Advertisement
เคล็ดลับการ[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดืสำหรับผู้สูงอายุไม่ให้เกิดอันตราย การ
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดื ของผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ผู้สูงอายุบางคนชอบคิดว่าตัวเองแก่จนไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือมุ่ง
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดื มากเกินไป แม้จะไม่จะมีโรค หรืออยู่ในวัยที่ร่างกายเสื่อมถอย ความจริงแล้วผู้สูงวัยก็สามารถ
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดื ให้เหมาะสมกับตนเองได้ เพื่อเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้คล่องตัว รวมทั้งช่วยให้ข้อต่อแข็งแรงบวกกับช่วยสร้างความกระฉับกระเฉงให้กับร่างกายไม่ทำให้หกล้มง่าย และยังช่วยทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ ที่สำคัญยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานไขมันในเลือดสูง และ ความดันโลหิตสูง ช่วยลดความเครียด ฯลฯ มาดู 5 แนวทางการ
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก [url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้ ที่รับรองว่าไม่ทำให้ผู้สูงอายุเกิดอันตรายแน่นอน อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
เตรียมพร้อมร่างกายก่อน[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดืหากผู้สูงอายุที่มีอายุมากๆ และต้องการ
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดื ควรมีผู้ติดตามเผื่อเหตุฉุกเฉินระหว่างออกกำลังกายด้วยและไม่ว่าจะเป็นการออกกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ตาม ผู้สูงอายุจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม
โดยจะต้องดูจากสภาพร่างกายของตัวเองว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายประเภทไหน
วอร์มร่างกายก่อน[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดืก่อนที่จะ
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดื ผู้สูงวัยควรจะทำการวอร์มร่างกายเพื่อให้มีการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ หลังเตรียมร่างกายให้พร้อมแล้ว
จากนั้นจึงค่อยๆ เริ่มเดินช้า ๆ หรือสะบัดมือเบา ๆ หมุนเอวเบาๆ ไปมา ส่วนท่ายอดฮิตคือการแกว่งแขน ถือเป็นการวอร์มก่อนออกกำลังกายที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแต่ก็ไม่ควรจะหักโหมจนเกินไป
การยืดกล้ามเนื้อก่อน[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดืวิธียืดกล้ามเนื้อจะทำให้ข้อมือและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นขึ้นซึ่งการ
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดือาจจะไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมด ผู้สูงวัยลองเลือกการยืดกล้ามเนื้อโดยการใช้มือขวาคว่ำลงแล้วค่อยๆวางมือซ้ายทับบนมือขวา จากนั้นค่อยๆ ดันนิ้วมือขวายกขึ้นในขณะที่มือซ้ายกดลงเพื่อเป็นการออกแรงต่อต้านกัน
ทำค้างไว้และทำสลับกัน
การเคลื่อนไหวอย่างสมดุลการเดินเล่นยามเช้าหรือยามเย็นเป็นการ
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดื ในผู้สูงอายุที่นิยมมากซึ่งส่วนใหญ่ผู้สูงวัยมักจะเดินเล่นในสนามหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะ โดยอาจจะมีการรำมวยจีน
ไทเก๊ก หรือรำกระบอง เพิ่มเติม ซึ่งเป็นการใช้กำลังจากภายในที่จะช่วยทำให้ร่างกายทุกส่วนมีการเคลื่อนไหวอย่างสมดุล
[url=http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/]ออกกำลังก[url=http://mannaturecoconutoil.com/]น้ำมันมะพร้า[url=http://www.alkalinewaterdrink.com/]น้ำดื สม่ำเสมอจะช่วยทำให้ผู้สูงอายุอารมณ์ดีขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้นส่งผลทำให้ไขมันในร่างกายลดลง น้ำหนักลดลงและกระดูกแข็งแรงขึ้นเพราะช่วยลดภาวะกระดูกพรุน
ส่งผลทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น อีกทั้งระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อต่างๆ
ดีขึ้น
