ของกินลดน้ำหนัก สูตรของกินง่ายๆสำหรับคนอยากผ่ายผอม

[nitigorn20]

Advertisement

อาหารลดน้ำหนัก สูตรของกินกล้วยๆสำหรับคนอยากผอมแห้งแรงน้อย ทดสอบกินแบบงี้ดูสิ ช่วยลดน้ำหนักได้มากมายเลยนะจะบอกให้LB9 ต้นหอม
คุณสุภาพสตรีที่กำลังไดเอตหรือลดหุ่น บริหารร่างกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยปรับน้ำหนักลดลงได้อย่างเร็วนะจ๊ะ เนื่องจากสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำพร้อมเพียงกันก็คือการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งเรื่องนี้คุณสุภาพสตรีบางทีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว แล้วก็มั่นใจว่าผู้คนจำนวนมากน่าจะกำลังมองหาสูตรของกินสำหรับลดน้ำหนักกันอยู่แน่นอนซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอมมาฝากหญิงให้ทดลองทำตามดูกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆแล้วก็เคยพึ่งจะยาลดความอ้วนจวนเจียนเกือบจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมพอเพียงเลิกรับประทานยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แม้กระนั้นกล่าวถึงความที่ต้องการจะซูบผอม คุณเลยมองหาขั้นตอนการลดหุ่นที่เหมาะสมกับคุณ มันก็คือการรับประทานอาหารสูตรสำหรับลดน้ำหนักที่คุณประดิษฐ์ขึ้นเองโดยเฉพาะ ซึ่งก็สำเร็จอย่างยิ่ง เนื่องจากว่ามันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงไปได้ถึง 10 ลังเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีมากยิ่งขึ้นอีกซะด้วย
โน่นแน่ ! มองเห็นอย่างนี้แล้วคุณสุภาพสตรีน่าจะอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรของกินลดน้ำหนักที่คุณคนนี้กินแล้วได้ผลทำให้น้ำหนักลดลงไปได้กว่า 10 กิโลนั้นจะเป็นอย่างไร แม้อยากทราบ อยากซูบผอม... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีตอาหารลดความอ้ว�LB9 ต้นหอม[/url]
ขอย้อนก่อนนะคะ ในตอนนี้ดิฉันนั้นปฏิบัติงานแล้วขา ก่อนหน้าจัดว่าซูบซีดจำนวนมาก รับประทานเยอะมากมายสักเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พอเพียงสำเร็จการศึกษา ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยผ่ายผอม จนกระทั่งหลงระเริงว่ารับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณแบบไม่รู้ตัว อิอิ
ตราบจนกระทั่งหันมารับประทานยาลดความอ้วนหลายแบรนด์ มาพบแบรนด์หนึ่ง มันดีที่สุดล้นหลามๆๆๆๆย้ำโปรโมท กระชากไขมัน ฉุดกระชากลากถูจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ แต่ว่าทำเอาฉันแทบจะโดนไล่ออกจากงาน เนื่องจากว่าทำให้บริษัทแทบจะเสียลูกค้า เป็นเนื่องจากว่าเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นล้นหลามๆจนมีคนแหย่เย้า แรกๆฉันก็มีความรู้สึกว่า แหมๆมาสัพยอกกันปกติ นานไปๆมาๆทราบว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกกิน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวอย่างกับสูบลม มากกว่าเดิมด้วย สวยไส้ไหมล่ะขา เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา เสียสุขภาพlb ต้นหอม แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อราวๆ2 เดือนที่ผ่านมา รูปซ้ายจะมีความเห็นว่า ท้องโตเยอะมาก ราวกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ ราวลุกให้พวกเรานั่ง แล้วพวกเราเดินไปนั่ง เขามิได้พูดว่าเราท้อง แต่ว่าเขาทำท่าทางเข้ามาlb slimประคองกันให้พวกเรานั่ง อารมณ์เปรียบเสมือนระวังให้พวกเรา ในช่วงเวลานั้นไม่คิดอะไรมากมาย ถึงหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงจะคิดอย่างงั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ยังไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว พอเพียงจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ปัจฉิมลิขิต ขอไม่ลงรูปเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น มองไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเรื่องเลยนะคะ
จนมาพักหนึ่งLB9 ต้นหอม คนเริ่มนิยมรับประทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพและหุ่นดีด้วย ฉันแลเห็นแล้วน่าอร่อยมาก มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็คงจะผอมโซนะ (ผอมแห้งแรงน้อยเพราะหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปรับประทานอย่างอื่น เลยผอมเกร็ง อิอิ) และแล้วสรวงสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่ชี้แนะกันมาอีกรอบ เหมาะสมกับสาวสถานที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนธรรมดาแบบเราๆซึ่งฉันทดสอบแล้ว มันได้ผลลัพธ์ที่ดีมากจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด ดีเยี่ยมที่สุดงานสร้าง เริดสุดๆด้วยเหตุว่าน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพแข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย lb ต้นหอม
สูตร
ฉันจะขอlb slimอธิบายเป็นมื้อๆนะคะ เช้า เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งงงวย งวยงง งวย
มื้อรุ่งแจ้ง
มื้อนี้สำคัญสุดๆต้องทาน หากต้องการสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จำเป็นต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "งาม เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
ส่วนประกอบ
1. ขั้นแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงเยอะมากๆหากคุณทานสองผล ก็จะได้รับจำนวนวิตามินซีที่เพียงพอแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน นอกจากนั้นยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านพบเขาบอกว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
