Advertisement
การนอน คือกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับชีวิตของมนุษย์ พวกเราจำเป็นต้องมีการนอนพักทุกเมื่อเชื่อวัน ถ้าขาดการนอนพักเสียแล้ว การใช้ชีวิตประจำวันก็จะทำไม่ได้ตามธรรมดา กำเนิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา ไม่ว่าจะเป็นความจำเสื่อมลง หลงลืมพูดกับคนอื่นๆไม่รู้เรื่อง หรือร้ายกว่านั้นคุณอาจจะน็อกหลับไประหว่างวัน หรือตอนที่ขับรถยนต์อยู่เลยก็ได้ ยิ่งหากคุณหลับไปตอนที่กำลังขับรถยนต์ หรือกำลังคุมเครื่องจักรอยู่ อาจจำต้องเจอกับอันตรายถึงแก่ความตายได้เลย
การนอน พูดเฉยๆดูเหมือนจะง่าย แต่ว่าในปัจจุบันที่มลพิษเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นมลพิษทางเสียง มลภาวะทางอากาศ สิ่งแวดล้อมที่ไม่เชิญให้นอน รวมถึงโรคกลัวที่เกิดขึ้นได้บ่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคกลัวความมืด โรคกลัวผี โรคกลัวการนอนคนเดียว โรคกลัวสถานที่แปลก เป็นต้น สิ่งพวกนี้ล้วนแล้วแต่เป็นอุปสรรคที่ทำให้การนอนทำเป็นยากขึ้น บางบุคคลที่เป็นคนนอนยากอยู่แล้วด้วย ตกยามค่ำคืนก็เรียกได้ว่าเกือบจะมิได้นอนเลย การนอนไม่พอ สร้างผลเสียมากกว่าผลในด้านดีดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โดยเหตุนั้น เครื่องมือช่วยสำหรับการนอน ก็เลยน่าจะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาเรื่องการนอน สินค้าที่เราจะขอยกตัวอย่างในที่นี้ คือผลิตภัณฑ์ sleepace ตัวช่วยในการนอนที่เยี่ยมที่สุด และเป็นที่นิยมมากที่สุดเดี๋ยวนี้
สินค้าจาก sleepace ในขณะนี้มีอยู่ทั้งปวง 2 อย่าง เป็นต้นว่า เครื่องวัดการนอน รวมทั้งโคมไฟ พวกเราจะขอกล่าวถึงไปอย่าง ดังนี้
1. เครื่องวัดการนอน เป็นเครื่องใช้ที่มีทรงเรขาคณิต มองดูผิวเผินเหมือนที่ทับกระดาษที่ไม่น่าจะใช้งานได้ แต่ว่าอันที่จริงแล้ว เครื่องนี้มีฟังก์ชั่นสำหรับใช้วัดระดับการนอน ตัวเครื่องจะบันทึกข้อมูลทุกอย่างระหว่างที่ผู้ใช้กำลังนอนอยู่ ว่าคุณภาพการนอนในเวลานั้นคืออะไร คุณอยู่ในสภาพการณ์หลับลึกตรงเวลากี่นาที ก่อนที่จะประเมินผลออกมาจนได้เป็นข้อมูลภาพรวมการนอนของคุณ ถ้าหากคุณนอนไม่หลับ หรืออยู่ในสภาวะหลับลึกไม่เพียงพอ
เครื่องวัดการนอนก็จะประมวลผลว่าการนอนของคุณอยู่ในระดับห่วย มิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจอย่างเพียงพอ ส่วนถ้าเกิดคุณมักอยู่ในสภาวะหลับลึกเสมอ เครื่องก็จะสรุปว่าประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณอยู่ในระดับที่ดีเยี่ยม ถามคำถามว่าเป็นประโยชน์ยังไงกับการประมาณประสิทธิภาพการนอน ขอตอบว่า การประมาณคุณภาพการนอนหลับ จะช่วยทำให้คุณทราบได้ทันทีว่าวันนั้นคุณพักเพียงพอหรือไม่ มีปัญหานอนไม่หลับหรือไม่ สามารถหาปัจจัยถัดไปได้ว่าที่เป็นเช่นนั้นเพราะเหตุใด ซึ่งปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ หรือหลับแล้วไม่สนิทอาจเป็นผลมาจากปัญหาความตึงเครียด การทานอาหารที่ผิดถูกหลักอนามัย เป็นต้น เพื่อที่จะได้หาวิถีทางปรับแก้ถัดไป
2. โคมไฟ ผลิตภัณฑ์อีกอย่างหนึ่งที่ดิน sleepace พึงใจเสนอ โคมไฟรุ่นนี้ไม่ใช่
