Advertisement
เพราะว่าการฝึกเพาะกายนั้นไม่ได้ใช้เวลามากอย่างที่คิด แต่จะใช้เวลาทุกนาทีที่ฝึกให้ได้อย่างคุ้มค่ามากที่สุด ก็เพราะว่าหากฝึกแบบไม่เข้มข้นก็จะทำให้สามารถฝึกอยู่ในโรงยิมได้เป็นเวลานานตั้งแต่ 1 - 2 ชั่วโมงขึ้นไป แต่ถ้าว่าสิ่งที่ได้รับก็คือ กล้ามที่ขึ้นมาแบบน่าผิดหวังนั่นเอง เพราะการที่จะสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้มีปริมาณที่มากขึ้นมาได้นั้น ไม่จำเป็นจะต้อง อยู่ภายในยิมนานมากน้อยเพียงใด แต่มันขึ้นอยู่กับว่าคุณฝึกหนักเท่าใดต่างหาก การฝึกหนักพร้อมทั้งถูกวิธีจะช่วยให้เรามีความแข็งแกร่งที่เพิ่มมากขึ้น มีปริมาณของกล้ามเนื้อที่มากเพิ่มขึ้น สวยงามพร้อมทั้งสมส่วนมากเพิ่มขึ้น
การฝึกหนักภายในที่นี้ก็คือ จะต้องฝึกอย่างถูกทางและฝึกอย่างเต็มที่อย่างตั้งใจไม่เหยาะแหยะ ไม่มัวแต่ไปเก่งกับใคร เนื่องจากว่าหากคุณฝึก
เพาะกายอย่างถูกต้องและมีวินัยแล้ว เมื่อผ่านไปสัก 10 - 15 นาทีคุณก็จะไม่มีเวลาที่จะไปสนทนาเล่นหัวกับใครได้เลย เพราะคุณจะหอบและหายใจอย่างแรง เพื่อเป็นการเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย พร้อมทั้งเตรียมความพร้อมที่จะรับการฝึกฝนในครั้งต่อไป ซึ่งจะเป็นอย่างนี้ไปจนกว่าการฝึกในวันนั้นของคุณจะเสร็จสิ้น
ทั้งนี้การฝึกเพาะกายโดยส่วนมากแล้วจะใช้เวลาไม่เกิน 45 นาที ก็เพราะว่าหากว่าฝึกนานกว่านี้ หรือว่า หากยังมีเวลาไปสนทนากับคนอื่นอยู่นั่นแสดงว่าท่านฝึกไม่เข้มข้นพอ ซึ่งจะทำให้ผลของการฝึกไม่เป็นไปตามที่มุ่งหวังนั่นเอง
การฝึกอย่างไหนที่เรียกว่าเข้มข้นเต็มที่ ถ้าจะอธิบายคร่าวๆก็คือ จะต้องฝึกหนักและจริงจังในแต่ละเซ็ตโดยใช้น้ำหนักที่มากพอที่จะทำให้คุณไม่อาจฝืนยกน้ำหนักให้เลยกว่าที่ระบุไว้ได้เลยในแต่ละเซ็ตนั่นเอง ตัวอย่างเช่น กำหนดไว้ที่ 12 ครั้ง เมื่อครบ 12 ครั้งแล้ว คุณจะต้องไม่สามารถยกในครั้งที่ 13 ได้เต็มพอสัยเลย นี้คือน้ำหนักที่พอดีแต่การฝึก จากนั้นจึงพักระหว่างเซ็ตไม่ให้นานเกินควร ต่อจากนั้นจึงค่อยเริ่มฝึกใหม่ในเซ็ตต่อไป
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เล่นกล้ามเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://stronglife.in.th/[/url]
Tags : เพาะกาย,เล่นกล้าม,เล่นเวท
