Advertisement
อาหารลดน้ำหนัก สูตรของกินกล้วยๆสำหรับคนต้องการผ่ายผอม ทดสอบกินอย่างนี้มองสิ ช่วยลดน้ำหนักได้จำนวนมากเลยนะจะบอกให้LB9 ต้นหอม
คุณสุภาพสตรีที่กำลังไดเอตหรือลดความอ้วน ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยปรับให้น้ำหนักลดน้อยลงได้อย่างรวดเร็วนะจ๊ะ เนื่องมาจากสิ่งจำเป็นที่จำเป็นจะต้องทำพร้อมเพียงกันก็คือการควบคุมด้านการกินอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งประเด็นนี้คุณสุภาพสตรีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว และแน่ใจว่าคนจำนวนไม่น้อยคงจะกำลังมองหาสูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนักกันอยู่แน่นอนซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอมมาฝากผู้หญิงให้ทดลองทำตามดูกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆและเคยพึ่งจะยาลดน้ำหนักจวนเจียนเกือบจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมพอเพียงเลิกรับประทานยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แต่ว่าด้วยความที่ต้องการจะซูบผอม คุณเลยมองหาแนวทางการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับคุณ ซึ่งก็คือการกินอาหารสูตรสำหรับลดหุ่นที่คุณประดิษฐ์ขึ้นเองโดยเฉพาะ ซึ่งก็สำเร็จอย่างยิ่ง เพราะมันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดน้อยลงไปได้ถึง 10 โลเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีมากขึ้นเรื่อยๆอีกซะด้วย
โน่นแน่ ! มองเห็นอย่างงี้แล้วคุณสุภาพสตรีน่าจะอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรของกินลดน้ำหนักที่คุณคนนี้รับประทานแล้วเห็นผลทำให้น้ำหนักต่ำลงไปได้กว่า 10 กิโลนั้นจะเป็นอย่างไร แม้อยากทราบ อยากซูบซีด... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีตของกินลดความอ้วนLB9 ต้นหอม
ขอย้อนก่อนนะคะ ตอนนี้ดิฉันนั้นปฏิบัติการแล้วขา ก่อนหน้าจัดว่าผอมบางมากมาย รับประทานมากแค่ไหนก็ไม่อ้วน พอเพียงสำเร็จการศึกษา ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยผอมโซ จนกระทั่งหลงระเริงว่ากินมากแค่ไหนก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณแบบไม่รู้ตัว อิอิ
จนกระทั่งหันมารับประทานยาลดน้ำหนักหลายแบรนด์ มาพบแบรนด์หนึ่ง มันดีจำนวนมากๆๆๆๆเน้นโฆษณา ฉุดไขมัน ฉุดจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ แต่ว่าทำเอาฉันแทบจะโดนไล่ออกจากงาน ด้วยเหตุว่าทำให้บริษัทแทบจะเสียลูกค้า เป็นเพราะว่าพวกเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นเยอะแยะๆจนมีคนเย้าแหย่ แรกๆฉันก็มีความคิดว่า แหมๆมาหยอกเย้ากันปกติ นานไปๆมาๆทราบดีว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกกิน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวเหมือนกับสูบลม มากกว่าเดิมด้วย งามไส้ไหมล่ะขา เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา สุขภาพย่ำแย
lb ต้นหอม[/url] แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อราวๆ2 เดือนที่ผ่านมา รูปซ้ายจะมีข้อคิดเห็นว่า ท้องโตมากไม่น้อยเลยทีเดียว ราวคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ ประมาณลุกให้พวกเรานั่ง แล้วพวกเราเดินไปนั่ง เขามิได้พูดว่าเราท้อง ถึงแม้ว่าเขาทำท่าทางเข้ามาlb slimประคับประคองกันให้พวกเรานั่ง อารมณ์เสมือนระวังให้เรา ตอนนั้นไม่คิดอะไรมากมายก่ายกอง ถึงยังหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงจะคิดอย่างนั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ยังไม่แน่ใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว พอเพียงจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ปัจฉิมลิขิต ขอไม่ลงรูปเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเนื้อหากันเลยนะคะ
จนมาพักหนึ่งLB9 ต้นหอม คนเริ่มนิยมทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพและหุ่นดีด้วย ฉันเห็นแล้วน่ารับประทานมากไม่น้อยเลยทีเดียว มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็น่าจะผอมแห้งแรงน้อยนะ (ผอมแห้งเนื่องจากหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปกินอย่างอื่น เลยผอมแห้ง อิอิ) รวมถึงแล้วสรวงสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่ชี้แนะกันมาอีกที เหมาะสมกับสาวที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนธรรมดาแบบพวกเราๆซึ่งฉันทดสอบแล้ว มันได้ผลดีมากมายจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด ยอดเยี่ยมงานสร้าง เริดสุดๆเนื่องจากน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพดีมากขึ้นกว่าเดิมด้วย lb ต้นหอม
สูตร
