Advertisement
แม้ว่าจะอยู่ในเวลากำลังตั้งใจลดความอ้วนอย่างจริงจัง แต่ว่าความหิวที่มักจะเกิดขึ้นเนืองๆ ในระหว่างวัน ก็มักเป็นเหตุให้อดใจไม่ไหวต้องหันมาหยิบของกินจุบจิบเข้าปากจนได้ คราวนี้น้ำหนักแทนที่จะลดลงก็ราวกับอยากจะพุ่งทะยานขึ้นไปมากกว่าที่เคย ซึ่งถ้าคนลดน้ำหนักคนไหนที่กำลังผจญกับอาการหิวบ่อยแบบนี้ล่ะก็ ต้องตามมาอ่านทางนี้เร็วๆ เลยค่ะ ก็เพราะว่าในวันนี้เรามีเทคนิคที่สามารถช่วยลดอาการหิวได้มาบอกทุกคนกันค่ะ
1.ถ้าไม่อยากให้ตัวเองต้องทนกับอาการหิวบ่อยๆ ทั้งวันล่ะก็ ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในทุกวัน ก็เพราะว่าวันที่เรานอนไม่พอ ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนความเครียดเยอะ และจำนวนฮอร์โมนความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้น จึงทำให้เรามีความรู้สึกหิวบ่อยๆ
2.อย่างแรกที่เราควรจะทำเป็นอย่างแรก เพื่อที่ไม่ให้ตัวเองต้องมีอาการหิวบ่อยๆ ล่ะก็ งดดูรายการทำอาหารซะเดี๋ยวนี้!! จากผลการวิจัยชิ้นหนึ่งปรากฏว่า การที่เราดูรายการทำอาหารทางทีวี จะเป็นการเร้าสมองของเราให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารนั่นเอง นอกจากนี้การดูรูปภาพอาหารแสนน่ากินตามโซเชียลต่างๆ ก็ควรหยุดทำเช่นกัน ถ้าไม่อยากให้ความหิวเข้าถาโถม
3.จัดเลยน้ำเปล่า จิบทั้งวัน สามารถช่วยลดอาการหิวบ่อย , ลดนิสัยการกินจุบกินจิบ และการที่เราจิบน้ำเปล่าตลอด ก็สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
4.หมากฝรั่งช่วยให้ลดอาการหิวบ่อยๆ ได้นะ มีผลการวิจัยวิจัยออกมาว่า หลังบริโภคอาหารมื้อเที่ยง ถ้าหากว่าเราเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลาราว 45 นาที จะสามารถช่วยให้ลดอาการหิวในช่วงตอนบ่ายได้ แต่อย่างไรก็ตามหมากฝรั่งต้องเลือกเป็นแบบ Sugar-Free อย่างเดียวนะคะ
5.ถึงแม้ว่าในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก เราจะต้องจำกัดอาหาร แต่การลดปริมาณอาหารมื้อเช้า เป็นเรื่องที่เราไม่สมควรทำเท่าไหร่นัก ลองหันมาทานมื้อเช้าให้เยอะขึ้น กินในปริมาณที่เรารู้สึกว่าอิ่มจริงๆ โดยให้เลือกกินอาหารที่มีไขมันน้อย และมีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ซึ่งการรับประทานอาหารมื้อเช้าจะเป็นการช่วยลดอาการหิวบ่อยๆในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี และการรับประทานอาหารเช้าทุกวันก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
แค่คนลดน้ำหนักทำตามเทคนิคนี้ทุกวันล่ะก็ รับประกันเลยว่าอาการหิวบ่อยจะไม่มารบกวนเรา จนต้องหยิบของกินมากินระหว่างวันอีกแน่นอน เพราะฉะนั้นแล้วคนลดความอ้วนคนไหนที่มีอาการหิวบ่อยๆ ล่ะก็ รีบดำเนินการขจัดความหิว ด้วยการทำตามแบบเทคนิคที่เราเอามาฝากกันในตอนนี้เลยนะคะ ดูเพิ่มเติม
เครื่องออกกําลังกาย bodyfit69
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย
