Advertisement
หนุ่มสาวคนไหนที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่ต้องการลุกมาบริหารร่างกายหนักๆ ล่ะก็ งั้นเรามาเผาผลาญไขมันหน้าท้องด้วยการเดินเล่นกันดีกว่าค่ะ ซึ่งการเดินเล่นไม่ใช่ว่าแค่เดินๆๆ ก็จะผลาญไขมันไปได้นะคะ เราจะต้องทำตามแบบวิธีเหล่านี้ การเดินเล่นถึงจะช่วยเบิร์นไขมันได้ แต่ว่าเราต้องทำยังไงบ้าง อย่ารีรออย่าชักช้า รีบตามมาอ่านกันต่อทางนี้เลยค่ะ
การเดินเล่นสำหรับลดหน้าท้อง ก็เหมือนกันกับเวลาเราเดินไปไหนมาไหนตามปกติ แต่แค่เพียงเราทำบางอย่างเพิ่มอีกสักเล็กน้อย การเดินเล่นก็จะสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ไม่ต่างจากการบริหารกายเลยล่ะค่ะ และสิ่งที่เราต้องทำในช่วงเวลาเดินเล่นอยู่นั้นก็มีด้วยกันดังนี้ค่ะ เดินตัวตรง หน้าตรง เชิดหน้าขึ้นสักเล็กน้อย ห้ามเกร็งส่วนหลัง คอ และไหล่ ซึ่งการที่เราเดินเล่นด้วยท่าทางอย่างนี้จะส่งผลดีอย่างสูงต่อกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน นอกจากนั้นระหว่างการเดินเล่นให้เราทำสิ่งเล่านี้พร้อมกันไปด้วย ดังนี้ แขม่วพุง , ยกเข่าให้สูง , ก้าวขาด้วยความยาวที่สม่ำเสมอ จะสามารถช่วยให้การเดินเล่นเป็นไปได้อย่างราบรื่น และสามารถทำให้เราสามารถเดินเล่นได้นานมากกว่าการหักโหมด้วยการเดินเล่นอย่างเร็วๆ , แกว่งแขนให้สัมพันธ์กับการเดิน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ หากเราทำเป็นกิจวัตรระหว่างเดินเล่นล่ะก็ จะเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ และสมมติว่าเราอยากจะเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นล่ะก็ ให้เราเร่งจังหวะแกว่งแขนขึ้น และนอกจากนั้นให้เราเลือกเดินเล่นในทางลาดชัน หรือทางที่เป็นบันได แทนที่การเลือกทางเดินแบบตรงเรียบๆ จะสามารถทำให้ร่างกายของเราทำการใช้พลังงานได้มากขึ้น และภายหลังที่เราเดินเล่นเสร็จด้วยการเดินบนทางลาดชัน ร่างกายของเราจะยังคงดึงพลังงานเท่ากับตอนที่เรากำลังเดินเล่นไปอีกสักระยะหนึ่งอีกด้วย
ซึ่งการเดินเล่นเพื่อเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง เราจะต้องใช้เวลาเดินเล่นให้ได้อย่างน้อย 4 ถึง 5 ครั้ง ต่ออาทิตย์ และจะต้องใช้เวลาในการเดินเล่นอย่างต่ำครั้งล่ะ 30 นาที โดยตอนแรกๆให้เราใช้เวลาในการเดินเล่นเท่าที่เราไหว อาจเริ่มจาก 10 นาที และค่อยๆ เพิ่มเวลาทีละ 5 นาที หรือ 10 นาที จนกว่าจะครบเวลาอย่างน้อย 30 นาที ก็จะเป็นการทำให้เรามีความสุขกับการเดินเล่น ไม่เซ็งจนเลิกล้มการเดินเล่นไปในที่สุดค่ะ เพียงแค่เราเพียรทำดังนี้เป็นประจำอย่างเป็นกิจวัตร ไม่นานหน้าท้องของเราก็จะกระชับไม่แพ้ดาราเลยล่ะค่ะ
ดูเพิ่มเติม
ดัมเบล Bodyfit69
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย,ดัมเบล
