สมุนไพรไทยลดน้ำหนัก ลดไขมัน ตัวช่วยเพื่อหุ่นสวยเป๊ะ

Advertisement


หน้า: [1]
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: สมุนไพรไทยลดน้ำหนัก ลดไขมัน ตัวช่วยเพื่อหุ่นสวยเป๊ะ  (อ่าน 23 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
praiprai9989
Jr. Member
**

การ์ม่า: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 52


ดูรายละเอียด อีเมล์










« เมื่อ: กันยายน 15, 2017, 02:22:52 pm »



ล้อแม็ก แม็ก แม็กซ์แต่งรถ

↑ ลงทะเบียนรับข่าวสาร

ล้อแม็ก

Advertisement

[/b]
ขายสมุนไพรลดน้ำหนักลดไขมันให้หุ่นสวยเป๊ะด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
9ชนิดที่คุณประโยชน์เพียบ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ไม่ควรพลาดเลย

 คงจะไม่มีผู้ใดปฏิเสธหรอกว่ขายสมุนไพรส้มแขก[/url]ลดน้ำหนักรวมทั้งได้ซื้อทานสามารถมีรูปร่างที่ดีและแข็งแรงคือสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน ทำให้หลายๆคนมานะอย่างหนักในการลดน้ำหนักโดยใช้กรรมวิธีต่างๆยกตัวอย่างเช่น การออกกำลัง การควบคุมของกิน หรือแม้กระทั้งการกินอาหารเสริมเพื่อช่วยสำหรับการลดหุ่น แต่อาหารเสริมก็ใช่ว่าจะไม่เป็นอันตรายเสมอ หากพบอาหารเสริมดีๆก็ดีแล้วไป
          ทั้งๆที่จริงแล้วพวกบรรดาอาหารเสริมทั้งหลายนั้นก็มีส่วนผสมมาจากสมุนไพรใกล้ตัวที่พวกเราสามารถรับประทานมันได้สดๆโดยที่ไม่ต้องไปพึ่งสารสกัดที่อยู่ในยาเหล่านั้นเลยแม้แต่น้อย แถมยังไม่มีอันตรายกว่าด้วย แต่มีการขายสมุนไพรส้มแขกอะไรบ้างที่ช่วยลดความอ้วนได้ของสมุนไพรซึ่งสามารถช่วยสำหรับในการลดน้ำหนักและก็ไขมันมาฝาก ไปดูกันดีกว่าว่าสมุนไพรประเภทไหนบ้างที่รับประทานแล้วหุ่นสวยเป๊ะ แถมดีต่อร่างกายอีกด้วย
มะนาว
       ถ้าเกิดพูดถึงสมุนไพรที่รสเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดที่สามารถลดความอ้วนได้ ก็คงจะต้องระลึกถึงมะนาวอย่างแน่นอน ด้วยเหตุว่ารับผลิตสมุนไพรส้มแขกปัจจุบันนี้มะนาวเปลี่ยนเป็นพืชสมุนไพรยอดนิยมที่นำมาใช้สำหรับเพื่อการลดน้ำหนัก แถมสูตรสำหรับการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะนาวก็ยังมีนานาประการ
         เหตุผลที่น้ำมะนาวสามารถลดความอ้วนอย่างได้ผลก็เป็นเพราะมะนาวมีกรดต่างๆซึ่งช่วยสำหรับเพื่อการสลายไขมัน นอกจากนี้มะนาวยังมีวิตามินซีสูง เมื่อได้รับเข้าไปในปริมาณที่พอเหมาะพอควรก็จะก่อให้ไขมันในร่างกายลดน้อยลง ระดับไตรกลีเซอไรด์ก็จะเป็นปกติ ไขมันเลวทรามจะน้อยลงและช่วยให้ไขมันดีเพิ่มขึ้น แถมมะนาวยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้มีความรู้สึกอิ่มและก็ลดความอยากของกินได้แคปซูลสมุนไพรส้มแขกคนใดที่กำลังต้องการจะลดความอ้วนแล้วชอบรสเปรี้ยวล่ะก็ มะนาวนี่ล่ะไม่สมควรพลาด
เม็ดแมงลัก
          หากว่าเม็ดแมงลักจะไม่ได้มีสารอาหารที่ช่วยสำหรับในการลดหุ่นโดยตรงแคปซูลสมุนไพรส้มแขกแม้กระนั้นเม็ดแมงลักก็สามารถช่วยสำหรับเพื่อการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ เพราะว่าเม็ดแมงลักเป็นพืชที่ไม่ก่อให้เกิดพลังงาน แถมยังสามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า ถ้าหากนำมารับประทานก่อนที่จะกินอาหารก็สามารถที่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง รวมทั้งช่วยให้รับประทานอาหารได้น้อยลง
          นอกเหนือจากนั้นเม็ดแมงลักยังสามารถกินได้ทั้งในเด็กแล้วก็ผู้ใหญ่ ไม่มีอันตรายต่อหญิงท้องรวมทั้งหญิงให้นมบุตรอีกด้วย แต่ขายส่งสมุนไพรส้มแขกหากคนไหนที่รังเกียจกินเม็ดแมงลักจืดชืดๆล่ะก็ ก็ทดลองนำไปกับผสมเครื่องดื่มอื่นๆได้ตามใจชอบแต่ว่าก็ต้องนำไปแช่น้ำให้พองจนถึงสุดกำลังก่อนด้วยล่ะ ไม่อย่างนั้นอาจส่งผลให้ท้องเฟ้อและก็ท้องผูกแทน
กระเพรา
          ใบกะเพราเป็นพืชสมุนไพรที่พวกเรานิยมเอามาประกอบอาหารกันอย่างล้นหลาม แถมยังเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอีกด้วย ซึ่งคุณประโยชน์ของใบกะเพรา ที่เราเข้าใจกันดีอยู่แล้วนั่นก็คือมีฤทธิ์ขับลม ช่วยแก้จุดเสียด แน่นท้องแคปซูลสมุนไพรส้มแขก แล้วก็แก้ปวดท้องอุจจาระได้ แต่คุณประโยชน์เด็ดของกะเพราอีกประการที่พวกเราไม่ค่อยจะรู้กันนั่นก็คือ ช่วยขับไขมันรวมทั้งน้ำตาล
 
