Advertisement
ทั้งนี้ น้ำมันปลา ถึงแม้จะเต็มไปด้วยOmega 3 ให้คุณค่าต่อสุขภาพร่างกายหลายหลากทาง มีส่วนช่วยช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอล ยับยั้งป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดอาการปวดไขข้อ รวมทั้งยังเสริมสร้างเซลล์สมองสามารถปฏิบัติงานอย่างมีศักยภาพ ถึงกระนั้นการบริโภค
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเช่นเดียวกัน เหตุฉะนี้บทความตรงนี้จึงขอแนะเคล็ดลับการเลือกซื้อที่มีความปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกซื้อ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
ควรเลือกซื้ออาหารเสริม
น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือว่าที่ถูกเรียกว่า เกรดยาเท่านั้น เพราะว่าจะมีมาตรฐานเหมือนกับการผลิตยา มีความบริสุทธิ์ของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 ขึ้นไป ซึ่งตรวจสอบได้จากเครื่องหมาย USP ที่ละแวกฉลาก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน เกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้เพื่อนๆบริโภคเพียงจำนวนต่อวันน้อยลง หมายถึงเพื่อนๆสามารถที่จะลดผลข้างเคียงจากการกินได้ยิ่งขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มครั้งละไม่มาก
การเริ่มรับประทาน
salmon oil ควรจะริเริ่มกินจำนวนเล็กน้อยก่อน เช่น วันละ 1 แคปซูล หลังจากผ่านพ้น 2-3 อาทิตย์ ค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่ามากขึ้น และถ้าหากเพื่อนๆเพิ่มทานน้ำมันปลาครั้งแรก การรับประทานมากเกินไป สามารถเป็นสาเหตุทำให้ท้องเสียได้
3.รับประทานพร้อมมื้ออาหาร
การทานพร้อมมื้ออาหาร เป็นวิธีซึ่งสามารถช่วยลดผลข้างเคียงได้ ตัวอย่างเช่น การเรอ ส่วนบางคนอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่ในตู้เย็นก่อนกิน ก็มีส่วนช่วยปรับลดการเรอได้เช่นกัน
4.เลือก น้ำมันปลา ซึ่งเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่ซึ่งรูปแบบเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated) ซึ่งเป็นการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อยับยั้งป้องกันการสลายตัวจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ยาเสื่อมสภาพก่อนที่จะถึงลำไส้ที่มีความเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย อีกทั้งปลดปล่อยให้กรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3สามารถที่จะดูดซึมลงสู่ร่างกายได้ดี และไม่ก่อให้เกิดอาการเรอด้วย ดังนี้ ท่านควรหลีกเลี่ยงหักแบ่ง หรือว่าบดแคปซูลน้ำมันปลาก่อนกินเป็นอันขาด
การทานเนื้อปลาสดแค่เพียง 2 - 3 หน แต่ละวีค สุขภาพของเพื่อนๆก็สามารถได้ประโยชน์อย่างมากมายจากโอเมก้า 3 ถึงกระนั้นการรับประทานอาหารเสริม น้ำมันปลา ช่วยให้คุณได้กรดกรดไขมัน DHA กับ EPAซึ่งเข้มข้นยิ่งกว่า ขณะเดียวกันก็ปลอดจากสารปรอทหรือว่าวัตถุเจือปนในเนื้อปลาธรรมชาติ อย่างไรก็ดีหากท่านเกิดอาการแพ้ปลาทะเล ควรหลีกเลี่ยงการกิน น้ำมันปลา ซึ่งสกัดจากปลาทะเล เปลี่ยนมาเลือกใช้กรดโอเมก้า 3 ซึ่งผลิตได้จากแหล่งอื่น ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้เนื่องจาก งานค้นคว้าเผยว่าการรับประทาน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 มก.แต่ละวัน เป็นจำนวนซึ่งปลอดภัยสำหรับสุขภาพร่างกาย และจุดสำคัญควรขอความเห็นจากหมอซะก่อนเริ่มกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม ถ้าหากท่านปฏิบัติตามข้อคิดเห็นจากข้อเขียนนี้ เราคิดว่าท่านจะสามารถได้ประโยชน์ที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา พร้อมทั้งมีพลานามัยที่แข็งแรงสมบูรณ์ทีเดียว
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://littleminibull.blogspot.com/2017/03/blog-post_17.html[/url]
Tags : น้ำมันปลาแซลมอน
