Advertisement
การทำงานประจำวันของคนเรานั้น จะมีกระดูกเป็นแก่นของร่างกาย ไม่ว่าเพื่อนๆจะปฏิบัติท่าทางยังไง กระดูกก็ขยับหมุนตามอิริยาบถนั้นๆ เมื่อไหร่ที่แก่ตัวขึ้นกระดูกและข้อถึงเกิดความเสื่อมเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งนับว่าเป็นสภาวะที่กระดูกอ่อนในข้อตำแหน่งรอยเชื่อมต่อหัวเข่าเกิดการสึกร่อน อันที่จริงการเสื่อมสภาพของข้อเข่านั้นเป็นกันทุกคน อยู่ที่จะเชื่องช้าหรือเร็วเท่านั้น แต่แม้กระนั้นคอนเทนต์นี้ไขความชัดเจนประเด็น โรคข้อเข่าเสื่อม สำหรับคุณได้รู้อย่างสั้นๆ
1.เริ่มต้นรู้จักกับ โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อม คือผลลัพธ์จากกระดูกอ่อนข้อเข่าในข้อต่อสึกเสียหาย ภารกิจของกระดูกอ่อนในข้อเสมือนยางกันชนป้องกันการถูของ กระดูก 2 ท่อน ครั้นเมื่อกระดูกอ่อนในข้อเสื่อมทำให้เกิดการเสียดสีขึ้น ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการเจ็บปวด ขยับเขยื้อนเข่าได้ยากลำบาก อาการอักเสบและบวม ภายหลังอาการค่อยๆ พัฒนายิ่งขึ้น จนกระทั่งเริ่มต้นกระทบต่อการเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ เช่นว่า เดินขึ้นกระได หรือว่าเจ็บเข่าเวลาลุกนั่งเก้าอี้ พร้อมทั้งเจ็บมากขึ้นจนที่สุดส่งผลให้ข้อกระดูกมีรูปร่างผิดแปลกไป มูลเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น ส่วนมากเกิดจากการเกิดอุบัติเหตุที่เข่า การออกกำลังกาย พฤติกรรมประกอบอาชีพที่ผิด กิจกรรมการดำรงชีพแต่ละวันและการใช้งานหัวเข่าที่เป็นโทษอย่างยิ่งเช่น การแบกยกวัสดุน้ำหนักมากๆ นั่งพื้นซักผ้า ย่อเข่าหรือการยืนนานๆ รวมทั้งอ้วนน้ำหนักเกิน
2.ผู้หญิงเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม มากกว่าชายหนุ่ม
ทั้งนี้ โรค
ข้อเข่าเสื่อม เจอมากในหมู่คนสูงอายุตั้งแต่วัย 40 ปีเป็นต้นไป ขณะเดียวกันเพศหญิงมีความเสี่ยงมากกว่าชายหนุ่มในอัตรา 10 ต่อ 1 เนื่องจากเพศหญิงจะมีความแข็งแรงกระดูกน้อยกว่าหนุ่มๆ พร้อมทั้งส่วนมากเพศหญิงจะค่อนข้างเจ้าเนื้อยิ่งกว่าชายหนุ่ม ขณะที่ผู้หญิงช่วงหมดประจำเดือนฮอร์โมนจะถดถอยลง สูญเสียแคลเซียมไปกับการทำนมให้กับลูก ประกอบกับการตั้งครรภ์เป็นเหตุให้ร่างกายรูปร่างเปลี่ยนแปลง ขนาดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น โดยจะหน่วงเหนี่ยวกระดูกสะเอวอีกทั้งเป็นเหตุให้เข่าเสื่อมได้ ซึ่งถ้ามัวแต่สนใจเด็กๆ จนนิ่งเฉยตัวเอง สามารถส่งผลให้เป็นโรคเข่าเสื่อมยืดเยื้อติดตัว
3.โรคอ้วน เป็นมูลเหตุหลัก
