Advertisement
สิ่งที่เราควรตระหนักไว้เสมอว่า ร่ำรวยสุขภาพดีกว่ามั่งคั่งเงิน ทั้งยังสุขภาพร่างกายรวมทั้งสุขภาพจิตการบรรลุผลด้านการเงินจะไร้สาระอะไรเลยถ้าเกิดสุขภาพย่ำแย่ไป และก็บางครั้งบางคราวต้องนำเงินที่หามาได้จ่ายเป็นค่าหมอจนถึงหมดคนบางบุคคลบากบั่นคิดบัญชีมาชั่วชีวิต แม้กระนั้นปล่อยให้สุขภาพเสีย และจากนั้นก็พบว่าเงินทั้งหมดทั้งปวงที่หามาไม่อาจจะซื้อสุขภาพไว้ได้จึงต้องเสียชีวิตไปอย่างระทมทุกข์โดยทั่วไปแล้วถ้าเกิดได้รับพรยอดเยี่ยม 3 ข้อให้อธิษฐานได้ตามความฝันสิ่งที่คนเรามักจะอธิษฐานกันก็คือขอให้มีสุขภาพแข็งแรงจนกระทั่งวาระสุดท้ายของชีวิตขอให้แต่งงานที่ดีรวมทั้งขอให้ร่ำรวยแต่หากมีพรให้เลือกอธิษฐานได้เพียงแต่ข้อเดียวสิ่งที่จะต้องเลือกเป็นอันดับแรกๆเป็นการมีสุขภาพที่แข็งแรง เนื่องจากถ้าเกิดมีโรครุมเร้า การจะมีคู่ที่ดีหรือมีเงินมีทองแค่ไหนก็ไม่เป็นประโยชน์ ซ้ำยังเป็นภาระหน้าที่ให้คู่ชีวิตหรือครอบครัวจำเป็นต้องมาคอยดูแลอีกสุขภาพที่แข็งแรง คือความสำเร็จที่ประมาณค่าไม่ได้ แต่หาได้น้อยมากที่คนไหนจะหันมาดูแลสุขภาพอย่างเอาจริงเอาจัง กระทั่งจะป่วยหนักขึ้นมาจึงค่อยเริ่มรู้สึกแต่ก็ชอบสายเหลือเกินความสำเร็จในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านคู่รัก การเรียนการงาน การคลัง อื่นๆอีกมากมาย จะไร้ค่าอะไรเลยถ้าไม่มีสุขภาพที่ดี ปัญหาสุขภาพสามารถทำลายการบรรลุเป้าหมายทุกสิ่งที่เคยมีมาไดภายในช่วงระยะเวลาอันรวดเร็วทันใจ
ความสุขของยังอยู่ในโลกของโลกียะก็คือ ความสุขที่ได้มาจากการเร่งเร้าประสาทสัมผัสนั่นเอง ทั้งยังรูป รส กลิ่นเสียง สัมผัส หรือนามธรรมทั้งหลายที่เข้ามากระทบ ตา หู จมูก ลิ้น กาย หัวใจ ก่อเกิดสุขเวทนา ราคะ อุปาทานฉะนั้นเมื่อทวารใดทวารหนึ่งเสียหาย ความสบายที่ได้รับจากทวารนั้นจะหมดไปในทันที จะเป็นประโยชน์อะไรถ้ามีเงินซื้อจอแอลซีดี (LCD) สามมิติราคาหลายแสนบาทแต่ว่าตามองมองไม่เห็นจะมีคุณประโยชน์อะไรกับการท่องเที่ยวต่างประเทศ เวลาที่ตัวเองเดินไม่ได้ จะเป็นประโยชน์อะไรกับการมีครอบครัวที่อบอุ่น ถ้าหากตัวเองมีชีวิตอยู่ได้อีกไม่นาน
สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เป็นการบรรลุเป้าหมายที่สำคัญที่สุดคนสุขภาพแข็งแรงจะมองแจ่มใส ใบหน้าผ่องใส มีพลังกายกำลังใจสูง ซึ่งจะส่งผลทางอ้อมไปสู่การบรรลุเป้าหมายด้านอื่น ๆ อีกด้วยคนเรามักไม่ค่อยรู้ดีว่า สิ่งที่ตัวเราเองถือครองอยู่มีค่าแค่ไหนจนกว่าจะสูญเสียมันไป สุขภาพเป็นสิ่งล้ำค่าที่สุดในชีวิต แม้กระนั้นบางคนไม่เคยทะนุถนอมรวมทั้งดูแลรักษาเลย กระทั่งเมื่อป่วยขึ้นมาจึงค่อยตระหนัก แต่ว่าเมื่อถึงเวลานั้นก็ยากเกินที่จะเยียวยาหรือแม้จะบำบัดรักษาได้ ก็จำต้องเสียค่าใช้จ่ายไปเยอะๆบางเวลาอาจเป็นเงินเก็บทั้งชีวิตเลยก็ได้
