Advertisement
LB9 ต้นหอมคุณผู้หญิงที่กำลังไดเอตหรือลดหุ่น บริหารร่างกายอย่างเดียวมิได้ช่วยทำให้น้ำหนักต่ำลงได้อย่างรวดเร็วนะจ๊ะ เนื่องจากว่าของที่จำเป็นที่จึงควรทำพร้อมๆกันก็คือการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งเรื่องนี้คุณผู้หญิงอาจจะรู้กันอยู่แล้ว รวมทั้งมั่นใจว่าหลายคนคงจะกำลังมองหาสูตรอาหารสำหรับลดความอ้วนกันอยู่แน่นอนซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมมาฝากหญิงให้ทดสอบเอาอย่างดูกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นเพศหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆรวมทั้งเคยพึ่งจะยาลดความอ้วนจวนเจียนจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมพอเพียงเลิกกินยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แต่ว่าด้วยความที่ต้องการจะผ่ายผอม คุณเลยมองหาทางการลดหุ่นที่เหมาะสมกับคุณ มันก็คือการกินอาหารสูตรสำหรับลดหุ่นที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งก็เห็นผลอย่างยิ่ง เพราะว่ามันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดน้อยลงไปได้ถึง 10 ลังเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอีกซะด้วย
LB ต้นหอม
โน่นแน่ ! มองเห็นแบบงี้แล้วคุณสุภาพสตรีคงอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรอาหารลดความอ้วนที่คุณคนนี้รับประทานแล้วสำเร็จทำให้น้ำหนักลดน้อยลงไปได้กว่า 10 กิโลกรัมนั้นจะคืออะไร ถ้าต้องการรู้ อยากผอมเกร็ง... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีต
LB9 ต้นหอมอาหารลดหุ่น
ขอย้อนก่อนนะคะ ตอนนี้ดิฉันนั้นทำงานแล้วค่ะ ครั้งที่ผ่านจัดว่าผอมเกร็งจำนวนมาก รับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน เพียงพอสำเร็จการศึกษา ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยผอมโซ ตราบจนกระทั่งหลงระเริงว่ากินมากมายสักแค่ไหนก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณแบบไม่ทันรู้ตัว อิอิ
จนถึงหันมากินยาลดหุ่นหลายแบรนด์ มาเจอแบรนด์หนึ่ง มันเยี่ยมเยอะมากๆๆๆๆย้ำโปรโมท ดึงไขมัน ฉุดกระชากลากถูจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ แต่ทำเอาฉันเกือบจะโดนไล่ออกจากงาน ด้วยเหตุว่าทำให้บริษัทเกือบจะเสียลูกค้า เป็นด้วยเหตุว่าเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นเยอะแยะๆจนมีคนเย้าแหย่ แรกๆฉันก็รู้สึกว่า แหมๆมาเย้าหยอกกันธรรมดา นานเทียวไปเทียวมาทราบว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกกิน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวอย่างกับสูบลม จำนวนมากกว่าเดิมด้วย งามไส้ไหมล่ะค่ะ เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา เสียสุขภาพ แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อโดยประมาณ 2 เดือนที่แล้ว รูปซ้ายจะลงความคิดเห็นว่า ท้องโตมากไม่น้อยเลยทีเดียว ราวกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ คร่าวๆลุกให้พวกเรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขาไม่ได้กล่าวว่าเราท้อง แม้กระนั้นเขาทำท่าทางเข้ามาประคองกันให้พวกเรานั่ง อารมณ์อย่างกับระวังให้เรา ขณะนั้นไม่คิดอะไรมากมาย ถึงหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาน่าจะคิดอย่างนั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว พอเพียงจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ป.ล. ขอไม่ลงรูปแลเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น มองไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเนื้อหากันเลยนะคะLB9 ต้นหอม
จนมาพักหนึ่ง คนเริ่มนิยมรับประทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพแล้วก็หุ่นดีด้วย ฉันเห็นแล้วน่ารับประทานมาก มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็น่าจะผอมเกร็งนะ (ผอมแห้งเหตุเพราะหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปรับประทานอย่างอื่น เลยซูบผอม อิอิ) แล้วก็แล้วสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่แนะนำกันมาอีกที เหมาะสมกับสาวสถานที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนปกติแบบพวกเราๆซึ่งฉันทดสอบแล้ว มันได้ประสิทธิภาพที่ดีมากไม่น้อยเลยทีเดียวจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด อลังการงานสร้าง เริดสุดๆเนื่องมาจากน้ำหนักลดแล้ว ร่างกายแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมด้วย
สูตร
ฉันจะขอแจกแจงเป็นมื้อๆนะคะ รุ่งแจ้ง เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งงงัน สับสน งวย