          เคยสงสัยบ้างไหมล่ะ เพราะเหตุไรอาหารตามสั่งต้องมีรายการอาหารผัดใบกะเพราเนื้อ กะเพราไก่ กะเพราหมู นั่นก็เพราะว่าเว้นแต่ใบกะเพราจะช่วยกำจัดกลิ่นคาวของเนื้อสัตว์ได้แล้ว ยังมีฤทธิ์ขับไขมันและก็น้ำตาลส่วนเกินออกมาจากร่างกาย ทั้งใบกะเพราแคปซูลสมุนไพรส้มแขกจะช่วยขับน้ำดีในตับออกมาให้ช่วยย่อยไขมันก้าวหน้าขึ้นด้วยนะ ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากอยากลดความอ้วนล่ะก็ ใบกะเพราก็เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งเลยนะคะ
กระเทียม
          กระเทียม สมุนไพรที่คนไทยมักนิยมนำมาทำเป็นของกินมากที่สุด เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารจานไหนก็ควรจะมีกระเทียมเป็นองค์ประกอบ แม้กระนั้นควรจะเป็นกระเทียมสดแค่นั้นจ้ะ ส่วนกระเทียมที่ผ่านการนำไปปรุงในอาหารแล้วไม่สามารถที่จะช่วยลดความอ้วนได้นะ
 
          ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะเหตุว่าในกระเทียมนั้นมีสารอัลลิสินซึ่งมีคุณลักษณะสำหรับในการลดคอเลสเตอรอลแล้วก็ไตรกลีเซอไรด์ในเลือด, ช่วยลดน้ำตาลกลูโคสในเลือด, ช่วยเสริมความสามารถของยาฆ่าเชื้อรา, ช่วยลดการอักเสบ, มีฤทธิ์ต้านทานอนุมูลอิสระ, ยับยั้งเนื้องอกและก็เซลล์ของมะเร็งบางประเภท ซึ่งมีการทดสอบพบว่าหากกินกระเทียมวันละ 10 กลีบขายส่งสมุนไพรส้มแขก จะมีผลให้ระดับคอเลสเตอรอลนั้นน้อยลง 14% ไขมันไม่ดีอย่าง LDL ลดลง 17% และไขมันดีอย่าง HDL เพิ่มขึ้นสูงถึง 41% อย่างยิ่งจริงๆ แต่ว่าสารอัลลิสินนั้นจะถูกทำลายเมื่อไปสัมผัสกับน้ำมันและความร้อน โดยเหตุนั้นจึงควรที่จะรับประทานกระเทียมสดๆขั้นต่ำวันละ 3-5 กลีบเล็กก่อนรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
 
