Advertisement
สุขภาพดีต้องไม่เครียดในขณะที่เราเครียด สมองเราจะหลั่งสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดโทษของความเครียดได้ มันจะทำให้พวกเราเข้าหาบุคคลอื่นแล้วก็ขอร้อง โดยเหตุนี้รู้สึกกังวลคนอื่นๆไม่ว่าจะเป็นคนภายในครอบครัวหรือคนภายในสังคม ก็ชอบเป็นยับยั้งผลเสียของความเครียดได้ดิบได้ดีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยพบว่า มุมมองที่เรามีต่อความตึงเครียดเป็นตัวระบุว่าร่างกายของพวกเราจะสนองตอบต่อความเคร่งเครียดยังไง จากการตำหนิดตามอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดสอบเป็นเวลา 8 ปี นักค้นคว้าพบว่า คนที่เครียดมากมายๆจะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 43% แต่ว่าจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่มองว่าความตึงเครียดได้ผลสำเร็จร้ายต่อสภาพร่างกายเพียงแค่นั้น ในขณะผู้ที่เครียดมากมายๆแต่ว่าไม่คิดว่าความเครียดมันมีผลร้ายต่อสภาพร่างกาย กลุ่มคนเหล่านี้กลับมีการเสี่ยงน้อยที่จะเสียชีวิต น้อยพอกับไม่ค่อยเครียดความเชื่อที่ว่าความตึงเครียดได้ผลร้ายต่อสุขภาพพวกเรา เป็นต้นเหตุที่ทำให้คนอเมริกันเสียชีวิต ติด 15 ขั้นแรกของต้นเหตุการตาย มากกว่าคนที่เป็นมะเร็งผิวหนัง มากว่าผู้ที่ติดเชื้อเอดส์ หรือการฆาตกรรมพวกเราสามารถแปลงมุมมองที่มีต่อความตึงเครียดรวมทั้งทำให้ร่างกายสนองตอบตามที่พวกเราคิดได้ ในขณะที่เราจำเป็นต้องพบความกดดัน ร่างกายพวกเราจะตอบสนองอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นถี่แล้วก็แรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก บางคนคิดว่าอาการกลุ่มนี้เป็นความหวาดกลัวแล้วก็กลุ้มใจ หรือเป็นลักษณะของไม่สามารถที่จะต่อกรกับเหตุการณ์กดดันได้
เมื่อเส้นโลหิตในร่างกายเรากำเนิดความเคร่งเครียดและถูกบีบให้แคบลสุขภาพดีง ในระยะยาวมันจะเป็นสาเหตุที่นำมาซึ่งโรคหัวใจ แม้กระนั้นหากพวกเราสามารถต่อกรกับสถานการณ์ที่บีบคั้นได้ หากเราคิดบวกแล้วก็มองโลกในแง่ดี ถ้าพวกเรารู้สึกว่าพวกเราสามารถจัดการกับมันได้ ถ้าเกิดเรามั่นใจว่าหัวใจที่เต้นเร็วขึ้นมันจะทำให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกายเพิ่มมากขึ้น ทำให้เรามีพลังมากพอที่จะรับมือกับเหตุการณ์นั้นได้ และก็การที่พวกเราหายใจเร็วขึ้นก็จะมีผลให้หัวใจแล้วก็สมองได้รับออกสิเจนมากยิ่งขึ้น ถ้าเรารับเอาความเครียดไว้เป็นเพื่อน เส้นเลือดภายในร่างกายเราก็จะผ่อนคลายสุขภาพแข็งแรง และก็จะมีสภาพเหมือนกันกับในตอนที่พวกเราสุขสบายและมีความอาจหาญ ซึ่งมันจะช่วยลดการเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจวายการค้นหาความหมายของสิ่งที่พวกเราทำก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ถ้าหากงานนั้นมันสื่อความหมายกับพวกเราและก็พวกเรามั่นใจว่าเราจะจัดการกับความกดดันแล้วก็ดำเนินงานนั้นได้สำเร็จ แรงกดดันรวมทั้งความตึงเครียดก็จะไม่ทำลายสุขภาพของเราความเครียดทำให้เราเข้าสังคม ขณะที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Oxytocin สารสื่อประสาทที่ทำให้เรารู้เรื่องความรู้สึกของผู้อื่น แล้วก็ทำให้เราจำเป็นต้องเข้าพบคนอื่นตอนที่เราโดนบีบคั้น Oxytocin จะมีผลให้เราอ้อนวอน มันจะช่วยให้เหตุการณ์ นอกจากนี้ ตอนที่คนรอบข้างพวกเราเครียด มันก็จะให้เราเข้าหาคนๆนั้นเพื่อช่วยเหลือเค้านอกจากนั้นสาร Oxytocin ยังช่วยให้หลอดเลือดบรรเทาและคุ้มครองป้องกันโทษที่เกิดขึ้นมาจากความตึงเครียดได้ โดยการดูแลรักษาแผลและก็ทำให้เซลล์หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกการค้นคว้าวิจัยที่เรียนรู้คนอเมริกันราวๆ 1000 คน นักวิจัยพบว่า ความตึงเครียดนำมาซึ่งการเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูงถึง 30% แต่ว่าหากคนที่เครียดสถานที่สำหรับทำงานเกี่ยวโยงกับการเกื้อกูลผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นดูแลคนในครอบครัวหรือคนภายในสังคม การเสี่ยงที่เค้าเหล่านั้นจะเสียชีวิตจากความเครียดจะต่ำลง ความกังวลจะทำพวกเรามีภูมิคุ้มกัน การเปิดใจให้บุคคลอื่นจะช่วยทำให้พวกเราเอาชนะผลเสียของความครียดรู้เรื่องเครียดทำให้หัวใจเต้นถี่รวมทั้งแรงขึ้น ทำให้พวกเราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก คนทั่วๆไปมักจะเห็นว่าความตึงเครียดเป็นศัตรู ทำให้เราต้องหลบหลีก แต่งานวิจัยได้ทำให้เรามีความเห็นว่า ความตึงเครียดมันจะส่งผลร้ายกับเราได้เฉพาะกรณีที่พวกเราเชื่อแบบนั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราควรจะเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อความเคร่งเครียดใหม่ มองว่าความเครียดมันเป็นเรื่องดี เราจำต้องมั่นใจว่าร่างกายเราถูกสร้างแล้วก็พัฒนาการเพื่อให้รองรับเหตุการณ์ที่บีบคั้น ทำให้พวกเราเข้าสังคมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เข้าหาผู้อื่นเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
การดูแลสุขภาพกายและใจTags : สุขภาพดี,การดูแลสุขภาพกายและใจ