อาหารลดหุ่น
มื้อย่ำรุ่งLB9 ต้นหอม
มื้อนี้สำคัญสุดๆจำต้องทาน หากอยากร่างกายแข็งแรง แข็งแรง จำเป็นจะต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "สวย เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
องค์ประกอบ
อาหารลดหุ่นLB ต้นหอม
1. อันดับแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงมากมายก่ายกองๆหากคุณทานสองผล ก็จะได้รับปริมาณวิตามินซีที่พอเพียงแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากต่อวัน ยิ่งกว่านั้นยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านพบเขาบอกว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะ
ของกินลดความอ้วน
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำพวกของผลไม้จำนวนมาก เลือกตามใจชอบนะคะ สุดแต่อารมณ์และตังค์ในกระเป๋า อิอิ ถึงแม้แอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เล่าเรียนมา เปลือกแล้วก็เนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร หากแม้สำหรับฉันมีความคิดว่าได้หมดนะคะ ด้วยเหตุว่าผลไม้จำนวนไม่ใช่น้อยก็มีวิตามินซี เส้นใยมากมายคล้ายคลึงกัน เลือกทานตามสบาย เปลี่ยนไป จะได้ไม่เบื่อ เพราะจะต้องทานทุกวัน
อาหารลดความอ้วนLB9 ต้นหอม
3. ข้าวโอ๊ตอบ ในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป ถึงแม้ว่าวันนี้ใช้ของ Mcgarrett มีข้อคิดเห็นว่าขนาดพอดี ทานเมื่อหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงถึงแม้ว่าให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดหุ่นจะชอบใจ ขยายตัวLB ต้นหอมเจริญก้าวหน้าเมื่อผสมน้ำ รับประทานแล้วอิ่มนานแต่ว่าได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง ถือว่ายังเป็นแป้งนะ แม้ว่าดีกว่ารับประทานข้าวปกติ แหมๆๆมนุษย์เราก็จำเป็นจะต้องรับประทานแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์ยังไงล่ะค่ะ
อาหารลดหุ่น
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางบุคคลเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดหุ่นควรรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยไม่กินอาหารของโลก เพราะว่ามีสารอาหารเยอะมากๆๆได้แก่ โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากยิ่งกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดน้ำหนักไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นต่ำลง คนลดหุ่นจะถูกใจ พวกเราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าเสียเสมือนผีตายซาก
ของกินลดความอ้วน
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองดูน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะบากบั่นให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งหน่อยเดียว แม้กระนั้นไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในของกิน พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งน้ำนมถั่วเหลืองนั้นดี เนื่องจากมีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันมากมายจ้ะ เพราะว่าทานนมวัวแล้วท้องร่วง คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะน้อยลง ทำให้ท้องร่วงจ้ะ เสนอแนะให้หันมาทานน้ำนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีมากกว่า
กระบวนการทำข้าวเช้า
ชื่อรายการอาหาร overnight oatmeal ทำจัดแจงไว้คืนก่อนจะทานเช้าจ้ะ เช้ารีบร้อน จะได้ทานเลยด้วยจ้ะ
ของกินลดหุ่นLB9 ต้นหอม
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่จานชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงาสวยมากไม่น้อยเลยทีเดียว
อาหารลดหุ่น
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมจำนวนมากๆๆ
อาหารลดหุ่น
3. จากนั้นเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนถึงท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์
ของกินลดความอ้วน
4. ภายหลังพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้
ของกินลดน้ำหนัก
5. จากนั้นนำข้าวโอ๊ตและก็เม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้พร้อมทานตอนเช้าจ้ะ
อาหารลดหุ่นLB slim
6. รุ่งอรุณตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ เมนูอาหารนี้ทำง่ายดายๆทำให้ฉันได้ทานอาหารมื้อยามเช้าLB ต้นหอมทุกๆวัน เดี๋ยวนี้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆๆ
มื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะกินธรรมดาจ้ะ เราจะต้องสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบไม่อดตาย เกิดมากินเพื่อดำรงชีพ เย้ๆๆ(ขอแค่เพียงเลือกรับประทานให้เป็นแค่นั้นจ้ะ) ซึ่งวิธีของฉันเป็น
