เคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมสู่การ วิ่งมาราธอน กีฬาของคนชอบความท้าทาย หาซื้อSpib

[sudteen555]

Advertisement

เคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมสู่การ “วิ่งมาราธอน” กีฬาของคนชอบความท้าทาย
ทำไมต้องSpibelt เพราะในปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาสนใจในเรื่องของสุขภาพและการออกกำลังกายกันมากขึ้น เมื่อมีการจัดงานวิ่งมาราธอนทั้งในประเทศและต่างประเทศ ผู้คนทั่วไปจึงให้ความสนใจที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน และเตรียมตัวเข้าสู่การเป็นนักวิ่งมาราธอนคว้าเหรียญรางวัลาครอบครอง ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับสำหรับการวิ่งมาราธอน ว่าควรมีการเตรียมตัวอย่างไรบ้าง เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อม เราไปดูกันเลยดีกว่า
.

.
• ควรหมั่นฝึกซ้อมวิ่งออกกำลังกายให้ร่างกายรู้สึกชิน
ซึ่งก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนนั้น คุณจะต้องฝึกซ้อมร่างกาย ให้กล้ามเนื้อรู้สึกชิน อีกทั้งยัช่วยป้องกันการบาดเจ็บในระหว่างการแข่งขันอีกด้วย
• ฝึกซ้อมวิ่งระยะไกล
เนื่องจากว่าการฝึกซ้อมวิ่งระยะไกลนั้น เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเคยชิน แต่มีข้อกำจัดอยู่ตรงที่ว่า ก่อนที่จะลงสนามจริงประมาณ 2-3 เดือน ไม่ควรฝึกซ้อมจนหนักมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ก่อนการแข่งขันได้
• ฝึกซ้อมวิ่งเหมือนการแข่งขันจริง
นอกจากการเริ่มซ้อมวิ่งระยะไกลแล้ว ควรซ้อมวิ่งในระยะทางที่คุณได้ลงแข่งขัน เช่น 10 กิโลเมตร เป็นต้น แต่ถ้าเป้นนั�วิ่งมาราธอน[/url]มือใหม่ ไม่ควรเลือกระยะทางที่ไกลจนเกินไป และอย่าพึ่งหักโหม เพราะอาจจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้
.

.
• พักผ่อนให้เพียงพอ
ก่อนการลงสนามวิ่งมาราธอนจริงๆนั้น นักวิ่งจะต้องพักผ่อนให้เต็มที่ นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่รู้สึกอ่อนล้า
• ควรดิ่มน้ำ 1 -2 แก้วก่อนการแข่งขัน 20-30 นาที
นอกจากนี้นักวิ่งควรที่จะเข้าห้องน้ำ ทำธุระส่วนตัวให้เรียบร้อยก่อน และในขณะที่กำลังวิ่งมาราธอนอยู่นั้นร่างกายจะสูญเสียน้ำไปเรื่อย ๆ ดังนั้นในจุดบริการน้พดื่ม นักวิ่งควรจิบน้ำเป็นระยะ ๆ
.

.
• เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมสำหรับไปวิ่งมาราธอน
ซึ่งเราแนะนำว่าควรใช้ Spibelt นักวิ่งมาราธอนทุกคน ควรมีกระเป๋าคาดหรือ Spibelt ซึ่งจะสามารถใส่อุปกรณ์ส่วนตัวได้ เช่น กระเป๋าสตางค์ โทรศัพท์มือถือ เนื่องจากว่า กระเป๋าคาดเอวจะยืดหยุ่นได้สูง สามารถปรับระดับความยาวรอบเอวของแต่ละคน ได้มีน้ำหนักเบา และช่วยให้การวิ่งมาราธอนเป็นไปได้ง่าย ไม่ถ่วงน้ำหนัก
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับเคล็ดลับในการเตรียมตัวไปวิ่งมาราธอน ซึ่งหากว่าเตรียมตัวมาดี การแข่งขันในครั้งนี้ คุณจะต้องคว้าเหรียญรางวัลมาครอบครองได้สำเร็จ แล้วอย่าลืมพกกระเป๋าคาดเอวไปวิ่งด้วยนะคะ และนอกจากนี้กระเป๋าคาดยังเหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะว่าจะสามารถใส่อุปกรณ์ต่างๆที่จำเป็นได้ พร้อมทั้งปรับระดับได้ง่าย มีการระบาย ความชื้นไม่ต้องกังวล ไม่เป็นตัวถ่วงในการวิ่งหรือออกกำลังกาย หากสนใจสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th/shop-ru ... pow&from=wangpu รับรองว่ามี Spibeltให้เลือกมากมายหลายแบบเลยทีเดียว
.
สนใจสินค้ากระเป๋าคาด หาซื้อได้ที่นี่
Website วิ่งมาราธอน https://bit.ly/2C38in0

Tags : Spibelt