          แต่ถ้าหากต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยล่ะก็ให้กินพร้อมของกินหรือหลังอาหารก็จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากยิ่งขึ้นได้ แม้กระนั้นก็อย่าลืมเรื่องกลิ่นปากและก็กลิ่นตัวด้วยล่ะ เพราะกระเทียมนั้นกลิ่นแรงมากมาย ถ้าหากรับผลิตสมุนไพรส้มแขกต้องไปพบคนไหนหลังจากทานกระเทียมก็ควรจะหลบหลีกการทาน หรือไม่ก็แปรงฟันก่อนจะเหมาะสมที่สุด
พริก
        ผู้ใดกันแน่จะไปมั่นใจว่าพริกจะมีความสามารถช่วยลดความอ้วนได้ แต่ว่าโน่นก็เป็นเนื่องจากพริกมีวิตามินซีสูง ซึ่งเจ้าวิตามินซีนี่ล่ะที่จะไปช่วยขยายเส้นเลือดในลำไส้แล้วก็กระเพาะ ทำให้ร่างกายสามารถซึมซับสารอาหารก้าวหน้าขึ้น แล้วก็ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย เว้นเสียแต่วิตามินแล้ว ในพริกยังมีสารแคปไซซิน (Capsaicin), โอลีโอเรซิน (Oleoresin) และก็กรดแอสคอร์บิก ซึ่งกรดแอสคอร์บิกนี่ล่ะที่มีบทบาทสำคัญสำหรับเพื่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากว่ามันจะไปช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญเปลี่ยนเป็นพลังงานก้าวหน้า ถ้าหากว่าผู้ใดกันแน่ที่เป็นผู้ที่ร่างกายมีการเผาผลาญต่ำ แคปซูลสมุนไพรส้มแขกการกินพริกเข้าไปบ่อยๆก็สามารถที่จะช่วยให้ร่างกายปรับนิสัยก้าวหน้าขึ้น
 
          แม้กระนั้น ถึงพริกจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ว่าก็จำต้องกินเยอะๆถึงจะได้รับสารอาหารที่อยู่ในพริกเพียงพอ โดยเหตุนี้ถ้าหากต้องกาหญ้าหวาน
          หญ้าหวานถือเป็นสมุนไพรที่นอกจากจะให้ความหวานได้เสมือนน้ำตาลแล้ว ยังช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ด้วย เนื่องจากหญ้าหวานเป็นพืชที่ไม่ให้พลังงานรวมทั้งแคลอรี่ต่ำมาก สามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่มหรือนำไปปรุงรสชาติอาหารแทนน้ำตาลก็ได้ทั้งหมด แถมความหวานที่ได้จากหญ้าหวานยังมากกว่าน้ำตาลถึง 200-300 เท่าของซูโครส แล้วก็แม้รับประทานเป็นประจำก็ยังไม่เป็นผลข้างเคียงอะไรก็แล้วแต่ให้จะต้องว้าวุ่นใจ ด้วยเหตุนั้นขายส่งสมุนไพรส้มแขกผู้ใดที่ชอบกินหวาน แต่ก็ไม่ต้องการที่จะอยากอ้วนล่ะก็ หญ้าหวานนี่ล่ะตัวช่วยที่เยี่ยมที่สุดเลย
ขายขมิ้นชัน
        ขมิ้นชันมีสารพฤกษาเคมีที่เรียกว่าเคอร์คูไม่น ซึ่งสารจำพวกนี้จะไปช่วยสำหรับเพื่อการยั้งการเติบโตของเซลล์ไขมัน ทำให้สามารถช่วยลดไขมันได้ โดยขมิ้นชันสามารถรับประทานได้ทั้งสดและก็นำไปปรุงกับอาหาร หากว่านำไปปรุงกับอาหารจำพวกทอดก็จะช่วยสำหรับการย่อยไขมันในอาหารได้อีกด้วย และที่สำคัญไม่ควรให้ขมิ้นอยู่ในความร้อนมากยิ่งกว่า 65 องศาเนื่องจากอาจก่อให้กำเนิดสารสเตรอยด์ในขมิ้นได้รับผลิตสมุนไพรส้มแขก
ขายผลส้มแขก
         ในผลส้มแขกมีสาร HAC หรือสารไฮดรอกซีซิตริกแอสิด อยู่เยอะๆ ซึ่งสารที่ว่านี้เป็นสารมีคุณลักษณะที่ดีสำหรับการเข้าไปสกัดและยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินไนร่างกาย และก็ยังช่วยทำให้กินอาหารได้น้อยลง พุงยุบ รูปร่างเพรียวลมขึ้น โดยคนส่วนมากก็ชอบกินในลักษณะของสารสกัดเสียมากกว่ารวมทั้งการเลือกใช้สินค้าส้มแขกสำหรับในการลดน้ำหนักนั้นก็ควรที่จะทำการเลือกขนาดปริมาณ 300–600 มิลลิกรัมแล้วก็กินจากที่ฉลากกำหนดเพียงแค่นั้นเพื่อไม่ให้เกิดผลข้างๆ อย่างไรก็แล้วแต่รับผลิตสมุนไพรส้มแขกเราก็ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่เป็นไขมัน ลดพวกของทอดของมัน แล้วก็ออกกำลังกายมากๆเพื่อที่การลดหุ่นจะได้ มีประสิทธิภาพและไม่กลับมาอ้วนให้ทุกข์ใจอีกยังไง
บุก
          บุกเป็นพืชที่คนกำลังลดน้ำหนักนิยมนำมากิน เนื่องจากว่าบุกมีสารกลูโคแมนแนน ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งชนิดหนึ่งที่มี เดกซ์โทรส แมนโนส ฟรุคโทส มีลักษณะข้นๆเหนียวๆเมื่อกินเข้าไปแล้วจะก่อให้อิ่มเร็ว เนื่องจากความเหนียวเหนียวหนืดของกลูวัวแมนแนนจะชะลอการดูดซึมของเดกซ์โทรสจากทางเดินอาหารไปยังส่วนอื่นๆของร่างกาย ก็เลยทำให้การบริโภคอาหารอื่นๆน้อยลงไปโดยปริยาย แถมยังมีกากใยสูงทำให้ดีต่อไส้รับผลิตสมุนไพรส้มส้มแขกและการขับถ่ายอีกด้วย นอกเหนือจากนี้บุกยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้มากมายแถมยังไม่มีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเลยอีกด้วย ใครที่ต้องการลดน้ำหนักลองนำบุกมาทำเป็นอาหารแทนเนื้อสัตว์ก็ช่วยได้
ส่วนประกอบสำคัญ
ผงส้มแขก
 
