Advertisement
อาหารลดหุ่น สูตรอาหารกล้วยๆสำหรับคนอยากได้ผอมเกร็ง ทดลองกินอย่างนี้มองดูสิ ช่วยลดหุ่นได้มากมายเลยนะจะบอกให้LB9 ต้นหอม
คุณผู้หญิงที่กำลังไดเอตหรือลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักต่ำลงได้อย่างเร็วนะจ๊ะ เนื่องจากสิ่งจำเป็นที่จึงควรทำพร้อมเพียงกันก็คือการควบคุมอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งเรื่องนี้คุณผู้หญิงบางทีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว และก็มั่นใจว่าหลายท่านคงจะกำลังมองหาสูตรของกินสำหรับลดน้ำหนักกันอยู่แน่ๆซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอมมาฝากผู้หญิงให้ทดลองปฏิบัติตามมองกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆแล้วก็เคยพึ่งจะยาลดความอ้วนจวนเจียนจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมเพียงพอเลิกรับประทานยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แต่ว่าเกี่ยวกับความที่ต้องการจะผ่ายผอม คุณเลยมองหาแนวทางการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับคุณ นั่นก็คือการรับประทานอาหารสูตรสำหรับลดความอ้วนที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งก็สำเร็จเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่ามันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดน้อยลงไปได้ถึง 10 โลเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีมากขึ้นอีกซะด้วย
โน่นแน่ ! เห็นแบบงี้แล้วคุณสุภาพสตรีน่าจะอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรอาหารลดหุ่นที่คุณคนนี้กินแล้วเห็นผลทำให้น้ำหนักลดลงไปได้กว่า 10 กิโลนั้นจะเป็นยังไง ถ้าหากอยากทราบ อยากผอมบาง... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีตของกินลดน้ำหนักLB9 ต้นหอม
ขอย้อนก่อนนะคะ ในเวลานี้ดิฉันนั้นปฏิบัติการแล้วขา ก่อนหน้าจัดว่าซูบผอมมาก รับประทานมากแค่ไหนก็ไม่อ้วน เพียงพอสำเร็จการศึกษา ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยผอมแห้ง จนกระทั่งหลงระเริงว่ารับประทานมากแค่ไหนก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณแบบไม่ทันรู้ตัว อิอิ
กระทั่งหันมารับประทานยาลดความอ้วนหลายแบรนด์ มาเจอแบรนด์หนึ่ง มันเยี่ยมมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆๆๆๆย้ำประชาสัมพันธ์ ฉุดไขมัน ฉุดกระชากลากถูจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ หากแม้ทำเอาฉันเกือบโดนไล่ออกจากงาน เพราะเหตุว่าทำให้บริษัทเกือบจะเสียลูกค้า เป็นเหตุเพราะพวกเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นมากมายๆจนมีคนกระเซ้า แรกๆฉันก็คิดว่า แหมๆมาเย้าหยอกกันธรรมดา นานเทียวไปเทียวมารู้ว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกรับประทาน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวเช่นเดียวกันกับสูบลม มากกว่าเดิมด้วย สวยไส้ไหมล่ะขา เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา สุขภาพย่ำแย่lb ต้นหอม แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อราว2 เดือนที่แล้ว รูปซ้ายจะมีข้อคิดเห็นว่า ท้องโตล้นหลาม เช่นเดียวกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ ราวๆลุกให้เรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขามิได้กล่าวว่าพวกเราท้อง ถึงแม้ว่าเขาทำท่าทางเข้ามาlb slimประคองกันให้พวกเรานั่ง อารมณ์เหมือนระวังให้เรา ในเวลานั้นไม่คิดอะไรมากมายก่ายกอง ถึงหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงคิดแบบนั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว เพียงพอจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ปัจฉิมลิขิต ขอไม่ลงรูปแลเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเนื้อหากันเลยนะคะ
จนมาพักหนึ่งLB9 ต้นหอม คนเริ่มนิยมทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพและหุ่นดีด้วย ฉันเห็นแล้วน่าอร่อยเยอะแยะ มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็คงผอมบางนะ (ผอมบางเพราะเหตุว่าหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปรับประทานอย่างอื่น เลยซูบผอม อิอิ) รวมทั้งแล้วสรวงสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่ชี้แนะกันมาอีกครั้ง เหมาะสมกับสาวสถานที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนปกติแบบเราๆซึ่งฉันทดลองแล้ว มันได้ผลดีเยอะแยะจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด ดีที่สุดงานสร้าง เริดสุดๆเพราะว่าน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมด้วย
