Advertisement
ร้
- ไม่อันตราย - ไม่มีสร้างตกค้าง - ไม่ใจสั่น
เพียง 59฿ ได้ถึง 12 แคปซูล
9 วัน ลด 3 โล ดื้อยา ลดยาก อ้วนหลังคลอด
เพียง 270 ฿฿฿ (( ลดใน 10 วัน ))
ผอมเร็วต้องซองม่วง ลดดีสะใจ
นมขาวแห่งแรกในไทย 319 บาท
สีเหมือนนมเย็น ชมพู๊ชมพรู
งานนี้แต่ขาว แคลเซียมสูงงงง
กลเม็ดกินอาหารลดท้อง ลดโรค1. ควรจะรับประทานอาหารทุกมื้อ ห้ามงดเว้นของกินมื้อใดมื้อหนึ่ง เนื่องจากจะก่อให้น้ำหนักจะกลับมาเร็วถ้าเกิดคุณไม่สามารถควบคุมด้านการกินอาหารได้ต่อเนื่อง
2. รับประทานทุกมื้อแต่ว่าควรลดปริมาณอาหารทุกมื้อลง อย่างเช่น ปกติเคยทานข้าวสองทัพพีก็เปลี่ยนมาเป็นเลิศทัพพีแทน
3. งดเว้นน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะเครื่องเหล่านี้ทำให้อาการท้องอืด ท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง ทำให้ท้องดูบวมได้นั่นเอง
4. งดอาหารที่มีจำนวนก๊าซมากมาย อย่างเช่น ผักกาดขาว กระหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ ถั่ว บร็อคโคลี หอมใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด มันเทศ ผลไม้ดังเช่น แอปเปิล แพร์ อื่นๆอีกมากมาย แล้วหันมารับประทานผัก ผลไม้ที่รสไม่หวาน แล้วก็มีกากใยให้เพิ่มมากขึ้น
5. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ประมาณ 30 ครั้งต่อ 1 คำ ควรจะใช้เวลาสำหรับการรับประทานไม่น้อยกว่า 15 นาที
6. ลดการบริโภคเกลือหรืออาหารที่มีปริมาณเกลือหรือโซเดียมออกจะสูง เนื่องมาจากเป็นต้นเหตุส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำ ยิ่งหากร่างกายได้รับโซเดียมเกินจะก่อให้ดูอ้วน ฉุ ซึ่งโซเดียมจะพบได้มากในของหวานกรุบกรอบ อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารหมักดอง อาหารแช่อิ่ม อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อื่นๆอีกมากมาย
7. บริโภคโปรตีนที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ อาทิเช่น อกไก่ เนื้อปลา ไข่ขาว นมพร่องมันเนย โยเกิร์ตไขมันต่ำ อัลมอนด์ อื่นๆอีกมากมาย ซึ่งจะช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อรวมทั้งรีบเผาผลาญของกินเจริญ
8. ควบคุมพลังงานแต่ว่าไม่ควรน้อยกว่าวันละ 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับเพศหญิง และไม่ควรจะน้อยกว่าวันละ 1,600 กิโลแคลอรีสำหรับเพศชาย
9. ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงรวมทั้งควรเลือกจำพวกคาร์โบไฮเดรต ควรหันมารับประทานแป้งไม่ขัดสี ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ธัญพืชต่างๆแทนแป้งขัดสีชนิดข้าวขาว ขนมปังขาวต่างๆซึ่งปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายควรได้รับทุกๆวันอยู่ที่ 3 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กก.นั่นเอง
10. ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8 -12 แก้ว ต่อวัน
11. ควรจะรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนไปนอน
นอกเหนือจากนั้นแล้วนั้นควรจะบริหารร่างกายเป็นประจำอย่างต่ำวันละ 30 นาที ด้วยเหตุว่าการบริหารร่างกายสามารถช่วยลดไขมันได้ โดยการบริหารร่างกายที่จะลดไขมันได้ดิบได้ดีและเร็วก็คือการบริหารร่างกายประเภทแอโรบิค ดังเช่นว่า วิ่ง ขี่จักรยาน ว่าย ฯลฯ รวมทั้งควรหาท่าบริหารร่างกายที่ช่วยสร้างกล้ามพุงด้วยจะยิ่งดี ทั้งควรจะพักให้พอเพียงร่วมด้วยเพื่อคำตอบที่ดีกับตัวคุณเอง
