Advertisement
สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงจำเป็นต้องไม่เครียดตอนที่พวกเราเครียด สมองพวกเราจะหลั่งสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดโทษของความเครียดได้ มันจะมีผลให้เราเข้าหาคนอื่นๆแล้วก็ขอร้อง ด้วยเหตุนี้ผู้ที่รู้สึกห่วงใยคนอื่นๆไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวหรือคนภายในสังคม ก็ชอบเป็นผู้ที่ขัดขวางโทษของความตึงเครียดเจริญงานค้นคว้าวิจัยพบว่า มุมมองที่พวกเรามีต่อความเครียดเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของเราจะสนองตอบต่อความเครียดยังไง จากการติดตามอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดสอบเป็นเวลา 8 ปี นักค้นคว้าพบว่า คนที่เครียดมากๆจะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 43% แม้กระนั้นจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่เห็นว่าความเคร่งเครียดเป็นผลร้ายต่อร่างกายเพียงแค่นั้น ในระหว่างที่ผู้ที่เครียดมากมายๆแต่ไม่คิดว่าความเครียดมันมีผลร้ายต่อสถาพทางร่างกาย คนกลุ่มนี้กลับมีความเสี่ยงน้อยที่จะเสียชีวิต น้อยเท่ากับผู้ที่ไม่ค่อยเครียดความศรัทธาที่ว่าความตึงเครียดได้ผลร้ายต่อสุขภาพเรา เป็นสาเหตุที่ทำให้ชาวอเมริกันเสียชีวิต ติด 15 อันดับแรกของต้นเหตุการเสียชีวิต มากกว่าคนที่เป็นมะเร็งผิวหนัง มากว่าคนที่ติดโรคโรคภูมิคุมกันบกพร่อง หรือการฆ่าสังหารเราสามารถเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้ร่างกายสนองตอบจากที่เราคิดได้ ในเวลาที่พวกเราจำต้องพบความกดดัน ร่างกายพวกเราจะตอบสนองอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นถี่และแรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก บางบุคคลเห็นว่าอาการเหล่านี้คือความหวาดกลัวรวมทั้งกังวลใจ หรือเป็นอาการของคนที่ไม่สามารถจัดการกับเหตุการณ์บีบคั้นได้
เมื่อหลอดเลือดในร่างกายพวกเราเกิดความตึงเครียดและถูกบีบให้แคบลร่างกายแข็งแรงง ในระยะยาวมันจะเป็นต้นเหตุที่กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจ แต่หากเราสามารถรับมือกับเหตุการณ์ที่บีบคั้นได้ ถ้าเกิดเราคิดบวกและมองโลกในแง่ดี หากเราคิดว่าเราสามารถรับมือกับมันได้ หากพวกเรามั่นใจว่าหัวใจที่เต้นเร็วขึ้นมันจะมีผลให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้พวกเรามีพลังมากพอที่จะต่อกรกับสถานการณ์นั้นได้ และการที่เราหายใจเร็วขึ้นก็จะมีผลให้หัวใจรวมทั้งสมองได้รับออกสิเจนเยอะขึ้น ถ้าเกิดพวกเรารับเอาความเคร่งเครียดไว้เป็นเพื่อน เส้นเลือดภายในร่างกายเราก็จะผ่อนคลายสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง รวมทั้งจะมีสภาพเหมือนกันกับในเวลาที่พวกเรามีความสุขแล้วก็มีความกล้า ซึ่งมันจะช่วยลดการเสี่ยงที่จะกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคหัวใจวายการค้นหาความหมายของสิ่งที่พวกเราทำก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเรา ถ้าเกิดงานนั้นมันสื่อความหมายกับพวกเราและพวกเราเชื่อว่าเราจะจัดการกับแรงกดดันรวมทั้งทำงานนั้นได้เสร็จ แรงกดดันและความเครียดก็จะไม่ทำลายสุขภาพของพวกเราความตึงเครียดทำให้พวกเราเข้าสังคม ในตอนที่พวกเราเครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Oxytocin สารสื่อประสาทที่ทำให้เราเข้าใจความรู้สึกของบุคคลอื่น รวมทั้งทำให้เราจำต้องเข้าหาคนอื่นๆในเวลาที่เราโดนบีบคั้น Oxytocin จะมีผลให้เราขอร้อง มันจะช่วยทำให้เหตุการณ์ดีขึ้น นอกเหนือจากนั้น ในตอนที่คนรอบกายเราเครียด มันก็จะให้เราเข้าหาคนๆนั้นเพื่อช่วยเหลือเค้านอกจากนี้สาร Oxytocin ยังช่วยทำให้เส้นเลือดผ่อนคลายและคุ้มครองผลเสียที่เกิดจากความเคร่งเครียดได้ โดยการดูแลและรักษาแผลและก็ทำให้เซลล์หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกงานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยที่ศึกษาคนอเมริกันราว 1000 คน นักวิจัยพบว่า ความตึงเครียดทำให้มีการเกิดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูงถึง 30% แต่ถ้าผู้ที่เครียดสถานที่ทำงานเกี่ยวเนื่องกับการช่วยเหลือเกื้อกูลบุคคลอื่น ไม่ว่าจะเป็นดูแลคนในครอบครัวหรือคนภายในสังคม ความเสี่ยงที่เค้าเหล่านั้นจะเสียชีวิตจากความเครียดจะต่ำลง ความหวังดีจะทำพวกเรามีภูมิคุ้มกัน การเปิดใจให้คนอื่นจะช่วยให้พวกเราเอาชนะผลเสียของความครียดรู้เรื่องเครียดทำให้หัวใจเต้นถี่และก็แรงขึ้น ทำให้เราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก คนทั่วไปมักจะเห็นว่าความเคร่งเครียดเป็นศัตรู ทำให้พวกเราต้องหลีกเลี่ยง แต่งานวิจัยได้ทำให้พวกเรามีความเห็นว่า ความเคร่งเครียดมันจะมีผลร้ายกับพวกเราได้เฉพาะในกรณีที่เราเชื่อแบบนั้น โดยเหตุนี้เราควรเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อความเคร่งเครียดใหม่ คิดว่าความเคร่งเครียดมันเป็นเรื่องดี พวกเราจำเป็นต้องมั่นใจว่าร่างกายพวกเราถูกผลิตและวิวัฒนาการเพื่อให้รองรับเหตุการณ์ที่กดดัน ทำให้เราเข้าสังคมร่างกายแข็งแรง เข้าหาคนอื่นเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ข้อมูลดูแลสุขภาพTags : การดูแลสุขภาพกายและใจ
