เสริมสร้างกล้ามและร่างกายแกร่งด้วยการยกดัมเบล

[chezzede]

Advertisement

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่เข้ากันได้ดีกับผู้ที่ประสงค์สร้างเสริมกล้ามและเป็นเหตุให้ร่างกายแกร่ง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้มา คือ ระบบเผาไขมันในตัวคนเราปฏิบัติงานดีขึ้น เนื่องจากว่าเมื่อออกกำลังแล้วจะมีการเผาผลาญFATที่อยู่ในกล้ามด้วย เป็นเหตุให้ได้รูปร่างและสัดส่วนที่งาม นอกจากนี้ ยังเกื้อกูลลดอากัปกริยาปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการบริหารร่างกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน ราบรื่น ไม่ต้องเดินทาง สามารถบริหารร่างกายมาด้วยกันการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับลูกทีมในครัวเรือนหรือชวนลูกทีมในครอบครัวมาออกกำลังด้วยกัน เป็นเหตุให้ทุกผู้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพแกร่ง การเลือกหาไม่สามารถระบุความหนักเบาตายตัวได้ เพื่อผู้ที่ขึ้นต้นเล่นให้ใช้หลักการเลือกสรรเป็นอย่างดีน้ำหนักของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การบริหารร่างกายประเภทนี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกวิธีเพื่อความไม่มีผลเสียของกล้าม ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อ และต้องแน่ใจว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ประสงค์บริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น จึงจะส่งผลให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ถูกส่วนตามที่อยาก

เครื่องยกน้ำหนัก ตามปกติมีจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต เพื่อแบบเป็นเซตมีกล่องเพื่อเก็บเพื่อความเข้าที่และหยิบใช้ได้ราบรื่น เครื่องยกน้ำหนักมีให้เลือก 3  หมวดหมู่ขึ้นกับเนื้อวัสดุในการทำ มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับความหนักเบาไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับความหนักเบาได้ เพื่อผู้ขึ้นต้นเล่นหรือผู้ที่อยากออกกำลังเพื่อความแข็งแรงอาจเลือกเฟ้นเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะเพื่อผู้ที่มีความถนัดหรือผู้ที่อยากกล้ามเนื้อที่ชัดเจน

สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••