Advertisement
เปลี่ยนแปลงน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงนิดหน่อยใช้น้ำมันที่สกัดจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำกับข้าวแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เพราะเหตุว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อสภาพร่างกายรวมทั้งมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดีดื่มน้ำให้มากยิ่งขึ้น คนเราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (นอกจากในรายที่ไตดำเนินงานแตกต่างจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะมีผลให้ชื่นบานตลอดทั้งวันเลยทีเดียวสร้างเสริมแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กตลอดตัวอีกทั้งก้าง เต้าหู้ สินค้าจากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะเหตุว่าแคลเซียมเป็นเรื่องจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามแล้วก็กระดูก ทำให้ระบบประสาทปฏิบัติงานได้เต็มสมรรถนะกล่าวลาของหวานและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ขนมเค้กหน้าครีมดกนุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินและก็กากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน รวมทั้งน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ
สร้างความสนิทสนมกับการกินเมล็ดพืชและก็ข้าวซ้อมมือ เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างและก็ลูกเดือย แล้วก็ข้าวซ้อมมือได้มีการศึกษาแล้วก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอคอยลและควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตนเอง อีกทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแล้วแต่มีคุณลักษณะต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30% แม้กระนั้นบางท่านต้องระมัดระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา แล้วก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจทำให้เสียบุคลิก
กินให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณจำเป็นต้องพากเพียรทานผักและทานผลไม้ต่างๆให้หลากสี เช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างประเภทกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นแฟนปลา การรับประทานปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้งได้อีกทั้งความฉลาดรวมทั้งแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วก็โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และก็บำรุงเซลล์สมองอีกทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะกับคนที่อยากได้หุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกกินถั่วให้บ่อยขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของของกินที่คุณจะต้องรับประทานทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานกับข้าว หรืออาหารว่าง เนื่องจากมีทั้งยังโปรตีน วิตามินแล้วก็แร่หลักๆหลากหลายประเภท ควรจะกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ว่าไม่สมควรรับประทานครั้งละมากมายๆเพราะมีแคลอรี่สูงอาจทำให้อ้วนได้
ถ้าเกิดปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนค่ะ แต่ว่าถ้าหากทำไม่ครบอีกทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกกินสินค้าเสริมอาหาร แล้วก็วิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับสิ่งที่จำเป็นและสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นต้องกินครบทุกๆอย่างเสมือนที่เพื่อนรับประทาน แม้กระนั้นจะต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นต้องจริงๆแค่นั้น ยิ่งกว่านั้น ต้องการให้ทุกท่านพิจารณาถึงวิธีการสำหรับเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยพิจารณาที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกมา จะต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วน มีแหล่งผลิตที่แน่ชัด แล้วก็ที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่เชื่อถือได้ เนื่องจากท่านอาจจำต้องเสริมวิตามินแล้วก็สารอาหารกลุ่มนี้ในระยะเวลาที่ออกจะนาน จะได้มั่นใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินเพื่อสุขภาพขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
