Advertisement
ลดน้ำหนักเยอะแค่ไหนก็ไม่ผอมสักครั้ง บริหารร่างกายก็เเล้ว รับประทานอาหารคลีนก็เเล้ว ทำไมน้ำหนักหรือรูปร่างมันยังไม่เปลี่ยนไปอีกนะ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ น้ำจําได้เปรียบการลําแกงเลียงสารอาหารไปสู่เซลล์ ชะล้างของเสีย แล้วก็รักษาอารมณ์ เพียงแค่มิได้จิบน้ำหลายชั่วโมงก็ทําให้อารมณ์แกว่งไกว เมื่อยล้าง่ายและก็ปวดหัว จากการเรียนของนิตยสาร Nutrition การกินผลไม้หรือผักที่ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย ดังเช่น ข้าวกล้อง ข้าว โอ๊ต จะซึมซับน้ำขณะหุงและก็เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายเมื่อรับประทานเข้าไป ชาวอเมริกันบริโภคโซเดียมปริมาณมากกว่าที่ร่างกายควรได้รับต่อวันถึง 2 เท่า ซึ่งการดื่มนํ้ำ นั้นขับโซเดียมส่วนเกินออกไปได้ ถ้าหากวันไหนรู้สึกตัวว่ากินน้ำน้อย เพียรพยายามกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอย่างถั่วที่ไม่อบเกลือหรือปลา โพแทสเซียมจะทํางานร่วมกับโซเดียม ช่วยรักษาสมดุลของเหลวภายในเซลล์ เร่งการขับโซเดียม คลายผนังเส้นโลหิต และช่วยลดความดันเลือด นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง ตื่นมาก็ไม่แจ่มใส มึน ซึมเศร้าตลอดทั้งวัน ไม่ต้องการเวิร์คเอาท์ ไม่มีกระจิตกระใจจะบริหารร่างกายเลยวันนี้ ลองปิดสวิตช์ตนเองครู่หนึ่งด้วยการดื่มกาแฟที่ชงด้วยการกรอง ซึ่งมีกาเฟอีนสูง ปลดปล่อยให้เย็นแล้วดื่มรวดเดียวหมดแก้ว แล้วหลับสัก 25 นาทีเพราะเหตุว่ากาเฟอีนไปสกัดการตอบสนองอะดีโนซีน สารที่เป็นสาเหตุของอาการเซื่องซึม แต่ว่าจำเป็นต้องใช้เวลา 25-30 นาทีจึงจะออกฤทธิ์ เมื่อตื่นมาคุณจะรู้สึกแจ่มใสขึ้น คุณเหนื่อยจูงใจสำหรับเพื่อการเวิร์คเอาท์ มั่นใจว่าหลายคนคงเคยมีโมเม้นท์แบบว่า ชั้นก็อยากหุ่นดีนะ ต้องการมีกล้ามท้องราวกับนางแบบ แต่ว่าจนเเล้วจนเล่าก็ไม่ลุกขึ้นยืนมาบริหารร่างกายสักที นั่นเป็นด้วยเหตุว่าคุณหมดแรงดึงดูดใจมากพอที่จะเปลี่ยนตัวเองค่ะ เลือกมีหุ่นในฝัน กล้ามท้องเเน่น เอวคอด ช่วงขาเรียวเต็มไปด้วยกล้าม เเล้วทดลองเสิร์ชถึงเทคนิคสำหรับเพื่อการดูแลรูปร่างของพวกคุณ ว่ากินยังไง ออกกำลังกายยังไง เเล้วนำมาปรับใช้กับตัวเอง ปริ้นท์รูปพวกเธอมาติดไว้บนหัวเตียง ให้มองเห็นได้ทุกวี่วัน เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้ยืนขึ้นมาเวิร์คเอาท์บ่อยๆ คิดเอาไว้ว่าฉันต้องทำเป็น ไม่ใช่เพื่อคนอื่นๆ แม้กระนั้นเพื่อตนเอง ยิ่งพวกเราดูดีเพิ่มมากขึ้นเท่าใด หุ่นดี สตรองเยอะขึ้นขนาดไหน พวกเราก็จะยิ่งเชื่อถือในความพากเพียรของตัวเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ ได้ทั้งหุ่น ได้ทั้งยังทัศนคติเชิงบวกให้กับตนเองมากขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
แนะนำให้คุณอ่าน