Advertisement
ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรมอบให้สนุก“วิ่ง” ใส่ใจผิวเผินแล้ว น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้หมูถิ่นสุด พวกนึงก็คงเนื่องจากว่ามิได้ใช้เครื่องมืออะไรมาก นอกเหนือจากนวทวารแล้วก็ดวงใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศภายนอกเสด็จพระราชดำเนินพร้อมด้วย รวมทั้งยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนคุ้นคิดแน่ๆว่ามันจะชั่วแค่ไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากจบ การตั้งต้นต้นแท้จริงมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปไม่ถูกอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงค่อย ถึงจะทั้งสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆเพราะว่าไม่ชำนาญเปิดตัววิ่งมาวานขนัน
- เตรียมแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าถวายพร้อมทั้ง
อย่างแรกด้วยอ่อนหัดเพรงชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ก็ Treadmill คือ จะต้องมีสุขภาพกายที่พร้อมด้วยก่อนกำหนด ถ้าเกิดใครเพิ่งหายเจ็บป่วย หรือไม่มีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในเรื่องที่เรามีข้อสงสัยเรื่องข้างหลังหรือไม่ก็เรื่องกระดูกอยู่ ควรขอคำแนะนำหมอก่อนกำหนดเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และก็คุ้มครองปกป้องความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจตกฟากขึ้นกับนวทวารได้ แม้กระนั้นหากร่างกายโอเครวมทั้งพร้อมทั้งบริหารร่างกายแล้วไป ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว เลี้ยงดูเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายภาพร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนดื่มน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar ไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย สำหรับเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารข้าวที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนี้ การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีอีกด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ เนื้อที่อาจจะเป็นผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเหมือนกัน
- ความไว
ลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณขั้น 7
ภายหลังจาก Warm Up ยุติ ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายทำนองคลองธรรม Treadmill โดยเบื้องต้นต้องการสละเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะยังมีชีวิตอยู่กลุ่ม km/h หรือไม่ก็กิโลเมตร/ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยดำรงฐานะนาที วรรคทางที่ชี้หน่วยเป็นกิโล แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับการชดใช้ชั่งน้ำหนักประสิทธิภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นอุดหนุนเกิน 20 ทุ่งข้าวครั้ง
เพียงพอเริ่มวิ่งจริงแล้ว ก็อยากอุดหนุนวิ่งที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้ตัวกู้กำลังแรงงานละไขมาใช้งาน แม้ต่ำกว่านั้นสรีระจะฉุดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนี้หากผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที คดีใช้ความไว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า ระยะเวลาใช้สิ่งของออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะมันส์จะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความสนใจทิ้งจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับชมรายชื่อต่างๆหรือไม่ก็คิดฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนหลวง เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายหายสาบสูญไป แล้วก็เปลี่ยนเป็นความสนุกสำหรับการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับ เพียรพยายามสนุกอำนวยเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงขอ
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]พวกเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.ubongarden.com/shop/index.php?topic=460866.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