lb ต้นหอมสูตร
ฉันจะขอlb slimแจกแจงเป็นมื้อๆนะคะ รุ่งเช้า เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งงเต็ก งงงัน งวย
มื้อรุ่งเช้า
มื้อนี้สำคัญสุดๆต้องทาน ถ้าเกิดต้องการสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จำต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "งาม เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
ส่วนประกอบ
1. ลำดับแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงเยอะแยะๆถ้าเกิดคุณทานสองผล ก็จะได้รับปริมาณวิตามินซีที่พอเพียงแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านเจอเขาพูดว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะ
LB9 ต้นหอมของกินลดความอ้วน
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำชนิดของผลไม้มากมายก่ายกอง เลือกตามใจชอบนะคะ สุดแต่อารมณ์และก็ตังค์ในกระเป๋า อิอิ แม้กระนั้นแอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เรียนมา เปลือกรวมทั้งเนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณลักษณะขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ถึงแม้ว่าสำหรับฉันรู้สึกว่าได้หมดนะคะ เพราะว่าผลไม้ส่วนมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากมายคล้ายคลึงกัน เลือกทานตามสบาย แปรไป จะได้ไม่เบื่อ ด้วยเหตุว่าจำเป็นจะต้องทานทุกวี่ทุกวัน
3. ข้าวโอ๊ตอบ lb ต้นหอมในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป หากแม้วันนี้ใช้ของ Mcgarrett มีความคิดเห็นว่าขนาดกำลังดี ทานพอหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแต่ว่าให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดหุ่นจะถูกใจ ขยายตัวรุ่งโรจน์เมื่อผสมน้ำ กินแล้วอิ่มนานถึงแม้ว่าได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง จัดว่ายังเป็นแป้งนะ แม้กระนั้นดีกว่ารับประทานข้าวปกติ แหมๆๆมนุษย์เราก็จะต้องกินแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์ยังไงล่ะขา
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางคนเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดหุ่นน่าจะรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบประเทศเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยไม่กินอาหารของโลก เพราะมีสารอาหารเยอะมากๆๆได้แก่ โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดความอ้วนไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นลดลง คนลดความอ้วนจะชอบใจ เราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าชำรุดทรุดโทรมอย่างกับผีตายซาก
อาหารลดหุ่น
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะขยันให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งบางส่วน หากแม้ไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในของกิน พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งนมถั่วเหลืองนั้นดี ด้วยเหตุว่ามีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันเยอะแยะจ้ะ เนื่องจากว่าทานนมวัวแล้วท้องเดิน คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะต่ำลง ทำให้ท้องร่วงจ้ะ เสนอแนะให้หันมาทานนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีกว่า
วิธีการทำอาหารเช้า
ชื่อเมนู overnight oatmeal ทำตระเตรียมไว้คืนก่อนที่จะทานรุ่งสางจ้ะ ช่วงเวลาเช้ารีบ จะได้ทานเลยด้วยจ้
LB9 ต้นหอม[/url]
ของกินลดหุ่น
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่ถ้วยชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงางามล้นหลาม
ของกินลดความอ้วน
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆๆ
อาหารลดความอ้วน
3. แล้วเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทกระทั่งท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์อาหารลดน้ำหนัก
4. แล้วพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้ของกินลดความอ้วน
5. ต่อมานำข้าวโอ๊ตแล้วก็เม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้พร้อมทานรุ่งสว่างจ้ะของกินลดน้ำหนัก
6. รุ่งอรุณตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ lb ต้นหอมเมนูอาหารนี้ทำง่ายดายๆทำให้ฉันได้ lb slim กินอาหารมื้อรุ่งเช้าทุกวี่วัน ณ ตอนนี้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีมากยิ่งขึ้นๆมื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะรับประทานธรรมดาจ้ะ พวกเราจำเป็นที่จะต้องสุขภาพดีแบบไม่อดตาย กำเนิดมากินเพื่อดำเนินชีวิต เย้ๆๆ(ขอเพียงแค่เลือกรับประทานให้เป็นแค่นั้นจ้ะ) ซึ่งวิธีของฉันเป็น
