Advertisement
การทำกิจกรรมแต่ละวันของมนุษย์เรานั้น จะมีกระดูกเป็นแก่นของสรีระร่างกาย ไม่ว่าเพื่อนๆจะทำอิริยาบถอย่างไร โครงสร้างกระดูกก็ขยับหมุนไปตามท่าทางนั้นๆ เวลาแก่ตัวมากขึ้นๆ กระดูกและข้อจึงเกิดความเสื่อมเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งนับว่าเป็นภาวะซึ่งกระดูกอ่อน (Cartilage)ที่รอยเชื่อมต่อหัวเข่าเกิดการเสื่อมถอย จริงๆ แล้วการเสื่อมของหัวเข่านั้นจะเกิดขึ้นกับทุกคน อยู่ที่ใครจะเป็นช้าเป็นเร็วกว่ากัน แต่อย่างไรก็ตามคอนเทนต์นี้ไขความชัดเจนประเด็น โรคข้อเข่าเสื่อม ให้กับคุณได้ทราบในเวลาสั้นๆ
1.ทำความเข้าใจ โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นผลจากกระดูกอ่อนในข้อในรอยต่อสึกเสียหาย ภาระหน้าที่ของกระดูกอ่อนเสมือนยางกันชนลดการเสียดสีของ กระดูกขา พอกระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อมสภาพทำให้เกิดการเสียดสีขึ้น โดยเป็นสาเหตุของลักษณะอาการ
ปวดเข่า[/b] การเคลื่อนไหวได้ลำบาก สภาวะอักเสบหรือบวมแดง หลังจากนั้นอาการค่อยๆ รุนแรงยิ่งขึ้น จนกระทั่งเริ่มต้นมีผลกระทบกับการเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ เช่น การก้าวขึ้นลงบันได หรือเจ็บเข่าเวลาลุกนั่งเก้าอี้ อีกทั้งเจ็บเพิ่มขึ้นกระทั่งส่งผลให้กระดูกเข่าผิดรูปร่างไป ต้นเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น โดยส่วนมากเกิดจากการเกิดอุบัติเหตุที่เข่า การเล่นกีฬา พฤติกรรมการทำงานไม่ถูกต้อง กิจกรรมอาชีพและการใช้ชีวิตประจำวันหรือการใช้เข่าอย่างผิดมหันต์ เช่น การแบกยกวัสดุน้ำหนักมากๆ นั่งหย่อง คุกเข่าหรือการยืนเป็นเวลานานๆ รวมทั้งอ้วนน้ำหนักเกิน
2.หญิงเสี่ยงเป็นมากกว่าผู้ชาย
ทั้งนี้ โรคข้อเข่าเสื่อม เจอค่อนข้างมากในหมู่คนสูงอายุเริ่มต้นตั้งแต่วัย 40-50 ปีเป็นต้นไป และสาวๆจะเป็นมากกว่าสุภาพบุรุษในอัตรา 10:1 เนื่องจากผู้หญิงจะมีความแข็งแกร่งมวลกระดูกน้อยกว่าผู้ชาย พร้อมทั้งส่วนมากเพศหญิงจะค่อนข้างเจ้าเนื้อมากกว่าสุภาพบุรุษ ในส่วนผู้หญิงช่วงหมดประจำเดือนฮอร์โมนจะลดน้อย เสียแคลเซียม (Calcium)ไปกับการสร้างนมให้กับลูก ประกอบกับการตั้งท้องส่งผลให้ร่างกายรูปร่างเปลี่ยนแปลง ขนาดน้ำหนักเพิ่ม ซึ่งจะถ่วงน้ำหนักโครงกระดูกเอวพร้อมทั้งส่งผลให้เข่าเสื่อมได้ โดยถ้าคุณเอาแต่ใฝ่ใจเด็กๆ จนละเลยตัวเอง อาจจะกลายเป็นโรคเข่าเสื่อมยืดเยื้อติดตัว
3.โรคอ้วน เป็นตัวการหลัก
