Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรปันออกสนุกสนาน“วิ่ง” ตรับฟังเผินๆจากนั้น น่าจะมีชีวิตลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้กล้วยๆที่ดินมาก ชิ้นนึงก็อาจจะเนื่องจากมิได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นเสียแต่สายตัวรวมทั้งใจที่สู้ เพราะว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการชิงชัยกับตนเองเป็นหลัก หรือบางเวลา
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกเสด็จด้วยว่า และยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนชินคิดแน่นอนว่ามันเทศจะชั่วแค่ไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนจากนั้น การโหมโรงต้นแน่แท้มันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงค่อย ถึงจะทั้งยังสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยเคล็ดลับดีๆด้วยไม่ชำนาญโหมโรงวิ่งมาฝากเกียดกัน
- เตรียมความพร้อมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุปถัมภ์พร้อมสรรพ
สิ่งแรกด้วยเริ่มหัดก่อนกำหนดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillหมายถึงต้องมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่เรียบร้อยเพรง หากใครพึ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย เหรอมีโรคภัยประจำตัวอยู่ ไม่ก็ในกรณีที่พวกเรามีปมปัญหาเรื่องหลังหรือว่าข้อขี้เหนียวอยู่ ควรขอความเห็นแพทย์ก่อนกำหนดเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และป้องกันการเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจอุบัติขึ้นกับสรีระได้ แต่ถ้าหากร่างโอเครวมทั้งพร้อมกันออกกำลังกายหลังจากนั้น ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว ปันออกเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายภาพร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนกินน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar หรือไม่ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารข้าวปลาอาหารที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักราวๆ 5 นาทีเก่าวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบ
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url] รวมทั้ง Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพราะแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ในที่อาจส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะด้วย
- เวค
ลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณลำดับชั้น 7
หลังจาก Warm Up จบ ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายทาง Treadmill โดยเบื้องต้นต้องการเลี้ยงดูเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะมีชีวิตคณะ km/h หรือไม่กม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยดำรงฐานะนาที ช่องไฟทางที่จัดแสดงหน่วยเป็นกม. และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับในการชำระคืนอาวาสความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นจ่ายเลย 20 ที่นาครั้ง
เพียงพอบุกเบิกวิ่งแท้จริงแล้ว ก็อยากสละให้วิ่งที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากว่าจะช่วยให้ตัวยื้อกำลังแรงงานเคลื่อนไขมาใช้งาน แม้ต่ำกว่านั้นสังขารจะทึ้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนี้ถ้าผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เหตุใช้ความไว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายความไวลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า กาลเวลาใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะหัวมันจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่ว่าการดึงความสนใจเดินทางจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูหมายกำหนดการต่างๆไม่ก็คิดฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายลดไป รวมทั้งกลายเป็นความสนุกสนานสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ พยายามสนุกปันออกเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.stcslcdparts.com/forum/index.php?topic=391328.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
