Advertisement
วิตามินซี (ภาษาอังกฤษ: Vitamin C) ยอดเยี่ยมในวิตามินที่ร่างกายมีความต้องการมหาศาล เนื่องด้วยมีส่วนช่วยสำหรับในการสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านทานอนุมูลอิสระและช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณได้อย่างดี ด้วยเหตุผลดังกล่าวมนุษย์เราก็เลยจำเป็นต้องเสริมวิตามินซีให้พอเพียงต่อสิ่งที่จำเป็นอยู่เสมอ โดยพวกเราสามารถหาวิตามินซีได้จากพืชผักผลไม้ทั่วๆไป โดยยิ่งไปกว่านั้นผลไม้รสเปรี้ยว และก็จากวิตามินซีที่อยู่ในรูปของอาหารเสริม แม้กระนั้นดังนี้การได้รับวิตามินซีในจำนวนที่มากเกินไป ก็บางทีอาจเกิดโทษต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ซึ่งก็มีเรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับวิตามินซี ดังต่อไปนี้ วิตามินซี มีคุณสมบัติละลายน้ำ ก็เลยสามารถซึมซับเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว รวมทั้งมีประสิทธิภาพสำหรับการต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยขับสิ่งปลอมปนออกมาจากร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังบำรุงผิวพรรณให้ขาวกระจ่างขาวสวยใส ป้องกันการเกิดสิว ฝ้า กระ หมดกังวลเรื่องผิวเสียไปได้เลย
มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน และซ่อมเยื่อที่เสื่อมสภาพให้มีความสมบูรณ์แบบเพิ่มขึ้น ทั้งช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้ดูเนียนใส สัมผัสได้ถึงความเนียนนุ่มเหมือนผิวเด็ก พร้อมรู้สึกตัวบำรุงผิวที่แห้งด้านจากการเช็ดกแดดเผา ให้กลับมาเรียบเนียนและมองมีสุขภาพผิวดีอีกครั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการซับธาตุเหล็ก เหมาะกับคนที่ขาดธาตุเหล็กหรือร่างกายสามารถซึมซับธาตุเหล็กได้น้อย โดยวิตามินซีจะทำให้ร่างกายของพวกเรามีความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการดูดซึมธาตุเหล็กก้าวหน้าขึ้น และก็ได้รับจำนวนของธาตุเหล็กรวมทั้งวิตามินซีที่พอเพียงในทุกๆวัน
ความตึงเครียดจะมีผลให้วิตามินซีถูกสลายไปอย่างรวดเร็ว เพราะวิตามินซีจะถูกดึงไปใช้เพื่อปรับภาวะอารมณ์ในจำนวนมาก ด้วยเหตุผลดังกล่าว จำเป็นที่จะต้องหลบหลีกความเคร่งเครียดและก็หมั่นทำกิจกรรมเพื่อการคลายอารมณ์บ่อยๆเพื่อวิตามินถูกเอาไปใช้อย่างช้าที่สุดวิตามินซีมีศัตรูคือ แสงสว่าง ออกสิเจน ยาสูบ ความร้อนรวมทั้งน้ำ ซึ่งถ้าได้สัมผัสกับสิ่งกลุ่มนี้นานๆจะทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างเร็ว แล้วก็ทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีสุดท้ายการทานวิตามินซีในปริมาณที่มากเหลือเกินก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เหมือนกัน ยกตัวอย่างเช่น อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องเดิน ปัสสาวะบ่อยมาก เป็นนิ่วหรือมีผื่นผิวหนัง แถมยังอาจก่อให้ผลของการตรวจวินิจฉัยโรคบางโรคปรวนแปรไปจากความเป็นจริง ด้วยเหตุดังกล่าวจะต้องทานวิตามินซีในจำนวนที่พอดี แล้วก็เลี่ยงการทานวิตามินซีเสริมเมื่อต้องตรวจวินิจฉัยโรค เป็นต้นว่า โรคมะเร็ง เพื่อผลตรวจออกมาตรงตามความจริงเยอะที่สุดจำนวนวิตามินซีที่ควรได้รับเป็น60 mg. ต่อวัน ในคนปกติ ส่วนในหญิงมีครรภ์หรือคนวัยชรา ควรจะได้รับวิตามินซีเยอะขึ้นราว 70-96 mg. ต่อวันการทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์อย่างมากสุด ควรทานหลังมื้ออาหารหรือทานพร้อมอาหาร เพราะเหตุว่าวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารแล้วก็วิตามินซีไปใช้งานได้ง่ายขึ้น และไม่ส่งผลให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะของกินแหล่งวิตามินซี จากธรรมชาติ
วิตามินซีแบบฉีดกำลังเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ผู้หญิงมหาศาล เนื่องจากว่าเชื่อว่าจะสามารถทำให้ผิวขาวใสได้ด้วยการฉีดเพียงแต่ไม่กี่ครั้งแค่นั้น แต่ความจริงแล้ววิตามินซีแบบฉีดคืออะไร แล้วก็มีคุณภาพดีขนาดไหน มาทำความรู้จักกับวิตามินซีแบบฉีดกัน
วิตามินซีแบบฉีด เป็นวิตามินซีเสริมที่ใช้ฉีดไปสู่เส้นโลหิตโดยตรง โดยคุณภาพสำหรับการบำรุงผิวนั้นก็ไม่ค่อยแตกต่างจากวิตามินแบบทานหรือวิตามินซีจากธรรมชาติสักเท่าไหร่ ก็แค่จะได้ผลเร็วขึ้นหน่อยเท่าวิตามินซีแบบฉีด จะมีเพียงบางส่วนเพียงแค่นั้นที่ถูกดึงไปบำรุงผิวพรรณ โดยส่วนที่เหลือจะถูกขับออกทางเยี่ยวโดยไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยไม่ใช่ทุกคนซึ่งสามารถฉีดวิตามินซีเสริมได้ จะต้องมั่นใจว่าตับมีความแข็งแรงมากพอ และไม่มีประวัติเป็นโรคที่บางทีอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อการฉีดไม่ควรฉีดวิตามินซีเสริมเกิน 2-5 กรัมต่ออาทิตย์ เนื่องจากว่าบางทีอาจเกิดผลใกล้กันได้สูงควรจะดื่มน้ำตามมากๆหลังฉีดวิตามินซีเสริม เพื่อเจือจางความเข้มข้นของวิตามินซี รวมทั้งคุ้มครองปกป้องไม่ให้วิตามินซีไปกีดกันการดูดซึมสารอาหารอื่นๆได้วิตามินซี รับประทานตอนไหนดี? วิตามินซี ยอดเยี่ยมในวิตามินที่ให้ผลดีต่อสุขภาพ สามารถละลายได้ในน้ำ รวมทั้งมีความสำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวช่วยสร้างคอลลาเจนในกระดูกอ่อน หลอดเลือด กล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายจะรับเอาวิตามินจำพวกนี้มาจากแหล่งอาหารตามธรรมชาติ หรือเป็นวิตามินซีเสริม โดยยิ่งไปกว่านั้นผักแล้วก็ผลไม้รสเปรี้ยว คนไหนกันแน่ที่อยากดูแลสุขภาพตนเองให้ได้ความสามารถ ควรจะรู้หลักสำหรับการทานวิตามินซี ที่จะช่วยทำให้ร่างกายซึมซับเอาไปใช้ได้มากที่สุดด้วย
การกินวิตามินซีให้ถูกแนวทาง แล้วก็ถูกเวลาในการกินวิตามินซีให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ตามจริงแล้ว ไม่ว่าเวลาใดพวกเราก็สามารถเลือกทานวิตามินซีได้ทั้งหมด แต่ว่าควรที่จะทำการเลือกทานให้เสมอๆทุกวี่วันอย่างสม่ำเสมอ แต่ทว่าถ้าเกิดให้ดีควรที่จะเลือกกินเป็นช่วงเช้าประมาณ 9-10 นาฬิกายามเช้า ข้างหลังกินอาหารเสร็จแล้ว ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้วิตามินซีดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ใช้ประโยชน์ได้โดยมีตัวนำพา และต้องพอเพียงกับความปรารถนาของร่างกาย ซึ่งจะอยู่ที่ 1000-2000 มก. ขึ้นไป หากเป็นได้ควรจะเลือกรับประทานเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ ที่ได้จากผักและผลไม้มากกว่าวิตามินซีอัดเม็ด อย่างไรก็ดีเราก็ควรจะรู้เพราะ แม้ว่าจะสามารถรับประทานวิตามินซีจำพวกนี้ได้ทุกช่วงเวลาที่อยากได้ แต่ว่าการจะได้รับให้พอเพียงต่อวันนั้น ยังมีต้นเหตุอื่นเข้ามาเกี่ยวเนื่อง พูดอีกนัยหนึ่งวิตามินซีมีโอกาสเสื่อมสลายได้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินซี ประโยชน์เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]https://www.wonderfullife-office.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B5/[/url]
Tags : วิตามินซี
