Advertisement
น้ำหนักตัวเป็นปัญหาที่น่าหนักใจของใครหลายคน คนที่อ้วนมากๆ นอกจากมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ปัญหานี้มีผลกระทบถึงความมั่นใจในตนเอง และหาแนวทางที่จะลดความอ้วนตัวเองลงมา ขณะเดียวกันคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้หุ่นดูดีน่าชม ไม่ผอมแกรนจนขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ในสมัยนี้มีกรรมวิธีมากมายที่อวดอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งมีทั้งโปรแกรมลดน้ำหนัก การทานยาช่วยลดความอ้วน หรือการกิน
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก คอร์สฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน แต่ก่อนอื่น คุณควรจะรู้ว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของเรานั้นมากหรือน้อยเกินไป น้ำหนักมากไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะไปนำไปสู่ขั้นตอนต่อไป
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถบวกลบคูณหารได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีสูตรดังนี้
ปริมาณน้ำหนักตัวของคุณ (กิโลกรัม)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่ดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าผอมไป ต้อ
เพิ่มน้ำหนัก[/url] หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าท่านอ้วนเกินไป เช่น นายสมชาย น้ำหนักตัว 50 กก. สูง 170 เซนติเมตร นำมาบวกลบคูณหาร = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งถือว่าผอมเกินไป
เชื่อว่าคนที่ผอมเป็นส่วนใหญ่คงมีปัญหาว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินจุ กินมาก แต่ไม่อ้วน ทั้งนี้ อาจมีต้นต่อมาจากร่างกายนำพลังงานไปใช้มากเกิดไป คือ การบริโภคกับการเผาผลาญไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง ต้นเหตุของการเผาผลาญเกินพอดีก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายใช้เอง เช่น การวิ่งที่มากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยการใช้พลังงานจากอาหาร นั้นๆ เช่นว่า ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินความจำเป็น อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือฮอร์โมนอินซูลินออกฤทธิ์ไม่ดีเพียงพอ ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าเซลล์ได้ คนเป็นเบาหวาน กินเท่าไหร่น้ำตาลก็ออกไปทางปัสสาวะ
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ รับประทานไม่ครบกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่ท่านจะรู้ได้ว่า ต้นเหตุของการกินแล้ว
เพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร เราอยากเชิญชวนให้ท่านเข้าพบแพทย์ ซึ่งหมอจะทำการเช็คร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจอุจาระหาพยาธิ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีคอร์ส สำหรับเช็คสุขภาพมากมาย ซึ่งนอกจากท่านจะทราบว่าน้ำหนักตัวคุณเองได้มาตรฐานหรือไม่ ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อคุณทราบตัวการแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวในการ
เพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง นอกจากนี้การกินอาหารที่มีคุณค่า ให้ได้เต็มที่ครบ 5 หมู่ แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น และบริหารร่างกายเป็นประจำ รวมถึงนอนให้พอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้ท่านสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย
ที่มา :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : เพิ่มน้ำหนัก,วิตามินเพิ่มน้ำหนัก