ความอ้วน เพียงอย่างเดียวก็ทำให้เข่าจะต้องปฏิบัติหน้าที่รองรับแรงกดอย่างมาก โรคอ้วน เป็นการซึ่งมีคอเลสเตอรอลเกาะตัวอยู่ตามผิวกายรวมทั้งอวัยวะต่างๆ เกินควร ทั้งนี้พอมีอายุมากขึ้นๆ ผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีสภาพเข่าเสื่อมที่ค่อนข้างเร็วกว่าคนปรกติ จากรายงานเผยว่าเพศหญิงซึ่งมีรูปร่างเกินมาตรฐาน มีโอกาสเสี่ยงเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ราว 4 เท่า ในส่วนผู้ชายเสี่ยง โรค
ข้อเข่าเสื่อม อยู่ที่ 5 เท่า น้ำหนักซึ่งเยอะมากเป็นเหตุเร่งการเสื่อมสภาพของหัวเข่า ครั้นขยับเขยื้อนลำบากยากเย็นก็ไม่อยากบริหารร่างกายกลายเป็นพฤติกรรมที่ผิดรูปแบบอีกทั้งส่งผลเสียกับตัวเราอย่างสูง
อย่างไรก็ตาม โรคข้อเข่าเสื่อม สามารถที่จะยับยั้งป้องกันได้ ด้วยการควบคุมขนาดน้ำหนักและบริหารร่างกาย ซึ่งเป็น 2 วิถีทางแก้ไขปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสื่อมของเข่าก่อนวัยได้ เพราะมันช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ หัวเข่ามีความแข็งแรง ช่วยพยุงอีกทั้งลดรับแรงกดของกระดูกอ่อน (Cartilage)ลงได้มากจริงๆ
4.การนั่งกับพื้นเป็นเหตุให้ข้อเข่าเสื่อมได้
ในวัฒนธรรมของเมืองไทย เช่น การเข้าวัด ฟังเทศน์ เวลานั่งพื้นให้ดูดี ดูสุภาพจำต้องนั่งพับสอดเก็บปลายขาให้เป็นระเบียบ ถึงกระนั้นการนั่งพื้นพับเข่าเป็นเหตุให้เกิดการเสียดสีและมีแรงกดพับในข้อเข่า โดยพาไปสู่ โรคข้อเข่าเสื่อม ได้ ดังนั้น กรรมวิธีแก้กรณีคนที่มีสภาพอาการเจ็บเข่าแล้ว พยายามอย่านั่งพื้นเปล่า สมควรหาเก้าอี้สบายๆมีพนักพิงรองหลังนั่ง ส่วนผู้ที่ยังไม่เป็นไม่ควรนั่งพับเพียบนานๆ ควรจะเปลี่ยนท่าทางหันมายืนและเดินบ่อยๆ
โรคข้อเข่าเสื่อม ส่งผลเสียเยอะกว่าที่คิด เนื่องจากพอหัวเข่าเสื่อมมากขึ้น จะเกิดอาการบาดเจ็บ ปวดข้อเข่า ส่งผลให้ทำงานบางชนิดไม่ได้ ส่วนผู้คนที่มีอาการเข่าเสื่อมโดยมากพยายามเลี่ยงไม่ให้เข่าที่ปวดรับน้ำหนัก กิริยาอาการการเดิน การขึ้นบันไดจึงผิดเพี้ยนไป น้ำหนักตัวจึงไปลงส่วนประเภทอื่นๆ ของร่างกาย ทำให้ปวดบริเวณข้อเท้า ปวดระบบกล้ามเนื้อหลัง และตะโพกแทนได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญนั่นก็คือ ควรรู้เรื่องกลไกของโรคข้อเข่าเสื่อม จำต้องทราบกรรมวิธีกระทำการวางท่าต่างๆ อย่างถูกต้อง และเอาใจใส่ร่างกายให้แข็งแกร่งเสมอ
เครดิต :
[url]https://www.youtube.com/watch?v=cWvs_ZgBLx8[/url]
Tags : ข้ออักเสบ