ความอ้วน แต่อย่างเดียวก็เป็นเหตุให้เข่าจะต้องปฏิบัติหน้าที่รับน้ำหนักอย่างยิ่ง โรคอ้วนลงพุง เป็นการที่มีไขมันจับตัวอยู่รอบผิวกายหรืออวัยวะต่างๆ เกินควร ทั้งนี้เมื่อมีอายุมากขึ้นๆ ผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีอาการอาการเข่าเสื่อมที่ค่อนข้างเร็วกว่าคนทั่วไป จากข้อมูลระบุว่าสุภาพสตรีซึ่งมีน้ำหนักร่างกายเกินมาตรฐาน มีความเสี่ยงเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ราว 4 เท่า ขณะที่เพศชายเสี่ยง โรคข้อเข่าเสื่อม อยู่ที่ 5 เท่า ขนาดน้ำหนักซึ่งเยอะมากเป็นสิ่งเร่งความเสื่อมของหัวเข่า ครั้นขยับเขยื้อนลำบากก็ขี้เกียจบริหารร่างกายกลับกลายวงจรอุบาทว์รวมทั้งส่งโทษต่อตัวเราอย่างสูง
อย่างไรก็ตาม โรคข้อเข่าเสื่อม สามารถป้องกันได้ ด้วยการควบคุมขนาดน้ำหนักรวมทั้งออกกำลัง ซึ่งเป็น 2 แนวทางแก้ไขที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยลดความเสื่อมของหัวเข่าก่อนกำหนดได้ เนื่องจากมันช่วยให้กล้ามเนื้อตำแหน่งรอบๆ เข่าแข็งแกร่ง ช่วยประคองพร้อมทั้งปรับลดการรองรับแรงกดของกระดูกอ่อนข้อเข่าลงได้อย่างมากจริงๆ
4.การนั่งกับพื้นเป็นเหตุให้ข้อเข่าเสื่อมได้
ในธรรมเนียมปฏิบัติของเมืองไทย เช่น การเข้าวัด ฟังธรรม เพื่อนั่งพื้นให้สุภาพจำต้องนั่งพับเพียบสอดเก็บปลายขาให้เป็นระเบียบ แต่กระนั้นการนั่งพื้นพับเข่าส่งผลให้เกิดการเสียดสีและแรงกดในข้อเข่า โดยนำไปสู่ โรคข้อเข่าเสื่อม ได้ ดังนี้ วิธีแก้สำหรับคนที่มีอาการเจ็บปวดหัวเข่าแล้ว พยายามอย่านั่งพื้น สมควรหาเก้าอี้ดีๆ ที่มีพนักพิงรองหลังนั่ง ส่วนผู้ที่ยังไม่เป็นไม่ควรนั่งกับพื้นนานๆ ควรปรับเปลี่ยนท่าทางหันมายืนและเดินบ่อยๆ
โรคข้อเข่าเสื่อม สร้างผลเสียเยอะกว่าที่คิด ทั้งนี้เพราะเวลาเข่าเสื่อมสภาพมาก จะเกิดลักษณะอาการบาดเจ็บ ปวดข้อเข่า มีผลกระทบให้ปฏิบัติกิจกรรมบางอย่างไม่ได้ ขณะที่คนที่มีอาการเข่าเสื่อมมักจะพยายามหลีกเลี่ยงเพื่อมิให้ข้อเข่ารองรับน้ำหนักตัว กิริยาอาการการเดินลงน้ำหนัก การขึ้นบันไดจึงไม่เหมาะสม แรงกดจึงตกลงยังจุดประเภทอื่นๆ ของสรีระ ส่งผลให้เจ็บปวดบริเวณข้อเท้า เจ็บปวดกล้ามเนื้อแผ่นหลัง หรือว่าสะโพกแทนได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือ จะต้องรู้เรื่องภาวะการเสื่อมของเข่า ต้องรู้วิธีการกระทำอิริยาบถต่างๆ ที่ถูกต้อง และเอาใจใส่ร่างกายให้แข็งแกร่งอยู่เสมอ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ข้ออักเสบขอบคุณบทความจาก :
[url]http://bit.ly/ข้อเข่าเสื่อม-FB01[/url]
Tags : ข้อเข่าเสื่อม,ข้ออักเสบ,ปวดเข่า