โคมไฟอ่านหนังสือแบบที่คุณประสบพบเห็นได้ทั่วไปตามห้าง แม้กระนั้นเป็นโคมไฟที่ช่วยให้การนอนของคุณทำได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น เนื่องด้วยแสงสว่างที่สาดออกมาจากโคมไฟนี้มีลักษณะเป็นไฟโทนเย็น ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เพลิดเพลินใจยิ่งขึ้น แสงไฟดังกล่าวมาแล้วข้างต้นนี้ยังมีฤทธิ์ทำให้คุณรู้สึกเคลิ้ม ง่วงงุน ส่งผลให้คุณหลับได้ในเวลาไม่ถึง 20 นาที รวมทั้งเนื่องจากว่
โคมไฟ[/url]นี้มีแสงไฟในตนเอง ก็เลยช่วยให้คนที่นอนไม่หลับจากโรคกลัวความมืดมน กลัวผี รู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้น นอนหลับได้เพลิดเพลินใจเพิ่มขึ้นโดยมีไฟนี้เป็นเพื่อน เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้ คุณอาจจะสงสัยว่า หากเปิดไฟนี้ทิ้งเอาไว้ทั้งคืน จะส่งผลทำให้นอนได้ไม่เต็มกำลังหรือเปล่า ขอตอบเลยว่าไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวล เพราะแสงจากโคมไฟนี้เป็นแสงโทนเย็น ด้วยเหตุดังกล่าวจึงไม่ก่อกวนสมอง ไม่ก่อกวนการนอนหลับ เสมือนอย่างที่คุณเปิดโคมไฟทั่วๆไปก่อนนอนแน่
Sleepace ก็เลยเป็นเพื่อนคู่ใจ ที่ช่วยทำให้คุณนอนได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้นจริงๆแม้กระนั้น อุปกรณ์กลุ่มนี้ก็เป็นไปได้เพียงแต่ตัวช่วยตัวหนึ่งแค่นั้น ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ตลอด การจะนอนให้สนิททุกคืน ตื่นมาพร้อมความสดชื่นทุกวี่ทุกวัน จำต้องปรับรูปแบบการใช้ชีวิตให้มีความสมดุลด้วย โดยสามารถทำได้ดังต่อไปนี้
1. กินอาหารที่มีสาระ ย้ำผัก เนื้อสัตว์ แล้วก็คาร์โบไฮเดรต เลี่ยงของกินขยะ เป็นต้นว่า ของหวานกรุบกรอบ ของกินที่มีรสจัด แล้วก็จะต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลาเสมอ
2. งดเว้นกินเหล้า ดื่มชา กาแฟ ดูดบุหรี่ และเลี่ยงเครื่องดื่มเสริมพลังงาน
3. ออกกำลังกายให้พอเพียงอย่างสม่ำเสมอ การบริหารร่างกายจะช่วยให้ร่างกายบรรเทาจากความเคร่งเครียด แม้กระนั้นในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายรู้สึกอยากพัก ช่วยทำให้การนอนหลับทำเป็นง่ายขึ้น โดยการออกกำลังกายควรทำในตอนเวลาเย็น อย่าออกกำลังในเวลาชิดกับเวลานอนเกินไป เนื่องจากจะยิ่งทำให้นอนได้ช้าลง
4. ก่อนนอน ให้งดเว้นกิจกรรมที่จะต้องใช้สมองอย่างมาก ดังเช่นว่า การเล่นเกม ร้อง มองละคร หรืออื่นๆที่ทำให้รู้สึกว่าสมองตื่น เพราะเหตุว่าจะทำให้นอนหลับได้ช้าลง หากอยากทำกิจกรรมก่อนนอน ควรที่จะทำการเลือกกิจกรรมที่เบาๆอย่างการอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆที่ทำให้จิตใจสงบดีมากกว่า
5. ไม่นำเรื่องระหว่างวันมาคิดตอนก่อนนอนจนทำให้มีการเกิดความเคร่งเครียดขึ้น เนื่องมาจากความเครียด ถือเป็นศัตรูตัวร้ายของการนอน หากรู้สึกเครียดขึ้นมา ให้นึกถึงแต่ว่าสิ่งดีๆที่ทำให้เป็นสุข แล้วความเครียดก็จะหายไป
เจ้าของบทความ sleepace
https://www.koan.co.th/brand/sleepace.htmlTags : เครื่องวัดการนอน
ตุลาคม 21, 2018, 04:37:01 am