1. รับประทานข้าวปกติ เน้นย้ำทานผัก ปลา ย้ำ ต้ม นึ่ง (ถ้าเกิดไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แม้กระนั้นขอให้ย้ำผักจ้ะ)
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสวย และยำปลาทูจ้ะ
2. กลเม็ดก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับน้ำดื่มหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ คอยขยายตัวหน่อยนึง แล้วดื่มระหว่างรับประทานข้าว วิถีทางนี้คนจะนิยมกันล้นหลามๆกรรมวิธีเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างของกิน กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะแปลงเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นโรคเบาหวานใช้วิถีทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย รู้เรื่องนะว่าชาวไทยนิยมรับประทานอาหาร บะหมี่ มีแม้กระนั้นแป้งทั้งหมดทั้งปวง ใช้วิถีทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! lb slim
3. ดิฉันทานแบบงี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ ! ระหว่างวัน
ก่อนหน้าที่โต๊ะจะมีขนมจำนวนหลายชิ้นเด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้จ้ะ เมนู infused water รายการอาหารนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม ถ้าน้ำหมด ก็เสริมเติมใหม่ แม้ว่าของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดมาก ! มีจุดแข็งก็คือ
1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี lb ต้นหอม ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆถ้าหากมีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ
lb slim ทำให้น้ำเขยิบผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆซึมไปใช้ สดใสล้นหลามจ้ะ ชดเชยน้ำให้ผิว เวลาบ่ายจะไม่ค่อยเหนื่อย
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่มท้อง สบายท้องล้นหลามๆแถมตื่นมาตอนเวลาเช้านะ พระเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยสำหรับการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็จำต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ
บริหารร่างกายกล้วยๆ
10 โลที่หายไป จำต้องออกกำลังกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรบริหารร่างกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 หน วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นสบายๆที่ฉันทำเพราะเหตุว่าท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
ของกินลดความอ้วน
3. ยกดัมเบลจ้ะ ชูแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 คราวจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำไม่น้อยเลยทีเดียวจะดีเลิศ ฉันทำเวลาค่ำจ้ะ ดูละครไปด้วยทำไปด้วย แม้รู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยจ้ะ
อาหารลดน้ำหนัก
ทางออกกำลังกายของฉัน เปิดโอกาสคิดเอง ไม่รู้ถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำทั้งนี้ก็เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. ของที่จำเป็นเป็น 7 วันแรก จำเป็นจะต้องทำทุกวัน แล้วจะกลายเป็นนิสัยไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อเวลาเช้า ทาน lb slimเมนู overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง อาหารธรรมดา เน้นย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง กินน้ำดื่มผสมเม็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร
3. ระหว่างวัน งดขนม ถึงแม้มาดื่ม infused water จิบเรื่อยถ้าเกิดอยากได้หาอะไรชนปาก ก็กินแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. บริหารร่างกายบ้าง ทำมากไม่น้อยเลยทีเดียวก็ได้จำนวนมากของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 กิโล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยละเหี่ยง่าย
3. สุขภาพดีขึ้นเยอะขึ้นเรื่อยๆก่อนหน้าความดันสูง มีไขมันเล็กน้อย ขณะนี้ความดันลดธรรมดา ไขมันลดลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความเชื่อมั่นในตนเองยิ่งขึ้น ไม่เป็นห่วงเรื่องน้ำหนักมากเกินไป แค่เพียงพวกเราเลือกทานอาหารที่ดี
5. เสื้อผ้าหาซื้อง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งเป็นห่วงเลือกชุดที่ปิดตรงโน้น บังนี้ lb slim
6. ถ่ายภาพกับเพื่อนพ้อง อยู่หน้าเฟรมได้บันเท
Tags : LB9 ต้นหอม, lb slim
