Advertisement
ปัญหาน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นปมปัญหาที่น่าหนักอกของมนุษย์เรา คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ยังส่งผลถึงความเชื่อมั่นในตัวเอง และมองหาตัวช่วยที่จะลดความอ้วนตนเองลงมา ขณะเดียวกันคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วน ไม่ผอมแห้งแรงน้อยจนขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ในสมัยนี้มีวิถีทางมากมายที่อ้างว่าสามารถลด หรื
เพิ่มความอ้วน[/url]โดยใช้เวลาไม่นาน ซึ่งมีทั้งโปรแกรมลดน้ำหนัก การกินยาลดน้ำหนัก หรือการบริโภค
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก คอร์สฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกตามแต่ที่ท่านต้องการ กระนั้นสิ่งแรกที่ ท่านผู้อ่านควรจะรู้ว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของเรานั้นพอดีหรือไม่ อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถคำนวณได้จาก สูตรคำนวณ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการคำนวณดังต่อไปนี้
ปริมาณน้ำหนักตัวของคุณ (กก.)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือคิดง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของเรา หารด้วยความสูงที่เป็นหน่วยเป็นเมตรสองรอบ โดยค่าที่ดี ต้องอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าผอมไป ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าท่านอ้วนเกินไป ตัวอย่างเช่น นางสมหญิง หนัก 60 สูง 150 เซนติเมตร นำมาคำนวณโดยใช้สูตร BMI 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง
เชื่อว่าคนที่ผอมจำนวนมากคงมีปัญหาว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินอาหารครบทุกมือแต่ยังผอม ที่เป็นเช่นนี้ อาจเกิดจากสาเหตุการใช้พลังงานของร่างกายที่มากเกินไป คือ พูดง่ายๆ การนำเข้ากับการใช้ไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง ต้นเหตุของการเผาผลาญเกินพอดีก็อาจเกิดได้จาก
1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การวิ่งที่มากเกินไป ทำกิจกรรมมากเกินไป เป็นต้น
2.มีตัวอื่นมาแบ่งพลังงานจากอาหาร นั้นๆ เป็นต้นว่า ไทรอยเป็นพิษ ผลิตฮอร์โมนเพื่อเผาอาหารเกิดความจำเป็น ทำให้กินเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม
3.เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การบริโภคอาหารไม่ถูกสัดส่วน หรือ กินขาดตกบกพร่องกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ขาดโปรตีน เป็นต้น
การที่เราจะรู้ได้ว่า มูลเหตุของการรับประทานแล้ว
เพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร เราขอเชิญให้ท่านปรึกษาแพทย์ ซึ่งหมอจะทำการตรวจสุขภาพ ทั้งการตรวจเลือด สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ เอกชนมีคอร์ส สำหรับเช็คสุขภาพมากมาย ซึ่งนอกจากเราจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบตัวการแล้ว ทีนี้ก็จะมีวิธีในการ
เพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง นอกจากนี้การกินอาหารที่มีคุณค่า ครบถ้วน 5 หมู่ในหนึ่งมือ แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น และบริหารร่างกายสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนพอ นอนให้ได้ 8 ชม, ต่อวัน แค่นี้เราสามารถเพิ่มความอ้วน ได้ไม่ยาก
ที่มา :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : เพิ่มความอ้วน
