Advertisement
ความสวยงามเป็นเรื่องใกล้ตัว ด้วยสตรีชอบมีผมยาวด้วยเหตุนี้ ผมก็เลยเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้เพศหญิงดูดี และก็ดูงามมีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น แม้มีผมที่งามแล้วก็ดูดี วันนี้เราก็เลยจัดเต็มให้แก่คุณได้ทราบว่า คุณควรจะกินอะไร ที่จะทำให้ผมสวย ได้อย่างไม่ยากเย็นด้วย สารอาหาร ที่เรารับประทานอยู่ทุกวี่วัน ฉะนั้นเมื่อิคุณรู้เคล็ดลับนี้แล้ว ก็หาอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์กลุ่มนี้มากินกันเลยค่ะ
โปรตีน ดังเช่น เนื้อปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เหมาะกับมีเส้นผมอ่อนแอ และยาวช้า โปรตีนจะไปเสริมสร้างให้เส้นผมแข็งแรง แคลเซียม ดังเช่นว่า ในอาหารทะเล สาหร่าย กุ้งแห้ง ปลาเล็ก ปลาน้อย ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีร่างกายแข็งแรง สดชื่น อย่างไม่น่าเชื่อ วิตามินเอ ได้แก่ มะเขือเทศ ส้ม ผมสีเขียว แครอต ผักโขม บคอยกวัวลี มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง ช่วยบำรุงหนังหัว วิตามินบี มีมากมาย ในของกินจำพวกซีเรียล ปลา ไข่ มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ แล้วก็กล้วย จะช่วยขับน้ำมันธรรมชาติออกมาหล่อเลี้ยงเส้นผม บำรุงเส้นผมทำให้เส้นผมมีความชื้น ไม่แห้งกรอบด้วย วิตามินซี มีมากในผลไม้รสเปรี้ยวได้แก่ มะนาว มะม่วงดิบ ฝรั่ง มะขาม ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ผักใบเขียวต่างๆช่วยให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงรากผมมีคุณภาพเยอะขึ้น
วิตามินอีเจอในข้าวซ้อมมือ ถั่ว เกาลัด เมล็ดพืชเปลือกแข็ง จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว ช่วยทำให้เส้นผมดูชุ่มชื้นแวววาว ไบโอตำหนิน มีมากมายในถั่ว ไข่แดง ข้าวซ้อม ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ช่วยทำให้รากผมแข็งแรง เส้นผมเงาสวย ธาตุเหล็ก เจอในข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆผักใบเขียว ช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นตัวนำออกสิเจนทำให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรง กรดแพนโทเทนิก มีมากมายในผักแทบทุกประเภท และปลา เมล็ดพืช ทำให้เส้นผมยาวเร็ว เปียกชื้น และรักษาเส้นผมให้นุ่มสลวยเป็นธรรมชาติ สังกะสี พบในหอยนางรม เมล็ดพืชไม่ขัดขาว แล้วก็ถั่วเม็ดแห้งต่างๆช่วยสำหรับเพื่อการเผาผลาญ และช่วยให้เส้นผมยาวงาม โอเมก้า – 3 และโอเมก้า – 6 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่อาจจะสร้างขึ้นเองได้ จำเป็นต้องรับจากข้างนอก พบมากในปลาสมุทรน้ำลึก ช่วยให้หนังหัวเปียกชื้น ไม่หลุดล่อน น้ำ เพราะเหตุว่าเส้นผมมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 1 ใน 4 ของน้ำหนักเส้นผม จึงจะต้องดื่มน้ำเพื่อเส้นผมชุ่มชื้นไม่แห้งเสีย เพียงเท่านี้เพื่อนฝูงๆก็จะได้ผมสวยได้ง่ายๆ เอาละเราไปหาสารอาหารกลุ่มนี้กินกันเถอะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
Continue Reading