Advertisement
แปลงน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันที่ทำจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำกับข้าวแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ด้วยเหตุว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกายรวมทั้งมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดีกินน้ำให้มากเพิ่มขึ้น มนุษย์เราควรจะกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (นอกจากในรายที่ไตปฏิบัติงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กตลอดตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินการได้เต็มคุณภาพกล่าวลาของหวานรวมทั้งของกินจุบจิบ ตัดของโปรดจำพวกโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินและกากใยในผลไม้ เป็นประโยชน์กว่าไขมัน แล้วก็น้ำตาลจากของหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินธัญพืชแล้วก็ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวันข้าวฟ่างและก็ลูกเดือย แล้วก็ข้าวซ้อมมือได้มีการเรียนและค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับวัวเลสเตอรอคอยลรวมทั้งควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณลักษณะต้านทานอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่ว่าบางคนต้องระมัดระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจทำให้เสียบุคลิก
กินให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณต้องเพียรพยายามทานผักและผลไม้ต่างๆให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างจำพวกกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การรับประทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งยังความฉลาดรวมทั้งแข็งแรง เพราะว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และก็บำรุงเซลล์สมองอีกทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
เลือกกินถั่วให้หลายครั้งขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณจำเป็นต้องรับประทานทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานอาหารคาว หรือว่าของกินเล่น เนื่องจากมีทั้งโปรตีน วิตามินรวมทั้งธาตุหลักๆหลายแบบ ควรรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ว่าไม่ควรกินทีละมากๆเพราะมีแคลอรี่สูงอาจส่งผลให้อ้วนได้
ถ้าเกิดปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนกระทั่งเป็นนิสัย สุขภาพแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆค่ะ แต่ว่าถ้าหากทำไม่ครบอีกทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกกินสินค้าเสริมของกิน และวิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับสิ่งที่ต้องการและสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินครบทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเสมือนที่เพื่อนรับประทาน แต่จำต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นจริงๆแค่นั้น ยิ่งกว่านั้น อยากให้ทุกคนพิจารณาถึงการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยไตร่ตรองที่ฉลากข้างภาชนะใส่สินค้าที่ท่านเลือกมา ต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วน มีแหล่งผลิตที่เด่นชัด แล้วก็ที่สำคัญมีมาตรฐานการผลิตที่เชื่อถือได้ เพราะเหตุว่าท่านบางทีอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินและสารอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลาที่ออกจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากและไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สุขภาพดีขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