ผงพริกไทยดำ

ขายสมุนไพรสลายไขมัน ขายส่งสมุนไพรสลายไขมัน
จำหน่ายสมุนไพรสลายไขมัน แคปซูลสมุนไพรสลายไขมัน
รับผลิตสมุนไพรสลายไขมัน

สรรพคุณส้มแขก
ส้มแข ส้มแขกมีสรรพคุณตามตำรายาท้องถิ่นเป็น
ลดลักษณะของการปวดท้องในสตรีตั้งครรภ์ เป็นยาระบาย ใช้ฟอกโลหิต
ขับเสมหะ แก้ท้องผูกใช้ขับเยี่ยว รักษาโรคนิ่ว
ส่วนในทางการแพทย์แผนปัจจุบันได้มีการทำการค้นคว้าขายสมุนไพรส้มแขก
ส้มแขกแล้วพบว่ามีสาร HCA (Hydroxycitric Acid)
ช่วยยั้งโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่สร้างไขมันจากของกินประเภทแป้ง
ก็เลยทำให้มีคุณประโยชน์ในการแคปซูลสมุนไพรส้มแขก ลดไขมันในเลือดและก็ลดน้ำหนัก
รวมทั้งลดไขมันส่วนเกินที่คือปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างที่อ้วนได้
นอกจากนั้นยังมีคุณประโยชน์ต่างๆอีกเป็นต้นว่า รีบระบบ
การเผาผลาญอาหาร ลดความรู้สึกต้องการอาหาร
ลดความดันแคปซูลสมุนไพรส้มแขกโลหิต รักษาโรคโรคเบาหวาน รักษาอาการท้องผูก
และก็ยังสามารถมีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์บางชนิดได้อีกด้วย
พริกไทย ในหนังสือเรียนยาแผนโบราณระบุว่า พริกไทย
มีคุณประโยชน์ดังนี้ ขับเสลด ขับลม รักษาอาการหอบ
อาการสะอึก ช่วยเจริญอาหาร ขับเหงื่อ ขับเยี่ยว
แก้ปวดท้อง ช่วยย่อยอาหาร ทุเลาท้องผูก
บำรุงธาตุ อื่นๆอีกมากมาย ส่วนในสรรพคุณทางการแพทย์แผนปัจจุบัน
กล่าวว่า มีฤทธิ์เพิ่มการหลั่งของน้ำย่อยรวมทั้งเพิ่มการบีบตัวของ
กระเพาะและลำไส้ ช่วยลดไข้ ใช้เป็นยาฆ่าพยาธิได้
ลดอาการอักเสบต่างๆมีฤทธิ์สำหรับการลดไขมันโดยสารไพเพอรีน
(Piperine) ในพริกไทยดำจะช่วย ลดการก่อตัวของเซลล์รับผลิตสมุนไพรส้มแขก
ไขมันใหม่ และเซลล์ไขมันเก่าที่สะสมในร่างกายให้ต่ำลง
ก็เลยทำให้ส่งผลต่อสรีระและน้ำหนักตัว ทั้งยังไปกระตุ้น
การหลั่งของกรดในกระเพาะอาหารนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเผา
พลังงานจากของกินได้ดิบได้ดี ทำให้ไม่เกิดการสะสมของไขมัน
ที่เป็นต้นเหตุของโรคอ้วน นอกเหนือจากนี้ยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ
อีกเยอะมา กอย่างเช่น ลดระดับน้ำตาลในเลือสมุนไพรอื่นๆ
สรรพคุณบุก
[url=http://www.disthai.com/16488234/%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%81]บุในตอนนี้ บุก นิยมใช้เป็นของกิน อาหารเสริม รวมทั้งผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก มากกว่าการใช้เป็นยารักษาโรค แต่ในตำราเรียนยาไทยอดีตสมัยมีเจาะจงสรรพคุณไว้คือคุณค่าทางสมุนไพร ตามตำราสมุนไพรของไทยโบราณได้มีขายส่งสมุนไพรส้มแขกรวบรวมคุณประโยชน์ไว้ดังต่อไปนี้หมายถึง