แนวทางจัดการลดท้องอย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเองบริหารร่างกาย การออกกำลังกายนอกจากจะช่วย ลดพุง ของคุณให้น้อยลงแล้ว ยังสามารถช่วยลดปริมาณไขมันโดยรวมภายในร่างกายให้น้อยลง แค่เพียงคุณลุกขึ้นยืนมาบริหารร่างกายในระดับปานกลาง ยกตัวอย่างเช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน ฯลฯ อย่างน้อยทีละ 30 นาที 5 วัน ต่ออาทิตย์ เมื่อคุณหายใจหนักขึ้น และก็อัตราการเต้นของหัวเร็วมากยิ่งขึ้นกว่าปกติ ไขมันในตัวของคุณก็จะถูกเผาผลาญเยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม
ของกิน ไม่มีของกินรายการอาหารใด หรือวัตถุดิบแสนวิเศษจำพวกใดที่จะช่วย ลดท้อง ของคุณให้หายไปวับไปเลย แม้กระนั้นยังมีข่าวดีหมายถึงเมื่อน้ำหนักตัวโดยรวมของคุณต่ำลง ท้องจะเป็นสิ่งแรกที่ลดก่อนส่วนอื่นๆซึ่งหนึ่งในแนวทางแสนง่ายในการลดน้ำหนักซึ่งก็คือ การควบคุมอาหารนั่นเอง นักวิจัยได้ชี้ให้เรามีความคิดเห็นว่า คนที่กินเส้นใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ปริมาณ 10 กรัม ต่อวัน แม้ว่าจะมิได้เปลี่ยนแปลงเมนูอาหารที่กินตามปกติก็ตาม ไขมันที่สะสมอยู่ในตัวจะลดน้อยลงเมื่อช่วงเวลาผ่านไปมากยิ่งกว่าคนที่ไม่ทานเส้นใยอาหารเลย ซึ่งอาหารที่มีเส้นใยอาหารก็เป็นสิ่งที่หาได้ใกล้ตัวคุณ อาทิเช่น แอปเปิ้ลขนาดเล็ก หรือบรรดาระฉันลถั่วทั้งหลายแหล่
โปรตีนช่วยได้ คนไม่ใช่น้อยอาจจะทราบดีว่า โปรตีน เป็นอีกหนึ่งในส่วนประกอบที่มีความสำคัญอย่างมากสำหรับเพื่อการช่วยย่อยสลายไขมัน ลดท้อง ให้ลดลง เนื่องจากว่าโปรตีนจะมีผลเสียในการผลิตอินซูลิน ที่ทำให้เกิดการสั่งสมตัวของไขมันบริเวณรอบๆท้อง ถ้าคุณไม่อาจจะหาอาหารที่มีโปรตีนสูงมาทานได้ การเพิ่มโปรตีนเวน์ปั่น ในของกิน หรือขนมปัง ก็ดูเหมือนจะเป็นเลิศในทางเลือกที่ดีด้วยเหมือนกัน
นอนพัก จากการศึกษาพบว่า การนอนพักผ่อนอย่างเหมาะเจาะเป็นระยะเวลา 6-7 ชั่วโมง ต่อคืน จะมีผลให้มีไขมันสะสมตัวอยู่ตามอวัยวะต่างๆน้อยกว่า ผู้ที่นอนหลับพักน้อยว่า 5 ชั่วโมง หรือมากกว่า 8 ชั่วโมง ต่อคืน โดยมีรูปร่างของไขมันที่ต่างกันสูงถึง 5 ปี เลยทีเดียว
ไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดท้อง จากการค้นคว้าที่ได้รับการเผยแพร่ในนิตยสารของประเทศสวีเดน พบว่า สำหรับในการทดลองโดยให้อาสาสมัครทานแคลอลี่มากขึ้น 750 แคลอรี่ ตรงเวลา 7 สัปดาห์ ด้วยการทำบุญน้ำมันปาล์ม ที่เป็นไขมันอิ่มตัว และก็น้ำมันดอกทานตะวัน ที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว กรุ๊ปอาสาสมัคร ที่ทำการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัว ได้รับมวลกล้ามเยอะขึ้นเรื่อยๆ และไขมันภายในร่างกายลดลง ดังนั้น ไขมันไม่อิ่มตัว ที่สามารถเจอได้ในเมล็ดพืช ถั่ว แล้วก็ปลา เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถ ลดพุง ให้ลดลงได้อย่างดีเยี่ยม
