Advertisement
แปลงน้ำมันที่ใช้ทำกับข้าว ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เพราะเหตุว่าเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสถาพทางร่างกายและก็มีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีคุณประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อย่างดีเยี่ยมดื่มน้ำให้มากเพิ่มขึ้น คนเราควรกินน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ (เว้นเสียแต่ในรายที่ไตปฏิบัติงานไม่ปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะมีผลให้ชื่นบานทั้งวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กหมดทั้งตัวทั้งยังก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเนื่องจากว่าแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามและกระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินงานได้เต็มความสามารถกล่าวลาขนมแล้วก็อาหารจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ขนมเค้กหน้าครีมดกนุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินและกากใยในผลไม้ มีสาระกว่าไขมัน แล้วก็น้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินธัญพืชรวมทั้งข้าวซ้อมมือ เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมถึงข้าวกล้องได้มีการเรียนรู้รวมทั้งค้นคว้าแล้ว พบว่าของกินกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยเส้นใย ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลแล้วก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดชาให้ตนเอง อีกทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแต่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30% แต่ว่าบางคนต้องระมัดระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และสีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจทำให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณจำเป็นต้องมานะกินผักรวมทั้งกินผลไม้ต่างๆให้หลากสี ยกตัวอย่างเช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไรเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างจำพวกกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทานให้กับคุณด้วย
สลับตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การกินปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งยังความฉลาดและก็แข็งแรง เพราะเหตุว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้ปกติ แล้วก็บำรุงเซลล์สมองอีกทั้งมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะกับผู้ที่อยากหุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้หลายครั้งขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของอาหารที่คุณจำต้องรับประทานทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานกับข้าว หรือว่าของกินเล่น เพราะว่ามีทั้งยังโปรตีน วิตามินรวมทั้งแร่หลักๆหลายชนิด ควรจะกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แม้กระนั้นไม่สมควรรับประทานครั้งละมากๆเพราะเหตุว่ามีแคลอรี่สูงอาจก่อให้อ้วนได้
ถ้าหากปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย ร่างกายแข็งแรงๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆจ้ะ แต่ว่าหากทำไม่ครบทั้งยัง 10 ข้อนี้ การเลือกกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และวิตามินบางจำพวก ให้เหมาะสมกับความอยากและสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นที่ต้องกินครบทุกสิ่งทุกอย่างเสมือนที่เพื่อนรับประทาน แม้กระนั้นจะต้องเลือกเฉพาะที่ต้องจริงๆเพียงแค่นั้น ยิ่งไปกว่านี้ อยากให้ทุกท่านพิจารณาถึงวิธีสำหรับการเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยตรึกตรองที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกมา ควรจะมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วนบริบูรณ์ มีแหล่งผลิตที่กระจ่างแจ้ง และที่สำคัญมีมาตรฐานการผลิตที่เชื่อถือได้ เพราะเหตุว่าท่านบางทีอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินและสารอาหารกลุ่มนี้ในช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะนาน จะได้มั่นใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากได้และไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินเพื่อสุขภาพเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
Tags : คำแนะนำการดูแลสุขภาพ
