เทคนิค ซิคแพค ด้วยวิธี Overhead bench squats ได้ผลเร็วจนเหลือเชื่อ

[keekimaru]

Advertisement

ใครๆก็ต้องการมีหุ่นดีไม่มีพุงที่ยื่นย้อยออกมา ดังนั้นวิธีที่จะทำให้เรามีกล้ามท้องไวๆจำเป็นต้องออกกำลังเฉพาะส่วนที่ถูกวิธี โดนเน้นที่กล้ามท้องเป็นหลักเพื่อให้เกิดซิคแพคแบบสมบูรณ์และสมส่วน

ทำให้ร่างกายดูเฟิร์ม ใครๆเห็นก็ต้องเกิดความหลงไหลอย่างแน่นนอน ซึ่งนอกจาการคุมเรื่องของอาหารแล้วการออกกำลังกายมีความสำคัญไม่แพ้กันเลยก็ว่าได้ วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิค ซิคแพคแบบ Overhead bench squats ที่ได้ผลเร็วและทำได้ง่ายๆที่บ้าน

Overhead bench squats

ทำ 3-4 เซต เซตละ 20-30 ครั้ง

           อุปกรณ์ที่ต้องใช้ในการบริหารท่านี้คือเวทบาร์ที่มีขนาดเหมาะสม เมื่อพร้อมแล้วให้เริ่มจากการจับเวทบาร์ให้สมดุลด้วยมือทั้งสองข้างแล้วชูขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อย ๆ ย่อตัวลงในท่า Squats ขณะที่รักษาตำแหน่งของหน้าอกและศีรษะให้ตั้งตรงตลอดเวลา หลังจากนั้นจึงค่อย ๆ ยืนขึ้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม

ซิคแพคแบบ Overhead bench squats ด้วยวิธีง่ายๆแค่นี้ที่ทุกคนอาจมองข้ามไป มันจะช่วยให้เกิดซิคแพคได้อย่างรวดเร็ว เห็นผลที่ชัดเจนมากๆภายใน 1 - 3 เดือนกันเลยทีเดียว อย่าเพิ่งเชื่อ ต้องลองด้วยตนเองนะ


ดูเพิ่มเติม : http://webtumwai.com/detail.php?id_detail=734