Advertisement
ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงส่งมอบสนุก“วิ่ง” สดับตรับฟังเผินๆต่อจากนั้น น่าจะสดลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้ง่ายๆที่ดินมาก ชนิดนึงก็อาจเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เว้นเสียแต่ตัวรวมทั้งหัวใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกเคลื่อนที่เพราะด้วย แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนชินคิดแน่ๆว่าเลี่ยนจะลำบากแค่ไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยแล้วไป การเปิดฉากต้นแท้จริงมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆด้วยอ่อนหัดโหมโรงวิ่งมาวานสกัดกั้น
- เตรียมพร้อมและก็
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าปันออกพร้อมกับ
อย่างแรกเนื่องด้วยอ่อนหัดเก่ากินลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillเป็นต้องมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่ครบครันเดิม ถ้าผู้ใดกันแน่พึ่งจะหายป่วยไข้ ใช่ไหมมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือว่าในเรื่องที่เรามีปมเรื่องข้างหลังหรือว่าข้อความขี้เหนียวอยู่ ควรปรึกษาหมอเก่าเพื่อให้เกิดความปลอดภัย รวมทั้งปกป้องความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจอุบัติขึ้นกับสังขารได้ แต่ว่าถ้าตนโอเคและก็พรึบออกกำลังกายจบ ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว ส่งเสียเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารข้าวปลาอาหารที่หายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักราวๆ 5 นาทีก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเช่นกันแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ ตำแหน่งอาจส่งผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกสำหรับ
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราววรรณะ 7
ภายหลังจาก Warm Up จบสิ้น ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายร่าง Treadmill เพราะพื้นฐานต้องการสละให้เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะหมายถึงหน่วย km/h ใช่ไหมกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยดำรงฐานะนาที พักทางที่หยิบยกหน่วยเป็นกม. รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกในการเปลืองวัดวาอารามประสิทธิภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นปันออกพ้น 20 ที่นาหน
พอชักจะวิ่งนักแล้ว ก็ต้องการอุปการะวิ่งในที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากว่าจะช่วยให้สังขารถ่วงกำลังแรงงานเคลื่อนไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำกว่านั้นนวทวารจะลากจูงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนี้ถ้าหากคนที่ต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที กรณีใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า ยุคใช้สิ่งของออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา ด้วยเหตุว่ามันแผลบจะทำให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่ว่าการดึงความพอใจเคลื่อนจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมบัญชีชื่อต่างๆหรือว่าจินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายวากไป และก็เปลี่ยนเป็นความสนุกสนานในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยนะครับ พากเพียรสนุกอวยเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเครดิตบทความจาก :
[url]http://www.accordclubthailand.com/forum_act/index.php?topic=519243.new#new[/url]
Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส
