Advertisement
ถึงจะอยู่ในช่วงกำลังตั้งใจลดหุ่นอย่างจริงจัง แต่ความหิวที่ชอบเกิดขึ้นตลอด ในระหว่างวัน ก็มักจะเป็นเหตุให้ห้ามใจไม่ไหวต้องหันไปหยิบของกินจุบจิบเข้าปากจนได้ คราวนี้น้ำหนักแทนจะลดลงก็ยังกะอยากจะพุ่งทะยานขึ้นไปมากกว่าที่เคย ซึ่งถ้าหากคนลดน้ำหนักคนไหนที่กำลังผจญกับอาการหิวบ่อยแบบนี้ล่ะก็ ต้องตามมาอ่านทางนี้เร็วๆ เลยค่ะ เพราะว่าในวันนี้เรามีเคล็ดลับที่สามารถช่วยลดอาการหิวได้มาให้ทุกคนกันค่ะ
1.ถ้าไม่อยากให้ตัวเองต้องทนกับอาการหิวบ่อยๆ ทั้งวันล่ะก็ ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในทุกวัน เนื่องมาจากวันที่เรานอนไม่พอ ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนความเครียดเยอะ และปริมาณฮอร์โมนความอยากอาหารก็มากขึ้น จึงทำให้เรามีความรู้สึกหิวบ่อยๆ
2.สิ่งแรกที่เราสมควรทำเป็นอย่างแรก เพื่อที่ไม่ให้ตัวเองต้องมีอาการหิวบ่อยๆ ล่ะก็ บอกเลิกการดูรายการทำอาหารซะเดี๋ยวนี้!! จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การที่เราดูรายการทำอาหารทางทีวี จะเป็นการกระตุ้นเร้าสมองของเราให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารนั่นเอง นอกจากนั้นการดูรูปภาพอาหารแสนน่ากินตามโซเชียลต่างๆ ก็ควรเลิกทำเช่นกัน ถ้าไม่ต้องการให้ความหิวเข้าถาโถม
3.จัดเลยน้ำเปล่า จิบทั้งวัน สามารถช่วยลดอาการหิวบ่อย , ลดนิสัยการกินจุบกินจิบ และการที่เราจิบน้ำเปล่าสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
4.หมากฝรั่งช่วยให้ลดอาการหิวบ่อยๆ ได้นะ มีผลการศึกษาวิจัยออกมาว่า หลังทานอาหารมื้อเที่ยง ถ้าเราเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลาประมาณ 45 นาที จะสามารถช่วยให้ลดอาการหิวในช่วงตอนบ่ายได้ แต่อย่างไรก็ตามหมากฝรั่งต้องเลือกเป็นแบบ Sugar-Free แค่นั้นนะคะ
5.ถึงแม้ว่าในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก เราจะต้องจำกัดอาหาร แต่การลดปริมาณอาหารมื้อเช้า เป็นเรื่องที่เราไม่ควรจะทำเท่าไหร่นัก ลองหันมาบริโภคมื้อเช้าให้มากขึ้น กินในจำนวนที่เรารู้สึกว่าอิ่มจริงๆ โดยให้เลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อย และมีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ซึ่งการรับประทานอาหารมื้อเช้าจะเป็นการช่วยลดอาการหิวบ่อยในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี และการกินอาหารเช้าทุกวันก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
เพียงแค่คนลดความอ้วนทำตามเคล็ดลับนี้ทุกวันล่ะก็ การันตีเลยว่าอาการหิวบ่อยจะไม่มารบกวนเรา จนต้องหยิบของกินมากินระหว่างวันอีกแน่ๆ ดังนั้นแล้วคนลดหุ่นคนไหนที่มีอาการหิวบ่อยๆ ล่ะก็ รีบปฏิบัติการปราบความหิว ด้วยการปฏิบัติตามเทคนิคที่เราเอามาฝากกันตั้งแต่เวลานี้เลยนะคะ ดูเพิ่มเติม
เครื่องออกกําลังกาย bodyfit69
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย
