Advertisement
ทั้งนี้ น้ำมันปลา แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้คุณค่ากับสุขภาพร่างกายหลายหลากทาง สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ปกป้องรักษาหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ มะเร็ง ลดการอักเสบ ขณะเดียวกันยังบำรุงสมองสามารถทำงานได้โดยมีศักยภาพ แม้กระนั้นการบริโภค
น้ำมันปลาแซลมอน[/b] ก็มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกัน เพราะฉะนี้คอนเทนต์นี้จึงอยากขอแนะนำทิปการเลือกซื้อที่มีความปลอดภัยมากขึ้น
1.เลือกแต่ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
สมควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือซึ่งเรียกว่า คุณภาพเกรดยาเพียงเท่านั้น เนื่องจากจะมีมาตรฐานเท่าเทียมกับการผลิตยา มีความบริสุทธิ์ของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 เป็นต้นไป โดยตรวจสอบได้จากสัญลักษณ์ USP ที่บริเวณฉลาก ซึ่ง น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะช่วยให้คุณรับประทานเพียงจำนวนน้อยเม็ดต่อวัน หมายความว่าท่านสามารถช่วยลดผลข้างเคียงจากการทานได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มครั้งละไม่มาก
การตั้งต้นบริโภค
salmon oil ต้องจะริเริ่มกินจำนวนน้อยๆ เช่น 1 capsuleต่อวัน และภายหลังพ้นไป 2-3 สัปดาห์ ค่อยบวกจำนวนโดสมากขึ้น เป็น 2 capsule เพื่อให้สุขภาพร่างกายได้คุณประโยชน์เพิ่มขึ้น และหากท่านไม่เคยทาน น้ำมันปลามาก่อน การรับประทานมากเกินไป สามารถเป็นสาเหตุทำให้ท้องร่วงได้
3.ทานพร้อมมื้ออาหาร
การบริโภคพร้อมอาหาร เป็นกรรมวิธีที่มีส่วนช่วยช่วยลดผลแทรกซ้อนได้ เช่นว่า เรอเป็นกลิ่นคาวปลา ขณะเดียวกันบางท่านเลือกนำเอา น้ำมันปลา ไปแช่เย็นก่อนทาน ก็มีส่วนช่วยช่วยลดการเรอได้เหมือนกัน
4.เลือกซื้อ น้ำมันปลา ที่เคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ที่ซึ่งรูปแบบเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated) โดยจะมีการฉาบผิวแคปซูลด้วยฟิล์มบางๆ เพื่อปกป้องรักษาการสลายตัวเวลาสัมผัสกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้ยาหมดสภาพลงก่อนที่จะถึงลำไส้ซึ่งมีความเป็นด่าง ฟิล์มเคลือบก็จะละลาย อีกทั้งปลดปล่อยให้โอเมก้า 3สามารถดูดลงสู่ส่วนต่างๆ ได้ดี และไม่ส่งผลให้เกิดอาการเรอด้วย ดังนี้ คุณไม่ควรหักแบ่ง หรือว่าบดแคปซูลก่อนกินเด็ดขาด
การบริโภคปลาเป็นประจำแค่เพียง 2 - 3 หน ต่อวีค สุขภาพร่างกายของคุณก็สามารถได้คุณค่าอย่างมากมายจากโอเมก้า 3 แต่การรับประทานอาหารเสริม น้ำมันปลา มีส่วนช่วยให้ท่านได้รับกรดไขมันที่จำเป็นที่เข้มข้นมากกว่า ขณะเดียวกันก็ปลอดจากสารปรอทหรือว่าสารเจือปนในปลาทะเลธรรมชาติ ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าหากเพื่อนๆเกิดอาการแพ้ปลาทะเล ควรหลีกเลี่ยงการกิน น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากโปรตีนเนื้อปลา เปลี่ยนมาใช้กรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ซึ่งผลิตมาจากตัวอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อปลา ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้เนื่องจาก การค้นคว้าวิจัยชี้ว่าการบริโภค
น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 mgแต่ละวัน เป็นจำนวนซึ่งปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งจุดสำคัญต้องปรึกษาคุณหมอซะก่อนเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม หากคุณทำตามข้อเสนอแนะจากคอนเทนต์ที่กล่าวมานี้ เราเชื่อว่าเพื่อนๆจะสามารถได้คุณค่าที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา อีกทั้งมีสุขภาพอนามัยที่แข็งแรงทีเดียว
ที่มา :
[url]http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=minibull-littlebull&month=20-03-2017&group=2&gblog=2[/url]
Tags : น้ำมันปลา,น้ำมันปลาแซลมอน,salmon oil
