Advertisement
เพราะการปวดระดูเป็นอะไรที่ทรมาทรกรรมอย่างยิ่งสำหรับเพศหญิง เดือนหนึ่งจะเป็นแค่เพียงครั้งหรือสองครั้งเพียงแค่นั้น บางบุคคลปวดจนกระทั่งต้องนอนเฉยๆทำอะไรไม่ไหวถึงขนาดลางานกันอย่างยิ่งจริงๆ ส่วนผลการปวดเมนส์นั้นก็ทำให้คนที่อยู่รอบข้างต้องได้รับความเดือดร้อนไปด้วยจากอารมณ์ที่ปรวนแปรไม่ต่างอะไรกับคนท้อง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นแฟน ที่ต้องคอยดูแลเอาใจใส่ในระดับหนึ่ง ฉะนั้นลองหาอาหารพวกนี้มาให้คุณรับประทานดูบ้างสิ มันสามารถช่วยลดอาการปวดรอบเดือนได้นะ
- อาหารพวกนม ชีส รวมทั้งโยเกิร์ต
เพราะว่าในนมวัวประกอบไปด้วยสารอาหารอย่างแคลเซียมแล้วก็วิตามินดี ที่ช่วยลดลักษณะของการปวดระดูได้มากถึง 40% แล้วก็ในโยเกิร์ตเองก็มีแบคทีเรียที่ชื่อว่า "โพรไบโอว่ากล่าวกส์" ที่เข้าไปช่วยย่อยอาหารในท้อง ก็เลยทำให้รู้สึกสบายท้องเยอะขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ อาหารอีกทั้ง 3 ประเภทนี้ยังช่วยสำหรับการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ด้วยเหตุว่าผักสีเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน A แม้กระนั้นทราบหรือไม่ว่าวิตามิน A มิได้มีดีเพียงแค่บำรุงสายตาเท่านั้น แต่ว่ายังช่วยลดฮอร์โมนที่ผันแปรในตอนการปว
ประจำเดือน[/url]ได้มากถึง 35% นอกจากนี้การกินผักสีเขียวก็ยังมีเส้นใย กากใยที่ช่วยย่อยอาหารรวมทั้งลดการบวมพองของท้องได้อีกด้วย
ไม่คาดฝันกันใช่มั้ย ว่าสัปปะรดก็สามารถช่วยลดการปวดรอบเดือนได้แบบเดียวกัน เพราะเหตุว่าสัปปะรดอุดมไปด้วยแมงกานีส ซึ่งสามารถเข้าไประงับการปวดระดูได้ดีที่สุด นอกจากนั้นเข้าไปช่วยควบคุมฮอร์โมนความต้องการกินขนมหวานหรือขนมหวานๆในช่วงบ่อยๆเดือนได้อีกด้วย ทำให้ไม่อ้วนอีกตั้งหาก
เคี้ยวกรุบกันมันเกินกว่าคนไหนกัน และก็ยังราคาถูก หาซื้อได้ง่ายอีกตั้งถ้าหาก ถั่วแระญี่ปุ่นมีแมกนีเซียมอย่างเต็มเปี่ยม ก็เลยสามารถช่วยลดการปวดเมนส์ได้ และยังช่วยให้ยิ้มแย้มแจ่มใสไม่อารมณ์เสียง่ายอีกด้วย ส่วนข้อด้อยเป็นสิ่งที่พวกเรารู้ๆกันดีว่าการผายลมค่อนข้างจะมีกลิ่นฉุนสักน้อย
ต้องเป็นชาตัวนี้แค่นั้น เนื่องจากว่าคาโมมายล์จะช่วยทำให้คุณสามารถนอนได้อย่างสบายและบรรเทา ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดเกร็งของการบีบตัวของมดลูกได้ ดื่มเพียงแต่วันละ 1-2 แก้วแค่นั้น รับประกันว่าจะผ่านวันมามากมายไปได้แบบสบายๆ
เพราะเหตุว่าปลาแซลมอนก็เป็นแหล่งรวมวิตามินดี ที่สามารถลดลักษณะของการ
ปวดประจำเดือน[/u]ได้ถึง 40% แล้วก็ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการซึ่มสลดในช่วงฮอร์โมนเปลี่ยนได้อีกด้วย
เพียงแค่รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำก็จะช่วยลดลักษณะของการ
ปวดท้องประจำเดือนได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ฉะนั้นไม่ควรพลาดเด็ดขาด
ที่มา :
[url]http://www.healththailand.net/web-%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99_%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%A5%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%A3_%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%AA-47.html[/url]
Tags : ปวดประจำเดือน,ประจำเดือน
