Advertisement
โรคออฟฟิศซินโดรม(Office syndrome)หลายๆท่านคงรู้จักกันนะคะ ในสังคมเมืองในปัจจุบันพบเห็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้มากในหมู่คนที่ทำงานในบริษัท ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นระยะเวลานาน 6 - 8 ชั่วโมงติดต่อกัน โดยไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหนเลย โรคนี้เกิดจากที่ร่างกายเราไม่ได้ขยับ ส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบ และหากทำงานในอริยาบทที่ผิดจะทำให้มีอาการที่รุนแรงมากขึ้นนั่นเอง อาการที่พบเห็นบ่อยคือ อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดขา และบางรายเป็นตะคริวที่บริเวณต้นขา ลามไปจนถึงขาท่อนล่าง ซึ่งเกิดจากเลือด ลม ไม่มีการไหลเวียนที่ดี สำหรับผู้ที่เริ่มมีอาการปวด ตาม ข้างต้นที่กล่าวมาแล้วนั้น ไม่ต้องวิตกกังวลไปนะคะ ถ้าเราไม่ได้มีอาการหนักมากจนไม่สามารถทำงานได้เลย มีวิธีการรักษาเบื้องต้น โดยไม่ต้องไปหายามารับประทานเลยค่ะ
การรักษาอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้น โดยการประคบร้อนนี้ สามารถรักษาหายได้เพราะการประคบร้อนจะทำให้เลือดลมในร่างกายเรา ไหลเวียนได้ดี เมื่อก่อน เราจะเห็นเฉพาะคนที่ปวดท้องจากประจำเดือน แต่ การประคบร้อนมีประโยชน์มากกว่านั้นค่ะ แต่เราได้มองข้ามมันไป สมัยก่อน เราใช้ถุงน้ำร้อน เทน้ำร้อนใส่ถุงน้ำร้อน และใช้ประคบตามบริเวณต่างๆที่มีอาการปวด ก็จะบรรเทา และหาย ได้ แต่ด้วยยุคสมัยนี้ จะใช้กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า แทนก็ได้เหมือนกันค่ะ สะดวก และ สามารถเก็บความร้อนได้ยาวนานกว่า ถุงน้ำร้อนสมัยก่อนได้มาก แถมราคาไม่แพงด้วย ไม่ต้องไปเติมน้ำร้อนบ่อยๆ แค่เสียบไฟฟ้าแค่5-10 นาที ก็ใช้ได้นานเป็นชั่วโมงๆ เลยนะคะ
ผู้เขียนนี้ก็มีอาการปวดต้นคอ และปวดขาเช่นเดียวกันค่ะ และลองไปหาความรู้ดู ว่าอาการแบบนี้เกิดจากการที่ร่างกายของคนเราไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อน เลือดลมเลยไหลเวียนไม่ดี เลยได้ไปหาซื้อกระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้ามาใช้ ไม่น่าเชื่อจริงๆ ค่ะว่า นำมาประคบกับบริเวณที่มีอาการปวด ตามต้นคอ หรือหลังแล้ว ทำให้รู้สึกได้เลยว่า ร่างกายเราได้ผ่อนคลาย จะคล้ายๆ กับการนวด และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีมากทำให้อาการปวดที่เคยเป็นนั้น ค่อยๆ หายไปจนหายเลย และได้แนะนำให้คนที่มีปัญหาคล้ายๆกัน ลองใช้ดู คนที่เป็นตะคริวลงขานั้นเมื่อลองใช้ถุงน้ำร้อนประคบดูแล้ว ไม่น่าเชื่อว่า แค่เวลา 2-3 ชั่วโมงที่ใช้ถุงน้ำร้อน อาการที่เคยเป็นคือ มีตะคริวบริเวณ ขา ไม่กลับมาอีกเลย ทั้งๆที่เมื่อก่อนนั้น เกิดตะคริวที่ขาไม่ต่ำกว่า 2 ครั้ง ต่อวันเลยทีเดียว พอเห็นประโยชน์ จากสิ่งที่เรามองข้ามกันไปแล้วใช่มั้ยคะ แต่การประคบร้อนนั้นไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุด แต่เราก็ต้องอาศัยการเปลี่ยนอริยาบทของเราบ่อยๆ มีการยืดเส้นยืดสายของร่างกายบ่อยๆ ดังจะมีสูตรที่ว่า "1 5 15"
สูตรในการป้องกันการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม "1 5 15" คือ
"1" หมายความว่า 1 นาทีก่อนทำงาน ควรสำรวจโต๊ะทำงานให้เรียบร้อย เคลียร์พื้นที่ ดูเก้าอี้ให้เหมาะสม
"5" หมายความว่า 5 นาที เมื่อเริ่มทำงานไปแล้ว ทุกๆชั่วโมง ควรจะออกมาเดิน หรือมาขยับร่างกายให้เลือดลมหมุนเวียน สัก 5 นาที
"15"หมายความว่า ทุกๆ 15 นาที ที่เรามองจอคอมพิวเตอร์ เราควรที่จะมองไปที่อื่นบ้าง เพื่อพิทักษ์สายตาด้วยนั่นเองค่ะ
ทั้งหมดนี้ก็เพื่อป้องกันตัวเราเองและไม่กลับมาเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม อีกค่ะ
ที่มา :
http://www.kapaonamron.com