ของกินลดหุ่น
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำชนิดของผลไม้เยอะแยะ เลือกตามใจชอบนะคะ แล้วแต่อารมณ์รวมทั้งตังค์ในกระเป๋า อิอิ แต่แอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เรียนมา เปลือกรวมทั้งเนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณลักษณะขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ถึงแม้ว่าสำหรับฉันมีความรู้สึกว่าได้หมดนะคะ เพราะว่าผลไม้โดยมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากคล้ายคลึงกัน เลือกทานตามสบาย เปลี่ยนไป จะได้ไม่เบื่อ เพราะว่าจำต้องทานทุกวัน
3. ข้าวโอ๊ตอบ lb ต้นหอมในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป แม้ว่าวันนี้ใช้ของ Mcgarrett มีความคิดเห็นว่าขนาดกำลังพอดี ทานเมื่อหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแม้กระนั้นให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดน้ำหนักจะถูกใจ ขยายตัวเจริญก้าวหน้าเมื่อผสมน้ำ รับประทานแล้วอิ่มนานแม้กระนั้นได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง จัดว่ายังเป็นแป้งนะ ถึงแม้ดีกว่ารับประทานข้าวปกติ แหมๆๆมนุษย์เราก็จึงควรรับประทานแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์ยังไงล่ะขา
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางบุคคลเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดน้ำหนักควรจะรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยอดอาหารของโลก เนื่องจากมีสารอาหารจำนวนไม่ใช่น้อยๆเช่น โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดน้ำหนักไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นต่ำลง คนลดน้ำหนักจะถูกอกถูกใจ พวกเราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าย่ำแย่ราวกับผีตายซาก
อาหารลดความอ้วน
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ ดูน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะขยันหมั่นเพียรให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งนิดหน่อย แต่ว่าไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในอาหาร พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งนมถั่วเหลืองนั้นดี เนื่องจากมีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันเยอะมากจ้ะ เพราะเหตุว่าทานนมวัวแล้วท้องเสีย คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะลดน้อยลง ทำให้ท้องเดินจ้ะ ชี้แนะให้หันมาทานนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดียิ่งกว่า
วิธีทำอาหารเช้า
ชื่อรายการอาหาร overnight oatmeal ทำเตรียมการไว้คืนก่อนที่จะทานรุ่งสว่างจ้ะ ตอนเช้ารีบเร่ง จะได้ทานเลยด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
ของกินลดหุ่น
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่ถ้วยจานหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงาสวยมากไม่น้อยเลยทีเดียว
อาหารลดความอ้วน
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมมากมายๆๆ
อาหารลดความอ้วน
3. แล้วเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนถึงท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์ของกินลดความอ้วน
4. แล้วพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้ของกินลดหุ่น
5. ภายหลังนำข้าวโอ๊ตและก็เม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้แช่เย็นไว้พร้อมทานรุ่งอรุณจ้ะของกินลดน้ำหนัก
6. เช้าตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ lb ต้นหอมเมนูอาหารนี้ทำง่ายดายๆทำให้ฉันได้ lb slim กินอาหารมื้อยามเช้าทุกวี่ทุกวัน ตอนนี้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆมื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะรับประทานปกติจ้ะ พวกเราจึงควรสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบไม่อดตาย เกิดมากินเพื่อดำรงชีวิต เย้ๆๆ(ขอเพียงเลือกรับประทานให้เป็นเพียงแค่นั้นจ้ะ) ซึ่งวิธีของฉันเป็น
1. รับประทานข้าวปกติ ย้ำทานผัก ปลา ย้ำ ต้ม นึ่ง (หากไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แต่ขอให้ย้ำผักจ้ะ)
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสวย แล้วก็ยำปลาทูจ้ะ
2. กลเม็ดก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับน้ำดื่มหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ คอยขยายตัวหน่อยนึง แล้วดื่มระหว่างทานข้าว แนวทางนี้คนจะนิยมกันจำนวนมากๆกรรมวิธีการเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างอาหาร กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะกลายเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานใช้ทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย เข้าใจนะว่าคนไทยนิยมทานอาหาร บะหมี่ มีแต่แป้งทั้งปวง ใช้ทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! lb slim
3. ดิฉันทานแบบนี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ ! ระหว่างวัน
ก่อนหน้าที่โต๊ะจะมีของว่างจำนวนหลายชิ้นเด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้จ้ะ เมนูอาหาร infused water รายการอาหารนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม ถ้าหากน้ำหมด ก็เสริมเติมใหม่ ถึงแม้ของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดเยอะแยะ ! มีจุดเด่นก็คือ