1. ทานข้าวปกติ ย้ำทานผัก ปลา เน้นย้ำ ต้ม นึ่ง (หากไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แต่ขอให้ย้ำผักจ้ะ)
อาหารลดหุ่น
อาหารลดหุ่น
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสวย และก็ยำปลาทูจ้ะ
2. วิธีก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับน้ำหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ รอขยายตัวนิดหนึ่ง จากนั้นดื่มระหว่างกินข้าว วิถีทางนี้คนจะนิยมกันล้นหลามๆหนทางเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างอาหาร กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะแปลงเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นโรคเบาหวานใช้หนทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย รู้เรื่องนะว่าคนประเทศไทยนิยมรับประทานอาหาร บะหมี่ มีแต่ว่าแป้งทั้งสิ้น ใช้แนวทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! LB ต้นหอม
3. ดิฉันทานแบบนี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ !
LB slim
ระหว่างวัน
คราวที่ผ่านมาที่โต๊ะจะมีของหวานไม่น้อยเลยทีเดียวเด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้จ้ะ เมนู infused water เมนูอาหารนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้แช่เย็นไว้ พร้อมดื่ม หากน้ำหมด ก็เพิ่มใหม่ แต่ว่าของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดมากไม่น้อยเลยทีเดียว ! มีข้อดีคือ
1. ผลไม้นั้นเน้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆหากมีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ ทำให้น้ำเขยื้อนผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆซึมซับไปใช้ ร่าเริงมากไม่น้อยเลยทีเดียวจ้ะ ทดแทนน้ำให้ผิว ช่วงเวลาบ่ายจะไม่ค่อยอ่อนแรง
อาหารลดน้ำหนัก
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่ม สบายท้องมากมายก่ายกองๆแถมตื่นมาช่วงเวลาเช้านะ พระเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยสำหรับในการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็จำเป็นต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะLB slim
อาหารลดน้ำหนัก
ของกินลดน้ำหนัก
บริหารร่างกายง่ายๆ
10 โลที่หายไป จำเป็นต้องออกกำลังกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรออกกำลังกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไปLB ต้นหอม
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้ง วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นย้ำสบายๆที่ฉันทำเนื่องจากท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
ของกินลดความอ้วนLB slim
3. ยกดัมเบลจ้ะ ชูแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้งจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำเยอะมากๆจะดีเลิศ ฉันทำช่วงเย็นจ้ะ ดูละครไปด้วยทำไปด้วย ถ้าเกิดรู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยจ้ะ
อาหารลดหุ่น
กลเม็ดบริหารร่างกายของฉัน เป็นใจคิดเอง ไม่เคยทราบถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำทั้งนี้เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. สิ่งสำคัญเป็น 7 วันแรก จำเป็นต้องทำทุกวัน แล้วจะเคยตัวไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อเวลาเช้า ทานเมนู overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง อาหารธรรมดา ย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง กินน้ำกินผสมเม็ดเชียระหว่างมื้อของกิน
3. ระหว่างวัน งดของหวาน ถึงแม้มาดื่ม infused water จิบเรื่อยหากอยากได้หาอะไรชนปาก ก็รับประทานแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. ออกกำลังกายบ้าง ทำมากก็ได้มากไม่น้อยเลยทีเดียว
ของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
LB ต้นหอม1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 โล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยเหน็ดเหนื่อยง่าย
3.
LB slimสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นเยอะขึ้น แต่ก่อนความดันสูง มีไขมันหน่อยเดียว เดี๋ยวนี้ความดันลดธรรมดา ไขมันลดลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความมั่นใจและความเชื่อมั่นและก็มีความมั่นใจในตนเอ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
lb ต้นหอมTags : LB9 ต้นหอม, LB ต้นหอม
