Advertisement
เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงสักหน่อยใช้น้ำมันที่ทำจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ด้วยเหตุว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายรวมทั้งมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีคุณประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดีดื่มน้ำให้เพิ่มมากขึ้น มนุษย์เราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ (นอกจากในรายที่ไตปฏิบัติงานแตกต่างจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้แจ่มใสตลอดวันอย่างยิ่งจริงๆสร้างเสริมแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมกินปลาตัวเล็กตลอดตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวด้วยเหตุว่าแคลเซียมเป็นเรื่องจำเป็นที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็กระดูก ทำให้ระบบประสาทปฏิบัติงานได้เต็มความสามารถกล่าวลาของหวานแล้วก็ของกินจุบจิบ ตัดของโปรดชนิดโดนัท คุกกี้ขนมเค้กหน้าครีมครึ้มนุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมารับประทานผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินรวมทั้งกากใยในผลไม้ มีคุณประโยชน์กว่าไขมัน แล้วก็น้ำตาลจากของหวานเป็นไหนๆ
สร้างความสนิทสนมกับการกินธัญพืชและข้าวซ้อมมือ เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างและลูกเดือย และก็ข้าวซ้อมมือได้มีการเล่าเรียนรวมทั้งค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตัวเอง อีกทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่บางท่านต้องระมัดระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิก
กินให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณจำต้องพากเพียรทานผักและทานผลไม้ต่างๆให้หลากสี ตัวอย่างเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างประเภทกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นแฟนปลา การรับประทานปลาขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้งได้อีกทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะเหตุว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ รวมทั้งบำรุงเซลล์สมองอีกทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะกับผู้ที่อยากได้หุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้หลายครั้งขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของของกินที่คุณจะต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่าง เพราะว่ามีโปรตีน วิตามินและก็ธาตุหลักๆหลายประเภท ควรจะรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่สมควรรับประทานทีละมากมายๆเพราะเหตุว่ามีแคลอรี่สูงอาจทำให้อ้วนได้
หากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้กระทั่งเป็นนิสัย สุขภาพแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนจ้ะ แต่ถ้าทำไม่ครบอีกทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แล้วก็วิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับความอยากได้รวมทั้งสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นที่ต้องกินครบทุกสิ่งทุกอย่างเสมือนที่สหายกิน แม้กระนั้นจำเป็นต้องเลือกเฉพาะที่ต้องจริงๆแค่นั้น นอกจากนี้ อยากให้ทุกคนพิจารณาถึงแนวทางในการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยตรึกตรองที่ฉลากข้างภาชนะใส่สินค้าที่ท่านเลือกมา ควรมีข้อมูลบนฉลากที่ครบบริบรูณ์ มีแหล่งผลิตที่แจ้งชัด รวมทั้งที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างเชื่อใจได้ เพราะเหตุว่าท่านบางทีอาจจะต้องเสริมวิตามินรวมทั้งสารอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สุขภาพดีขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
