เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้องสำหรับการออกกำลังกายชนิด Weight training

[Treekaesorn]

Advertisement

สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังใหม่ๆ น่าจะใช้เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อ�
 
ในแต่ละครั้งที่มาออกกำลังกายนั้นอาจจะเลือกสรรใช้ weight machines เพื่อบริหารตามส่วนต่างๆ ของร่างกายประมาณ 8 - 10 เครื่องก็เพียงพอ อย่างเช่น เลือกเฟ้นใช้เครื่องออกกำลังกายในส่วนของสะโพก 2 เครื่อง ส่วนของต้นขาด้านนอกและด้านในอีก 2 เครื่อง บริเวณเอวและหน้าท้อง 2 - 3 เครื่อง บริหารหน้าอก 1 - 2 เครื่อง ปิดท้ายด้วยเครื่องบริหารกล้ามเนื้อใต้ท้องแขนอีกสักเครื่อง ก็จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี หลักสำคัญอีกอย่างที่อยากจะเน้นหนักเหลือเกิน คือ อย่ากลั้นหายใจในขณะที่มีการออกกำลัง ก็เพราะว่าจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงบ่อยเกิน อาจเกิดอาการหน้ามืด เป็นลมในขณะออกกำลังได้ อันตรายนะครับ ขอไห้ยึดหลักว่าออกแรงยกน้ำหนักก็ให้หายใจออก โดยเป่าลมออกมาทางปากช้าๆ แล้วพอผ่อนแรงวางน้ำหนักลงให้หายใจเข้า จังหวะในการยกควรจะไปเรื่อยๆ ตามจังหวะการหายใจ ไม่ควรจะช้าหรือเร็วจนเกินไป
 

เครดิต : [url]https://www.facebook.com/SixpackOne-เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง-พร้อมโปรแกรมฝึก-สำหรับคนไม่มีเวลา-1626191507648685/[/url]