Advertisement
ออกกำลังกายอย่างไรให้ ลดน้ำหนัก ได้มากๆสำหรับหลายๆท่านที่นิยมใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายนั้น ท่าอาจจะอยากได้คำตอบว่า จะออกกำลังกาย อย่างไรดี ให้น้ำหนักลงไปได้มากๆ ซึ่งจริงๆแล้วนั้น ผมอยากจะทำความเข้าใจก่อนว่า การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของท่านกระชับและมีความแข็งแรง แต่หากจะออกกำลังกาน เพื่อ
ลดน้ำหนัก แล้วการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เห็นผลในการ ลดน้ำหนัก มากนัก ดีไม่ดีท่านอาจจะได้กล้ามที่ใหญ่มาแทนได้ครับ ซึ่งการลดน้ำหนัก นั้น การออกกำลังกาย ต้องทำควบคู่ไปกับ การควบคุมอาหารด้วย เพราะอาหารมีผลอย่างยิ่งต่อน้ำหนักตัวของท่าน หากท่านควยคุมอาหารได้อยู่แล้ว ผมก็มีเทคนิคเล็กๆน้อย ในการออกกำลังกาย เพื่อช่วย ลดน้ำหนัก ครับ
1.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที
การออกกำลังกาย เพื่อ ลดน้ำหนัก ที่ถูกต้องแล้ว จะต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องครับ ซึ่งระยเวลา 30 นาทีจะช่วยให้ร่างกายของท่าน ดึงไขมันออกมาใช้ ครับ
2.การวิ่ง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีมากครับ ซึ่ง ปกติการวิ่งนั้น ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายในหลายๆส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น แขนขา หน้าท้อง ฯลฯ ดังนั้นแล้ว หากต้องการ ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ก็ต้องวิ่งครับ เพื่อสุขภาพ
3.ทานอาหารก่อนสัก หนึ่งชั่วโมงแล้วค่อยออกกำลังกาย
หากท่านออกกำลังกายเสร็จ แล้วไปทานอาหาร ท่านจะพบว่าด้วยความหิว ท่าจะทานอาหารได้เยอะว่าปกติมาก การออกกำลังกายก่อนหน้านั่นเท่ากับว่าคือสูญเปล่าเลย ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายสัก 1 ชั่วโมงท่านควรที่จะทานอาหารเบาๆไปก่อน จะทำให้ไม่มีปัญหา ออกกำลังกายแล้วหิวครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
มาช่าTags : มาช่า,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก
