Advertisement
อาหารเสริม น้ำมันปลา แม้จะอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายหลากด้าน สามารถช่วยช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอล ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ข้ออักเสบ ขณะเดียวกันยังช่วยให้เซลล์สมองสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การบริโภค
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกัน เหตุฉะนี้บทความนี้จึงขออนุญาตชี้แนะเคล็ดลับการซื้อที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
1.เลือกซื้อ น้ำมันปลา มีคุณภาพ
สมควรสั่งซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา คุณภาพเกรด Pharmaceutical Grade หรือว่าซึ่งถูกเรียกว่า เกรดยาเพียงเท่านั้น ทั้งนี้เพราะจะมีมาตรฐานเหมือนกับการผลิตยา มีความบริสุทธิ์ของกรดไขมันโอเมก้า 90% เป็นต้นไป ซึ่งตรวจสอบได้จากสัญลักษณ์ USP ที่บริเวณฉลาก ซึ่ง น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะสามารถช่วยให้ท่านรับประทานเพียงจำนวนน้อยเม็ดต่อวัน หมายความว่าท่านสามารถปรับลดผลข้างเคียงของการบริโภคได้มากขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มกินครั้งละไม่มาก
การเริ่มบริโภค
salmon oil ควรจะริเริ่มรับประทานปริมาณเล็กน้อยก่อน ตัวอย่างเช่น 1 capsuleต่อวัน และภายหลังผ่านพ้น 2-3 วีค ค่อยๆบวกปริมาณโดสมากขึ้น เป็น 2 capsule เพื่อที่จะให้สุขภาพได้ประโยชน์เพิ่มขึ้น และถ้าคุณไม่เคยทาน
น้ำมันปลามาก่อน การรับประทานมากเกินไป สามารถเป็นต้นเหตุทำให้ท้องร่วงได้
3.รับประทานร่วมกับอาหาร
การรับประทานพร้อมมื้ออาหาร คือวิธีซึ่งสามารถช่วยช่วยลดผลข้างเคียงได้ เช่นว่า เรอเป็นกลิ่นคาวปลา ขณะที่บางท่านเลือกนำเอา น้ำมันปลา ไปแช่ในตู้เย็นก่อนกิน ก็สามารถช่วยลดการเรอได้เหมือนกัน
4.เลือก น้ำมันปลา ซึ่งเคลือบ Enteric Coated
อาหารเสริม น้ำมันปลา ซึ่งมีชนิดเคลือบ Enteric Coated ซึ่งเป็นการเคลือบฟิล์มบางๆที่ตัวแคปซูล เพื่อป้องกันการสลายตัวเวลาสัมผัสกับกรดน้ำย่อยในกระเพาะ เป็นเหตุให้ตัวยาเสื่อมก่อนที่จะถึงลำไส้ที่มีความเป็นด่าง ก็จะทำหน้าที่ละลายเคลือบฟิล์ม รวมทั้งปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และไม่ทำให้เกิดการเรอด้วย เพราะฉะนั้น ท่านควรหลีกเลี่ยงแบ่ง หัก หรือว่าทำการบดแคปซูลก่อนบริโภคเป็นอันขาด
การกินเนื้อปลาสดแค่เพียง 2 - 3 หน แต่ละอาทิตย์ สุขภาพร่างกายของท่านก็สามารถได้รับคุณค่าอย่างมากมายจากโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ช่วยให้ท่านได้รับกรดกรดไขมัน DHA กับ EPAที่มีปริมาณที่แน่นอนมากกว่า โดยปราศจากสารพิษหรือว่าสารปนเปื้อนในปลาธรรมชาติ อย่างไรก็ตามถ้าเพื่อนๆมีอาการแพ้ปลาทะเล พยายามหลีกเลี่ยงการทาน
น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากปลาทะเล หันมาเลือกใช้โอเมก้า 3 ซึ่งผลิตมาจากตัวอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อปลา ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
ทั้งนี้ งานค้นคว้าเผยว่าการกิน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 มิลลิกรัมในหนึ่งวัน เป็นจำนวนที่ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งจุดสำคัญต้องปรึกษาหารือแพทย์เสียก่อนตั้งต้นทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด ถ้าหากเพื่อนๆทำตามข้อเสนอแนะจากคอนเทนต์นี้ เราเชื่อว่าท่านจะสามารถที่จะได้รับประโยชน์ที่บริบูรณ์จากน้ำมันปลา พร้อมทั้งมีสุขภาพอนามัยซึ่งแข็งแรงเชียว
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]https://littlemonkeyl2amakian.wordpress.com/2017/03/15/จุดดีของ-น้ำมันปลาแซลมอ/[/url]
Tags : salmon oil
