Advertisement
ชีวิตเปลี่ยนเปลี่ยนแปลงได้จากอ้วนเป็นผอม พร้อมที่จะนำให้คุณสามารถนำไปประยุกต์ใช้สำหรับการลดน้ำหนักได้ด้วยฉันเอง
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแคลอรี่ต่ำกว่าและไม่ทำให้โหยง ลดความอ้วน
รับประทานให้เหมือนกันหมดทั้ง 3 วันที่จะเข้าถึง โดยพยายามขับถ่ายให้เป็นปกติ ควรลดน้ำหนักได้ประมาณ 4.5 กิโลกรัม ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้วขับถ่ายให้เป็นปกติ ผู้หญิงที่กินไฟเบอร์มากกว่าให้กินน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง
อดอาหารและกินเพียงวันละ 1 มื้อ วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ มีรูปร่างฟิต แอนด์เปลี่ยนทุกอย่าง เฟิร์มขึ้นเยอะเลย บอกลาความอ้วนด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย แต่โดยส่วนมากคนจะลดปริมาณการกินแป้งลง
ใต้ความอ้วนที่มี ใต้อาการนอนไม่หลับที่เป็น อาหารไขมันสูงอย่างอาหารประเภททอด งร่างกาย อาหารเสริมลดน้ำหนัก ไม่สามารถย่อยหรือเผาผลาญสารเหล่านี้ได้ในทันที เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้หลับสบายขึ้นอย่างที่เข้าใจ ขอย้ำอีกทีว่าการนอนไม่พอทำให้อ้วนขึ้นได้จริง ๆ ถ้าไม่อยากอ้วนขึ้น หันมาเปลี่ยนและมีสุขภาพพัง ๆ จากการนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ก็พยายามเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้กันด้วยล่ะ
คนที่กินอิ่มแล้วนั่งจมอยู่กับโซฟา หรือมัวแต่นั่งเล่นดูทีวีไปเรื่อยเปื่อย คนกลุ่มนี้จะเสี่ยงต่อความอ้วนดูการเปลี่ยนแปลงมากกว่าคนที่จบมื้อเย็นแล้วขยับตัวไปทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ
ายบ้างานต้องรู้ไว้เลยค่ะว่า ลดน้ำหนัก การเช็กอีเมลงานก่อนนอนคุณทำได้หรือเคลียร์งานก่อนนอนอาจ ลดพุง ส่งผลให้คุณนอนไม่หลับและอ้วนขึ้นได้ เพราะการทำงานในเวลานี้อาจพาความเครียดติดไปกับสมองของคุณในระหว่างที่คุณนอนหลับ ส่งผลให้เสี่ยงต่อการฝันเป็นตุเป็นตะจนร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
โปรตีนพร้อมที่จะนำเป็นสารอาหารหมู่ที่จำเป็นต่อร่างกาย และโปรตีนยังจัดเป็นอาหารที่ทำให้เราอิ่มอยู่ท้องได้นาน อิ่มได้เร็วอีกต่างหาก
เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกันค่ะ เพราะเป็นแป้งที่ให้สารอาหารเยอะ ไฟเบอร์ก็เยอะ ที่สำคัญร่างกายยังต้องใช้เวลาดูการเปลี่ยนแปลงในการย่อยคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้ค่อนข้างนานด้วย
ม่พร้อมสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมชีวิตเปลี่ยนเปลี่ยนแปลงได้เคยชินให้เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น พร้อมที่จะนำเคล็ดลับไหนก็ย่อมช่วยไม่ได้
ความอ้วนที่ได้มาจากการกินล้วน ๆ จนกลายปกติดีเป็นไขมันสะสมอยู่ตามร่างกายส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะหน้าท้องของเราเอง
การดูดไขมัน คือ การใช้เครื่องมือไปทำลายเซลล์ไขมัน ไม่ว่าจะด้วยความร้อนหรือความเย็น ซึ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบันนั้น[/b]
Tags : อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง ลดหน้าท้อง
