Advertisement
แปลงน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงสักหน่อยใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ประกอบอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เนื่องจากเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกายและมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดีกินน้ำให้มากยิ่งขึ้น มนุษย์เราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำ (นอกจากในรายที่ไตดำเนินการเปลี่ยนไปจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะมีผลให้สดชื่นทั้งวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมกินปลาตัวเล็กหมดทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามแล้วก็กระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินการได้เต็มความสามารถบอกลาของหวานและอาหารจุบจิบ ตัดของโปรดชนิดโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมดกนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินแล้วก็กากใยในผลไม้ เป็นประโยชน์กว่าไขมัน และก็น้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความสนิทสนมกับการกินเมล็ดพืชรวมทั้งข้าวซ้อมมือ เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างรวมทั้งลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องได้มีการเรียนและก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตนเอง ทั้งยังชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณสมบัติต้านทานอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่บางท่านต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และสีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจก่อให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่ธรรมชาติมี คุณจำเป็นต้องบากบั่นกินผักและกินผลไม้ต่างๆให้หลากสี อาทิเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เนื่องจากพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
สลับตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การรับประทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง ด้วยเหตุว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ รวมทั้งบำรุงเซลล์สมองทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะกับผู้ที่ต้องการหุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกกินถั่วให้บ่อยขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณจะต้องรับประทานทุกเมื่อเชื่อวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานกับข้าว หรือว่าของกินเล่น เพราะเหตุว่ามีทั้งโปรตีน วิตามินรวมทั้งแร่ธาตุสำคัญๆหลายแบบ ควรรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แม้กระนั้นไม่ควรกินครั้งละมากมายๆด้วยเหตุว่ามีแคลอรี่สูงอาจจะก่อให้อ้วนได้
ถ้าหากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย ร่างกายแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนจ้ะ แม้กระนั้นถ้าเกิดทำไม่ครบอีกทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกกินผลิตภัณฑ์เสริมของกิน และก็วิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับสิ่งที่ต้องการและก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานครบทุกสิ่งเหมือนที่เพื่อนพ้องกิน แต่ว่าต้องเลือกเฉพาะที่ต้องจริงๆเพียงแค่นั้น นอกเหนือจากนั้น อยากให้ทุกคนพิจารณาถึงวิธีการสำหรับเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยพิเคราะห์ที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกมา ควรจะมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วน มีแหล่งผลิตที่ชัดแจ้ง รวมทั้งที่สำคัญมีมาตรฐานการผลิตเชื่อใจได้ เพราะท่านอาจจำต้องเสริมวิตามินรวมทั้งสารอาหารกลุ่มนี้ในช่วงเวลาที่ออกจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินเพื่อสุขภาพเครดิต :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