 หัวบุก ใช้เป็นยาบำรุงธาตุ ขับลม แก้บิด แก้โรคไขข้ออักเสบ ชูกำลัง แก้ริดสีดวงทวาร
 หัวบุกสด ใช้ขับเสมหะ หุงเป็นน้ำมันใส่แผล กัดฝ้าหนอง รวมทั้งใช้เป็นยาพอกได้ด้วย
นอกเหนือจากนั้นยังใช้น้ำจากหัวต้มผสมกับยางน่องไว้ใช้ยิงสัตว์รับผลิตสมุนไพรส้มแขก
 รากบุก ใช้พอกฝี ขับระดู และก็ใช้แก้ริดสีดวงทวาร
รวมทั้งสำหรับเพื่อการศึกษาค้นคว้าบุกในตอนนี้พบว่า เมื่อพวกเรากินบุกที่มีกลูโคแมนแนน ก่อนที่จะกินอาหารครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง กลูวัวแมนแนน จะดูดน้ำที่มีมากในกระเพาะอาหารของเรา แล้วเกิดการพองตัวจนถึงทำให้พวกเรารู้สึกอิ่มอาหารได้เร็วและก็อิ่มได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งจุดนี้เองที่ทำให้เรารับประทานแคปซูลสมุนไพรส้มแขกได้ลดน้อยลงกว่าปกติด้วย อีกทางกลูโคแมนแนน จากบุกก็มีพลังงานต่ำมาก กลูโคแมนแนน จึงช่วยสำหรับการควบคุมน้ำหนักและก็เป็นอาหารของคนที่อยากลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม
นอกจากนี้ สารกลูโคแมนแนนนี้ สามารถลดปริมาณน้ำตาลในเลือดได้แคปซูลสมุนไพรส้มแขกก็เพราะเหตุว่าความรั้ง ซึ่งยับยั้งการดูดซึมของกลูโคลสจากทางเดินอาหาร ยิ่งหนืดมาก็ยิ่งมีผลลดการดูดซึมกลูโคลส ด้วยเหตุดังกล่าว กลูวัวแมนแนนช่วยลดน้ำตาลเจริญมากมายรับผลิตสมุนไพรส้มแขกเดี๋ยวนี้ก็เลยใช้แป้งเป็นวุ้น เป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคโรคเบาหวาน และก็สำหรับผู้เจ็บป่วยเป็นโรคมีไขมันในเลือดสูง
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : [url=https://www.charmingfresh.com/product/14/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99-1000-%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%9B%E0%B8%8B%E0%B8%B9%E0%B8%A5-350-%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%A5%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A1]ขายสมุนไพรส้มเเขก


Tags : รับผลิตสมุนไพรส้มเเขก



GPSราคาถูก | เครื่องฟอกอากาศในรถยนต์ | Ran Online | Ragnarok | โปรโมชั่น | เกมส์ออนไลน์

Promotion
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

ฐานข้อมูลผิดพลาด
ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย
กลับ