Advertisement
เปลี่ยนแปลงน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำกับข้าวแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อสภาพทางด้านร่างกายแล้วก็มีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีคุณประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นโลหิตได้อย่างดีเยี่ยมดื่มน้ำให้เยอะขึ้น มนุษย์เราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำ (ยกเว้นในรายที่ไตดำเนินการเปลี่ยนไปจากปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะทำให้แจ่มใสตลอดทั้งวันอย่างยิ่งจริงๆเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กทั้งตัวก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็กระดูก ทำให้ระบบประสาทปฏิบัติงานได้เต็มประสิทธิภาพบอกลาขนมรวมทั้งอาหารจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินและกากใยในผลไม้ เป็นประโยชน์กว่าไขมัน และก็น้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินเมล็ดพืชแล้วก็ข้าวกล้อง เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างรวมทั้งลูกเดือย แล้วก็ข้าวกล้องได้มีการเล่าเรียนและก็ค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอคอยลรวมทั้งควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตนเอง อีกทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแล้วแต่มีคุณลักษณะต้านทานอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่ว่าบางท่านต้องระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจจะก่อให้เสียบุคลิก
กินให้ครบทุกสิ่งทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณจำเป็นต้องพยายามทานผักและก็ทานผลไม้ต่างๆให้หลากสี ยกตัวอย่างเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เนื่องจากพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างจำพวกกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การรับประทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งได้อีกทั้งความฉลาดรวมทั้งแข็งแรง ด้วยเหตุว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมองทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะกับอยากได้หุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกกินถั่วให้บ่อยขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของของกินที่คุณจำต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือของกินเล่น ด้วยเหตุว่ามีทั้งยังโปรตีน วิตามินแล้วก็แร่สำคัญๆหลากหลายประเภท ควรรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรรับประทานทีละมากมายๆเนื่องจากมีแคลอรี่สูงอาจจะทำให้อ้วนได้
ถ้าเกิดปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนถึงเป็นนิสัย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่นอนค่ะ แม้กระนั้นถ้าหากทำไม่ครบทั้ง 10 ข้อนี้ การเลือกกินผลิตภัณฑ์เสริมของกิน และก็วิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับความอยากแล้วก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินครบทุกอย่างราวกับที่เพื่อนพ้องกิน แม้กระนั้นจะต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นต้องจริงๆเพียงแค่นั้น นอกนั้น ต้องการให้ทุกคนพิจารณาถึงวิธีการสำหรับเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยพินิจพิเคราะห์ที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุสินค้าที่ท่านเลือกมา ต้องมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วนสมบูรณ์ มีแหล่งผลิตที่แจ่มกระจ่าง รวมทั้งที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่ไว้ใจได้ เนื่องจากว่าท่านอาจจะต้องเสริมวิตามินแล้วก็สารอาหารกลุ่มนี้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากได้และไม่มีสิ่งปนเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเสริมสุขภาพขอบคุณบทความจาก :
[url]http://losetoweight.strikingly.com[/url]
Tags : คำแนะนำการดูแลสุขภาพ
