Advertisement
ควบคุมเรื่องการกินอาหารจำกัดแคลอรี่ พูดง่ายเป็นอย่าตามใจปากนั่นเอง อย่ามีความรู้สึกว่าช่างเถิด ประเดี๋ยวออกกำลังกายหนัก ก็เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้หมด คนใดจะไปทราบว่าหลังทานอาหารมื้อโตคุณอาจเดินตกท่อแล้วขาหักก็ได้ แล้วต่อไปนี้ไอ้ที่รับประทานมาสะเยอะแยะจะทำยังไง ยิ่งหากเรามีอายุที่มากเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะด้อยกำลังลงไป เห็นไหมถ้าเกิดเราไม่ควบคุมตั้งแต่เดี๋ยวนี้อนาคตบางครั้งอาจจะตรากตรำ แล้วจะควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร แล้วก็จำกัดแคลอรี่กันยังไงโดยไม่ให้ยุ่งยากจำเป็นต้องมาคอยนับ พวกเรามีเทคนิคมาแนะนำขอรับ นั่นก็คือ กินน้ำเปล่าแค่นั้น เน้นของกินคุณภาพ เป็นการต่อยอดจากข้ออันดับหนึ่งนะครับ เมื่อมีการจำกัดปริมาณ อาหารที่จะรับประทานเข้าไปจึงควรมีประสิทธิภาพ แล้วอย่างไรถึงจะเรียกว่ามีคุณภาพ ครบ 5 กลุ่มขอรับ ใช้แล้วกินอาหารให้ครบห้ากลุ่มในทุกวัน
ดื่มน้ำไม่ให้มาก ควรจะดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หนึ่งก็ราวๆ 240 ซีซี ทยอยดื่มครับผมไม่ใช่พรวดเดียวหมด 8 แก้ว เพราะเหตุไรถึงต้องดื่มน้ำมากมาย ก็เนื่องจากน้ำมีประโยชน์ยังไงขอรับ ประการแรกช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ต่อมาก็ผิวพรรณดี นัยน์ตาผ่องใส การไหลเวียนของเลือดแคล่วคล่องว่องไว มองเห็นไหมครับผมผลดีมากมาย ในที่สุดขอเน้นจะต้องเป็นน้ำสะอาดด้วยครับผม บริหารร่างกายบ่อยๆเป็นประจำ จากข้อ 1 ถึงข้อ 3 เราเน้นเรื่องของการรับประทาน หากข้อต่อไปนี้เป็นเรื่องของการนอนแล้วล่ะก็ ชาตินี้ก็คงจะไม่ต้องซูบผอมกันหล่ะครับ รับประทานแล้วต่อด้วยนอนไม่สมควรครับ นอกเหนือจากการที่จะอ้วนแล้วอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีโรคกรดไหลย้อนเป็นของแถม ใช่แล้วนะครับความประพฤติที่ควรปฏิบัติข้อที่ 4 นั่นก็คือ การบริหารร่างกายนะครับ การออกกำลังกายนอกเหนือจากที่จะช่วยในการสลายไขมันแล้ว มันยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ในเวลาเดียวกันนี้ก็ยังมีผลให้พวกเรามีลักษณะท่าทางที่ดีอีกด้วย แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าเพิ่งจะทานข้าวเสร็จแล้วออกวิ่งนะครับ หากทำเช่นนั้นระบบการย่อยของอาหารดำเนินงานของท่านอาจปฏิบัติงานได้ไม่เต็มกำลัง ทำอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งตลอดไป การกระทำข้อสุดท้ายนี้สำคัญมาก เพราะว่าถ้าไม่ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ทำสามวันหยุดหนึ่งวัน หรือทำมุ่งมั่นอยู่เพียงแค่เดือนเดียวแล้วหยุด มันจะมองไม่เห็นผลนะครับ งานทุกชนิดจะสำเร็จได้ก็ด้วยความบากบั่น และทรหดอดทน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ด้วยเหมือนกัน อุตสาหะครับ ทำให้มันเป็นนิสัย แล้วความอ้วนจะไม่มาเยี่ยมคุณทั้งชีวิต
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
Fat Burn Legacy