาลดความอ้วน หรือการบริโภควิตามิน
เพิ่มน้ำหนัก เข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งบอกต่อกันมา ว่าอันนั้นดีบ้างอันนี้ได้ผลบ้าง กระนั้นสิ่งแรกที่ คุณควรจะทำความเข้าใจว่าในทางการแพทย์นั้น น้ำหนักตัวของคุณนั้นพอดีหรือไม่ อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเพื่อเป็นหลักก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
Credit :
http://www.thaimarketboard.com/ad-502a0462e216a7b01b000000.html
น้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับคนเรา สามารถคำนวณได้จาก สูตรคำนวณ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีสูตรดังต่อไปนี้
ปริมาณน้ำหนักตัวของคุณ (หน่วยเป็นกิโลกรัม)/ ความสูงยกกำลังสอง (เมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยส่วนสูงที่เป็นหน่วยเป็นเมตรสองรอบ โดยค่าที่ดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าน้ำหนักน้อยเกินควร ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากมากกว่าค่า BMI นี้แสดงว่าเราอ้วนเกินไป เช่น นางสมหญิง หนัก 60 สูง 150 เซนติเมตร นำมาคิดค่าตามสูตรคือ 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีน้ำหนักตัวมากเกินกว่าเกณฑ์ หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง
เชื่อว่าคนที่ผอมจำนวนมากคงมีปัญหาว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินอาหารครบทุกมือแต่ยังผอม ที่เป็นเช่นนี้ อาจมีต้นต่อมาจากร่างกายเผาผลาญได้ดีเกินไป คือ การบริโภคกับการใช้ไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง สาเหตุของการใช้พลังงานเกินความจำเป็นก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายของเราใช้เอง เช่น การเล่นเวทที่มากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยการใช้พลังงานจากอาหาร นั้นๆ ตัวอย่างเช่น ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินความต้องการ อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรค HIV วัณโรค หรือโรคมะเร็ง ซึ่งเซลล์มะเร็งจะมีการแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว และมาแย่งการใช้พลังงานจากร่างกายท่านผู้อ่าน
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ บริโภคไม่บริบูรณ์กับความต้องการของร่างกาย เช่น กินแต่ผัก ไม่รับประทานเนื้อ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่เราจะรู้ได้ว่า สาเหตุของการบริโภคแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราขอเชิญให้เราเข้าตรวจร่างกายรับทางโรงพยาบาท ซึ่งแพทย์จะทำการเช็คร่างกาย ทั้งการตรวจเลือด ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามโรงพยาบาลมีโปรแกรม สำหรับตรวจร่างกายหลากหลาย ซึ่งนอกจากคุณจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการเช็คร่างกายประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบตัวการแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวในการเพิ่มความอ้วนที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่มีคุณค่า ครบถ้วน 5 หมู่ในหนึ่งมือ แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น และบริหารร่างกายสม่ำเสมอ รวมถึงนอนให้พอ นอนให้ได้ 8 ชม, ต่อวัน แค่นี้เพื่อนๆสามาร
เพิ่มความอ้วน[/url] ได้ไม่ยาก
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : เพิ่มกล้ามเนื้อ,วิตามินเพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มความอ้วน