แม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บบางจำพวกจะมีสาเหตุจากกรรมพันธุ์ ซึ่งมียีนแฝงที่ก่อให้เกิดโรคซ่อนอยู่ (Initiator Gene) แต่ยีนนี้จะไม่ทำงาน ถ้าเกิดปราศจากการกระตุ้นจากสภาพแวดล้อม (Promoter) ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่มียีนมะเร็งปอดแอบแฝงอยู่ แม้กระนั้นหากดำเนินชีวิตอย่างมีสติไม่ดูดบุหรี่ บากบั่นเลี่ยงควันพิษ ไอระเหยต่าง ๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ยีนโรคมะเร็งที่มีอยู่ก็จะฝ่อไปสุดท้าย ไม่อาจจะแสดงผลได้ โรคส่วนมากไม่ได้ส่งผลมาจากพันธุกรรมอีกทั้งร้อยเปอร์เซ็นต์ สภาพแวดล้อมก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้เหมือนกัน หากรู้ตัวว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่ง อย่างเช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ตับ หรือแม้แต่โรคประสาท ด้วยเหตุว่ามีประวัติคนภายในครอบครัวป่วยก็ต้องเฝ้าระวัง เพียรพยายามเรียนหาข้อมูลการกระทำตน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะกระตุ้นให้เกิดโรค มีโรคประจำตัวที่เลี่ยงมิได้ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นเบารู้เรื่องจริงแล้วธรรมชาติสร้างอวัยวะให้พวกเราไว้อย่างอดทนมากมาย ยก อย่างเช่น “ฟัน” สามารถบดเคี้ยวได้เป็นเวลา 70 ปีโดยที่จะมีการสึกเพียงนิดหน่อย ถ้านำเหล็กขนาดพอๆกับฟันมาสีกัน น่าไว้วางใจว่าไม่เกิน 2 ปีเหล็กนั้นจะกุดจนกระทั่งหมดไป แต่กระนั้นตอนนี้ก็มีคนที่ฟันผุ ฟันเสียกันมากมายก่ายกอง ไม่ใช่เนื่องจากว่าธรรมชาติวางแบบมาไม่ดี แม้กระนั้นด้วยเหตุว่าคนที่ใช้ละเลยดูแลรักษา เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ หัวใจ ไต ตับ ปอด หรือแม้แต่เส้นเลือด ถือได้ว่าประติมากรรมขั้นสูงสุดของธรรมชาติที่สร้างมาให้ใช้งานได้อย่างน้อย 100 ปี แต่ว่าด้วยการดำรงอยู่อย่างประมาท ทำให้อายุขัยของอวัยวะสั้นลง
อีกสิ่งหนึ่งซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ทันทีทันใดกะทันหันเป็นอุบัติเหตุแม้ว่าจะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเท่าใดแม้กระนั้นเมื่อมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น จะมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในทันที และบางเวลาถึงขั้นสูญเสียอวัยวะ เป็นเจ้าชายนิทรา เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ การดำรงชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะจะช่วยคุ้มครองได้ บากบั่นหมั่นฝึกฝนก้าวหน้าสติอยู่เสมอ ๆ อุบัติเหตุต่าง ๆที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่มีสาเหตุมาจากกรรมเก่า คนเราสามารถเอาชนะบาปได้ด้วยสติ ดังที่หลวงพ่อชาเคยกล่าวไว้ว่า “เหนือฟ้ายังมีฟ้า เหนือกฎแห่งกรรมยังมีวิปัสสนาการเข้าฌาน”ตามแนวคิดของ อับราฮัม มาสโลว์ ปรมาจารย์ด้านจิตวิทยาบอกไว้ว่า มนุษย์จะมีความต้องการทางด้านร่างกายเป็นขั้นแรก ได้แก่ อาหาร ยารักษาโรค การหายใจ การขับถ่ายการนอน ฯลฯ ตราบเท่าที่สิ่งที่ต้องการในระดับที่ถือว่าต่ำสุดนี้ยังมิได้รับการโต้ตอบ จะไม่มีความปรารถนาไปถึงความมั่นหมายในระดับที่สูงขึ้น แล้วก็แม้ว่าจะบรรลุเป้าหมายในชีวิตแค่ไหน ถ้าสิ่งที่จำเป็นพื้นฐานนี้มิได้รับการตอบสนองก็จะกล่าวโทษสุขไม่ได้ อย่างเช่น มาริลีน มอนโร, เอลวิส เพรสลีย์, ไมเคิล แจ็กสัน อื่นๆอีกมากมาย ที่ล้วนเสียชีวิตด้วยการกินยานอนหลับเกินขนาด จะเห็นได้ว่า แม้กระทั้งความต้องการเบื้องต้นอย่างการนอนให้หลับยังทำไม่ได้ การมีเงินมีทองเป็นพันล้านแต่ว่ามีปัญหาสุขภาพไม่ว่ากายหรือใจ ท้ายที่สุดเงินที่มีก็ซื้อความสบายมิได้
ความสบายที่แท้จริงมาจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งคำว่า “สุขภาพ” แปลตรงตัวก็ได้ความหมายว่า สภาพที่สุข เมื่ออายุมากขึ้นจะรู้ดีว่าสุขภาพที่ดีมีค่ามากยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดทั้งสิ้น มีชีวิตที่ไม่ได้มีเงินมีทองอะไร แต่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็จะสุขสบาย ชีวิตความเป็นอยู่ของมนุษย์ในตอนนี้ ถ้าเกิดเทียบเคียงแล้ว สบายแล้วก็ดียิ่งกว่าฮ่องเต้ในโบราณกาลด้วยซ้ำ สมัยนั้นไม่มีห้องสุขาแบบบ้านในตอนนี้ ต้องใช้กระโถน ไม่มีระบบท่อ พัดลม แอร์ ทีวี คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ยารักษาโรคยิ่งไม่ต้องพูดถึง มีแต่ว่าสมุนไพรซึ่งให้ผลการดูแลและรักษาไม่แน่นอนซึ่งลำบากที่สุดในโลกปัจจุบันก็ยังสามารถเข้าถึงยารักษาโรคที่มีคุณภาพได้มากกว่าใครๆก็อยากได้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง อายุยืนยาว และมองอ่อนกว่าวัย ก็เลยสรรหาเคล็ดลับสำหรับเพื่อการชะลอวัย แล้วก็เสริมความแข็งแรงด้วยวิธีต่างๆนานา ในช่วงเวลาที่หลายท่านอาจตั้งคำถามว่า ที่พวกเรากินวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปอย่างมากนั้น ตามที่เป็นจริงแล้วพวกเราได้รับวิตามินมากจนเกินความจำเป็น หรือวิตามินนั้นไปเสริมส่วนที่ขาดจริงหรือไม่ขอทําความรู้ความเข้าใจก่อนว่า ความนิยมชมชอบสำหรับการรับประทานวิตามินเริ่มขึ้นในยุโรปและก็อเมริกา เนื่องจากผู้คนมีความประพฤติปฏิบัติการกินของกินที่ไม่เหมาะกับสุขภาพ จนมีคนป่วยมาก ก็เลยเท่ากับเปิดทางทางให้บริษัทอาหารเสริมทั้งหลายใช้จุดอ่อนนี้เป็นแนวทางตลาด โดยเจาะกลุ่มเป้าหมายคนเจ็บโดยตรง แล้วก็สุดท้ายจึงขยายมาสู่ฝูงคนธรรมดาทั่วๆไป โดยอ้างว่าจำต้องได้รับอาหารเสริมแค่นั้นเท่านี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรง โดยไม่บอกว่าที่มาของวิตามินพวกนั้นมาจากการกินของกินอะไรบ้าง เมื่อหลายปีก่อนหน้านี้คุณอาจจะเคยทราบข่าวสั่นสะเทือนแวดวงอาหารเสริมในประเทศสหรัฐอเมริกาอย่างมากมาย เมื่อนักกีฬาซีอดังเสียชีวิตไม่รู้จักต้นสายปลายเหตุขณะฝึก ซึ่งเขามีอายุเพียงแต่ 23 ปีเพียงแค่นั้น และก็เจออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Ephedro อยู่ในล็อกเกอร์ของเขา ก็เลยทําให้หน่วยงานอาหารและก็ยา ทบทวนการใช้อาหารเสริมดังที่กล่าวมาแล้วดังนั้น ถ้าเกิดคุณอยากได้รับประทานอาหารเสริมก็อย่าได้เชื่อเพียงแต่คำโฆษณาถึงผลดีอันมากมาย ควรจะระมัดระวังผลเสียด้วย เนื่องจากว่าถ้าเกิดกินมากรวมทั้งรับประทานติดต่อนานเหลือเกิน อาจทำให้เป็นอันตรายได้ ยกตัวอย่างการกินวิตามินบี 6 ทุกเมื่อเชื่อวันเกินวันละ 10 มิลลิกรัม อาจทําให้สูญเสียความรู้สึกที่มือและเท้าได้ หรือรับประทานสารเบต้าแคโรที่มีขนาดสูง โดยกินติดต่อกันนานๆก็อาจกระตุ้นโรคมะเร็งในผู้ดูดบุหรี่ได้เช่นกัน อย่างที่พวกเรารู้ดีว่าถ้าเกิดรับประทานอาหารให้หลากหลาย จะพบว่าการขาดสารอาหารนั้นมีน้อยมาก แล้วก็เกือบจะไม่มีความจําเป็นสำหรับการทานอาหารเสริมเลย ในตอนที่กลุ่มของผู้คนที่ขาดสารอาหาร มักเกิดในกลุ่มผู้มีรายได้น้อย เพราะว่าไม่สามารถที่จะเลือกกินอาหารได้ครบสมบูรณ์ หรือบางรายก็ทานอาหารเดิมๆโดยเฉพาะอาหารจานด่วนทั้งหลายแหล่
มาถึงนี้หลายคนอาจคิดสงสัยว่า แล้วพวกเราจะทราบได้เช่นไรว่าร่างกายของเราควรจะได้รับวิตามินใดบ้าง ง่ายสุดเลยก็จะต้องไตร่ตรองจากของกินที่เราเลือกกิน ควรจะกินให้นานัปการ รวมถึงผักสดและก็ผลไม้ (แนวทางกล้วยๆรับประทานให้ครบ 5 สี) แต่ถ้าไม่อาจจะเลือกได้ ก็ให้เลือกรับประทานวิตามินที่ไม่สะสมภายในร่างกาย เพราะถ้าเกิดเกินความต้องการจะสามารถขับทิ้งได้ ยกตัวอย่างเช่น วิตามิน B รวมทั้ง C แม้กระนั้นวิตามินที่รับประทานแล้วสะสมได้ก็คือวิตามิน A, D, E, K จ้ะ
สำหรับกินวิตามินเป็นประจํา อย่าลืมทดลองสังเกตจำนวนที่ควรจะกินต่อวันด้วย ยกตัวอย่างเช่น วิตามินซีในปริมาณ 500-1,000 มก.ต่อวัน เป็นขนาดพอดีที่ร่างกายควรได้รับในทุกๆวัน หรือแคลเซียม 2000 มิลลิกรัมต่อวัน เหมาะสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือน เพราะเหตุว่าช่วยปกป้องกระดูกพรุนได้ หรือสาวขึ้นมาอีกนิดและกําลังท้อง เสนอแนะว่าให้กิน 1,500 มิลลิกรัมกำลังดีจ้ะ ส่วนธาตุเหล็กนั้น โดยธรรมดาในคนธรรมดาควรได้รับ วันละ 8-15 มก. ส่วนคนไข้โลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 50-100 มิลลิกรัมค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]https://health-2561.blogspot.com/[/url]
Tags : สุขภาพ บทความ,สุขภาพร่างกายแข็งแรง คือ,กิจกรรมที่ทำให้สุขภาพดี