ความตึงเครียด คนทุกคนล้วนแต่มีความเครียด แต่ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดเป็นแนวทางในการจัดการกับปัญหาความตึงเครียดของตนเอง จากการเล่าเรียนพบว่า มีความตึงเครียดสะสมสูง และไม่สามารถแก้ไขปัญหาความตึงเครียดเหล่านั้นได้ จะทำให้ได้โอกาสอ้วนได้ง่ายดายยิ่งกว่าผู้ที่มีสุขภาพทางจิตดี ซึ่งความเครียดก็ ลดท้อง ก็สามารถจัดแจงได้ไม่ยาก เพียงคุณหาสิ่งที่ถูกใจ ทำสิ่งที่ใช่ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เข้าสังคมสังสรรค์กับพื่อนฝูงบ้าง เพียงเท่านี้ สุขภาพด้านจิตของคุณก็จะกลับมาดีเยี่ยมอีกทีแล้ว การฝึกหัดโยคะ หรือการหายใจลึกๆสามารถที่จะช่วยลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมน ที่เป็นฮอร์โมนแห่งความตึงเครียด ที่เชื่อมโยงกับไขมันที่สะสมอยู่รอบๆพุง เพียงแต่คุณปฏิบัติตามขั้นตอนง่ายๆกลุ่มนี้เพียง 10 นาที ต่อวัน คุณก็สามารถที่จะ ลดท้อง ให้ลดลงได้อย่างมีประสิทธภาพเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
สาวๆเป็นกันไหมขา ที่เวลารอบเดือนมาทีไร รู้สึกเจ็บปวดท้องแทบจะเดินไม่ไหว จะขยับตัวไปไหนก็ตรากตรำ แล้วไหนจะเมนส์ที่มามากจนกระทั่งน่าตกใจอีก ในความเป็นจริงแล้วนั่นเป็นอาการธรรมดาของสาวที่มีเมนส์นั่นแหละค่ะ แม้กระนั้นอาการนั้นจะทวีความร้ายแรงมากขึ้นถ้าผู้หญิงกินอาหารที่ไม่ควรกินนั่นเอง! แล้วก็ของกินที่สาวๆไม่สมควรรับประทานนั้นมีอะไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบ!
อาหารสำเร็จรูป
โดยยิ่งไปกว่านั้นอาหารกระป๋องทั้งหลาย ชี้แนะว่าควรจะงดก่อนนะคะ เนื่องจากว่าอาหารกระป๋องเหล่านี้มีโซเดียมสูงมาก ซึ่งโซเดียมจำนวนมากนี่แหละค่ะ จะมีผลให้ร่างกายดูดซับน้ำเพิ่มมากขึ้น นำมาซึ่งก๊าส แล้วก็อาการท้องอืดตามมาค่ะ
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันมาก
ด้วยเหตุว่าสาร Prostaglandins ซึ่งเป็นสารชนิดกรดไขมันที่อัดแน่นอยู่ในเนื้อสัตว์นี่ล่ะค่ะ สาเหตุที่ทำให้พวกเรามีลักษณะอาการปวดระดูร้ายแรงขึ้น โดยเหตุนี้ลองหันมาทานปลาและก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมันระหว่างที่มีรอบเดือนจะดียิ่งกว่านะคะ
ขนมกรุบกรอบหลากแบรนด์
มั่นใจว่า ผู้หญิงหลายคนเข้าใจกันดีอยู่แล้วจ้ะว่า ของหวานกรุบกรอบทั้งหลายแหล่เป็นแหล่งอุดมไขมันดัดแปลง ซึ่งไขมันดัดแปลงก็คือมูลเหตุหลักที่ช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกายหญิงเรานี่เอง ซึ่งการสร้างฮอร์โมนออกมาเยอะมากอาจส่งผลให้มีอันตรายต่อมดลูกได้จ้ะ
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากๆจะก่อให้ระดูของผู้หญิงมาผิดปกติรวมทั้งปวดเมนส์เยอะขึ้น นอกนั้นการดื่มคาเฟอีนขณะมีเมนส์ยังจะมีผลให้เรานอนยากขึ้น แถมอารมณ์ผันแปร ไม่คงเดิมอีกด้วยล่ะค่ะ
แอลกอฮอล์ทั้งหลายแหล่
ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจจะมีความรู้สึกว่าแอลกอฮอล์นั้นทำให้เลือดเจือจาง แต่ว่าในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือนแอลกอฮอล์นี่ล่ะค่ะมูลเหตุที่ทำให้สาวๆจำต้องทุกข์ทนกับประจำเดือนที่มากขึ้น นอกเหนือจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน จนถึงเปลี่ยนเป็นความตึงเครียดได้
ปรึกษา สอบถามทักอินบล้อกมาเลยจ้า ยินดีตอบทุกคำถามเลย
LINE : FASHIONROOMZ
ร้านเรามีการจัดส่งของดังนี้- ส่งทั้งในประเทศ และต่างประเทศ
Tags : เหมยหยง ของแท้,ครีมเหมยหยง ของแท้,ครีมเหมยหยง ต้นตำรับ