ฉันจะขอlb slimอธิบายเป็นมื้อๆนะคะ รุ่งเช้า เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่สับสน งง งวย
มื้อรุ่งเช้า
มื้อนี้สำคัญสุดๆต้องทาน ถ้าหากอยากสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จำต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "งาม เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
องค์ประกอบ
1. ขั้นที่หนึ่งไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงมากมายก่ายกองๆถ้าเกิดคุณทานสองผล ก็จะได้รับจำนวนวิตามินซีที่พอเพียงแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน นอกจากนั้นยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านพบเขาบอกว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
อาหารลดความอ้วน
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำจำพวกของผลไม้มากมายก่ายกอง เลือกตามใจชอบนะคะ สุดแต่อารมณ์และตังค์ในกระเป๋า อิอิ แต่ว่าแอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เรียนมา เปลือกและก็เนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณลักษณะขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ถึงแม้สำหรับฉันมีความคิดว่าได้หมดนะคะ เพราะผลไม้โดยมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากมายคล้ายกัน เลือกทานตามสบาย แปรไป จะได้ไม่เบื่อ เพราะเหตุว่าจำเป็นจะต้องทานทุกวี่ทุกวัน
3. ข้าวโอ๊ตอบ
lb ต้นหอมในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป แต่วันนี้ใช้ของ Mcgarrett ลงความเห็นว่าขนาดกำลังดี ทานพอหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแต่ให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดหุ่นจะชอบใจ ขยายตัวเจริญรุ่งเรืองเมื่อผสมน้ำ กินแล้วอิ่มนานแม้ว่าได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง จัดว่ายังเป็นแป้งนะ แม้กระนั้นดียิ่งกว่าทานข้าวธรรมดา แหมๆๆมนุษย์เราก็จำเป็นที่จะต้องรับประทานแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์เช่นไรล่ะขา
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางบุคคลเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดหุ่นควรจะรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบประเทศเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยอดอาหารของโลก เนื่องจากว่ามีสารอาหารเยอะมากๆๆเช่น โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากยิ่งกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดน้ำหนักไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นต่ำลง คนลดน้ำหนักจะชอบใจ พวกเราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าชำรุดทรุดโทรมราวกับผีตายซาก
ของกินลดความอ้วน
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองดูน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะพยายามให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งบางส่วน แต่ว่าไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในอาหาร พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งนมถั่วเหลืองนั้นดี เพราะเหตุว่ามีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันเยอะมากจ้ะ เพราะว่าทานนมวัวแล้วท้องเสีย คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะลดลง ทำให้ท้องเสียจ้ะ เสนอแนะให้หันมาทานนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีกว่า
ขั้นตอนการทำอาหารเช้า
ชื่อรายการอาหาร overnight oatmeal ทำจัดแจงไว้คืนก่อนที่จะทานรุ่งสว่างจ้ะ ตอนเวลาเช้าเร่งรีบ จะได้ทานเลยด้วยจ้ะ
LB9 ต้นหอมอาหารลดความอ้วน
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่ถ้วยชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงางามมากมายก่ายกอง
ของกินลดความอ้วน
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมมากมายก่ายกองๆๆ
อาหารลดความอ้วน
3. แล้วเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทกระทั่งท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์ของกินลดหุ่น
4. แล้วพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้อาหารลดหุ่น
5. ภายหลังนำข้าวโอ๊ตรวมทั้งเม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้พร้อมทานรุ่งสว่างจ้ะอาหารลดหุ่น
6. รุ่งแจ้งตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ lb ต้นหอมเมนูอาหารนี้ทำง่ายดายๆทำให้ฉันได้ lb slim กินอาหารมื้อตอนเช้าทุกวี่วัน ณ ตอนนี้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายแข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆๆมื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะรับประทานธรรมดาจ้ะ พวกเราจำเป็นจะต้องสุขภาพดีแบบไม่อดตาย กำเนิดมารับประทานเพื่อดำเนินชีวิต เย้ๆๆ(ขอเพียงเลือกกินให้เป็นเท่านั้นจ้ะ) ซึ่งวิธีของฉันเป็น
