Advertisement
หลายๆคนมีปัญหาว่าลดหุ่นลงมาก็มากแล้ว อดอาหารจนแทบจะขาดสารอาหารตายก็แล้ว บริหารร่างกายเบิร์นจนถึงไขมันจะไม่เหลือภายในร่างกายก็แล้ว ฝึกหัดกล้ามท้องจนปวดหลังก็แล้ว แต่ทำอย่างไรก็ลดหน้าท้องส่วนล่างมิได้สักที พวกเราก็เลยจำเป็นต้องมาพินิจกันก่อนว่าเพราะอะไรกล้ามเนื้อในตำนานมัดนี้ก็เลยได้ลดยากลดเย็นนัก ผมจะมาบอกแนวทางลดท้องส่วนนี้ให้หายไปได้อย่างง่ายดายด้านใน 1 วินาที ถ้าหากไม่เชื่อ คุณสามารถทดสอบยืนแล้วเบ่งท้องออกมาให้สูงที่สุด ในคนที่มีปัญหาจะพบว่าพุงนั้นป่องออกมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ว่าต่อไปนี้ผมอยากให้ทดลองยืนยืดตัวให้มากที่สุด ยืดตัวขึ้นราวกับมีคนมาดึงผมพวกเราขึ้นด้านบน แล้วลองเบ่งท้องอีกรอบ คุณจะพบว่าพุงที่ป่องๆเมื่อสักครู่มันเบ่งไม่ออก เพราะเหตุว่าเมื่อกล้ามเนื้อท้องมีความยาวเหมือนเดิมแม้กระนั้นหลังคุณงอ ท้องก็ย่อมถูกดันออกมา แม้กระนั้นคุณจะทำท่านี้ได้ไม่นาน สักพักก็จะกลับไปมีบุคลิกลักษณะยกตัวอย่างเช่นเดิมอยู่ดี เนื่องมาจากในตอนนี้อาการกลุ่มนี้เป็นผลมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของพวกเรา ที่ครึ่งหนึ่งนั่งครึ่งนอน นั่งข้างหลังค่อม นั่งนานๆตลอดทั้งวัน คนที่มีอาการเช่นนี้ก็เลยมักจะมีลักษณะท่าทางการยืนที่ไม่ถูกสุขลักษณะหมายถึงยืนแอ่นพุง หลังด้านล่างแอ่น ไหล่ห่อ ข้างหลังส่วนบนค่อม อกหย่อนยาน และก็คอยื่น ซึ่งเมื่อเกิดอาการนี้แล้วแม้กระทั่งกล้ามท้องคุณจะเห็นสิกข์แพ็คหรือเป็นผอมบางมากๆคุณก็จะยังมีท้องส่วนล่างป่องออกมาอยู่ดี ด้วยเหตุนั้นนอกเหนือจากการที่จะจำเป็นต้องมานะปรับอาการการใช้ชีวิตประจำวันให้ดียิ่งขึ้นแล้ว ผมจะขอแนะนำท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลให้ร่างกายในเบื้องต้นด้วย นอนหงายชันเข่า โดยทั่วไปแล้วคนทั่วไปจะมีส่วนโค้งน้อยรอบๆหลังข้างล่างพอให้เอามือสอดเข้าไปได้ ให้ช่วงบนนิ่งคงที่พร้อมทั้งมานะแอ่นข้างหลังส่วนล่างให้พ้นพื้นเยอะที่สุด โดยคุณจะต้องมานะกดบั้นท้ายลงไปที่พื้น บากบั่นให้ช่วงบนอยู่นิ่งกับที่กับกดหลังด้านล่างให้แนบพื้นสูงที่สุด โดยจะต้องบากบั่นหมุนสะโพก ถ้าทำเป็นถูกจะรู้สึกเกร็งรอบๆท้องข้างล่างและก็บั้นท้าย ซึ่งช่วงนี้รอบๆหลังด้านล่างต้องแนบสนิทกับพื้น พยายามฝึกท่านี้จนถึงชำนาญ ถ้าหากคุณทำได้อย่างแม่นยำคุณจะรู้สึกเกร็งรอบๆกล้ามเนื้อก้น และท้องข้างล่าง
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ดูที่ไซต์นี้