1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี lb ต้นหอม ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆถ้าหากว่ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ lb slim ทำให้น้ำขยับผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆซึมไปใช้ เบิกบานใจเยอะแยะจ้ะ ตอบแทนน้ำให้ผิว ตอนบ่ายจะไม่ค่อยอ่อนเพลีย
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่มท้อง สบายท้องมากมายๆแถมตื่นมาตอนเช้านะ พระเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยในการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็จำเป็นต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ
ออกกำลังกายง่ายๆ
10 โลที่หายไป ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรออกกำลังกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 คราว วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นสบายๆที่ฉันทำด้วยเหตุว่าท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
อาหารลดน้ำหนัก
3. ยกดัมเบลจ้ะ ยกแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 คราวจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำจำนวนไม่ใช่น้อยจะดีงาม ฉันทำช่วงเวลาค่ำจ้ะ มองดูละครไปด้วยทำไปด้วย แม้รู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยจ้ะ
อาหารลดความอ้วน
หนทางออกกำลังกายของฉัน เปิดโอกาสคิดเอง ไม่ทราบถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำทั้งนี้ก็เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. สิ่งสำคัญเป็น 7 วันแรก ควรต้องทำแต่ละวัน แล้วจะเคยตัวไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อช่วงเช้า ทาน lb slimเมนู overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง อาหารปกติ ย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง กินน้ำดื่มผสมเม็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร
3. ระหว่างวัน ละเว้นขนม แต่มาดื่ม infused water จิบเรื่อยๆถ้าหากว่าอยากหาอะไรชนปาก ก็กินแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. ออกกำลังกายบ้าง ทำเยอะมากก็ได้ล้นหลามของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 กิโล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยอิดโรยง่าย
3. ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆก่อนหน้าความดันสูง มีไขมันบางส่วน ปัจจุบันนี้ความดันลดปกติ ไขมันลดลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความมั่นใจยิ่งขึ้น ไม่เป็นห่วงเรื่องน้ำหนักมากจนเกินไป แค่เพียงพวกเราเลือกรับประทานอาหารที่ดี
5. เสื้อผ้าหาซื้อง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งเป็นห่วงเลือกชุดที่ปิดตรงโน้น บังนี้ lb slim
6. ถ่ายรูปกับเพื่อนเกลอ อยู่หน้าเฟรมได้บันเท

Tags :  lb ต้นหอม