1. กินข้าวปกติ เน้นย้ำทานผัก ปลา ย้ำ ต้ม นึ่ง (แม้ไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แต่ว่าขอให้ย้ำผักจ้ะ)
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสุก และก็ยำปลาทูจ้ะ
2. เคล็ดลับก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับน้ำกินหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ รอขยายตัวหน่อยนึง แล้วดื่มระหว่างรับประทานข้าว แนวทางนี้คนจะนิยมกันเยอะมากๆกรรมวิธีเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างอาหาร กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะกลายเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานใช้ทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย เข้าใจนะว่าคนไทยนิยมรับประทานอาหาร บะหมี่ มีแม้กระนั้นแป้งทั้งปวง ใช้หนทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! lb slim
3. ดิฉันทานอย่างนี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ ! ระหว่างวัน
ก่อนหน้าที่โต๊ะจะมีอาหารหวานเยอะมากเด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้จ้ะ เมนู infused water เมนูนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม ถ้าเกิดน้ำหมด ก็เสริมเติมใหม่ แต่ของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดจำนวนมาก ! มีจุดเด่นก็คือ
1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี lb ต้นหอม ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆถ้าเกิดมีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ lb slim ทำให้น้ำเขยื้อนผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆดูดซับไปใช้ สุขใจมากมายก่ายกองจ้ะ ทดแทนน้ำให้ผิว ช่วงบ่ายจะไม่ค่อยเมื่อยล้า
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่มท้อง สบายท้องมากมายก่ายกองๆแถมตื่นมาตอนเวลาเช้านะ พระผู้เป็นเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยในการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็ต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ
บริหารร่างกายกล้วยๆ
10 โลที่หายไป จำเป็นต้องออกกำลังกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรออกกำลังกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้ง วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต ย้ำสบายๆที่ฉันทำเพราะท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
อาหารลดความอ้วน
3. ยกดัมเบลจ้ะ ชูแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 คราวจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำจำนวนมากจะดีเลิศ ฉันทำช่วงเวลาค่ำจ้ะ มองละครไปด้วยทำไปด้วย แม้รู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นบ่อยจ้ะ
ของกินลดน้ำหนัก
หนทางออกกำลังกายของฉัน เป็นใจคิดเอง ไม่เคยรู้ถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำแบบนี้เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. ของจำเป็นเป็น 7 วันแรก จะต้องทำทุกๆวัน แล้วจะติดเป็นนิสัยไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อเวลาเช้า ทาน
lb slimเมนู overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง อาหารธรรมดา เน้นย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง กินน้ำดื่มผสมเม็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร
3. ระหว่างวัน เว้นขนม แม้ว่ามาดื่ม infused water จิบเรื่อยถ้าอยากหาอะไรชนปาก ก็กินแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. ออกกำลังกายบ้าง ทำมากไม่น้อยเลยทีเดียวก็ได้มากมายก่ายกองของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 กิโล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยอ่อนเพลียง่าย
3. สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นมากขึ้นก่อนหน้าความดันสูง มีไขมันนิดหน่อย ขณะนี้ความดันลดปกติ ไขมันลดลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความมั่นใจและมีความเชื่อมั่นในตนเองมากยิ่งขึ้น ไม่เป็นห่วงเรื่องน้ำหนักมากเกินไป เพียงเราเลือกรับประทานอาหารที่ดี
5. เสื้อผ้าหาซื้อง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งเป็นห่วงเลือกชุดที่ปิดตรงโน้น บังนี้ lb slim
6. ถ่ายภาพกับเพื่อนฝูง อยู่หน้าเฟรมได้บันเท
Tags : LB9 ต้นหอม, lb ต้นหอม, lb slim
